饮食方案

时间:2022-10-12 12:46:08 一般方案 我要投稿

实用的饮食方案四篇

  为了确保事情或工作能无误进行,就常常需要事先准备方案,方案属于计划类文书的一种。方案要怎么制定呢?以下是小编收集整理的饮食方案4篇,仅供参考,欢迎大家阅读。

实用的饮食方案四篇

饮食方案 篇1

  眼看高考就要“火烧眉毛”了,很多家长都在忙着准备考前特殊菜单,不是大鱼大肉就是山珍海味,购买大批保健、营养品,还不停地唠叨“吃了考个好成绩”……殊不知,用心良苦,有时候却起到反作用,不少考生就在吃上出了问题,为此记者采访了上海协和医院副主任医师叶和贞,为考生支招,不让饮食问题拖考生的后腿。

  5大饮食病症拖考生后腿

  不快乐的“加菲猫”

  □小蓝18岁高三学生

  同桌给我起的绰号就是“加菲猫”,这不是因为我特别活泼,而是因为我很能吃。一进高三,我就出现了一种暴饮暴食而不能自制的怪毛病。我苦恼不已,一再发誓不再暴饮暴食了。但一走进商店、食堂我又无法控制自己。眼看临近高考了,我的学习成绩却直线下降。父母带我到医院检查,被医生告知:我是由于学习压力太大而得了一种叫做神经性贪食症的病。

  儿子是属狼的'□姜女士43岁家庭主妇

  我儿子从小喜欢吃肉,人也长得胖。上了高三,脑力消耗大,他从学校回来老说:“妈,我饿坏啦。”我一想,高考是大事,这段时间,他要吃什么,就给他做什么吧。这下子不得了,只要有鸡鸭鱼肉,他不吃米饭都成。他不爱吃水果、蔬菜,嘴巴里长溃疡,背书的时候老嚷嚷嘴里疼。

  她在考场上晕倒了

  □罗先生45岁班主任

  每天吃饭时间,总有不少学生拖拖拉拉地不肯去食堂。越到高考,这种情况出现得越多。他们解释,并非饭菜不好,只是觉得实在没胃口。

  那天,一次重要的模拟测验考场上,有个女生居然晕过去了,又是冷汗又是面色苍白,我看那样子像低血糖,只能把她送校医室。一问原来她平时经常不吃早饭,一考试就更是没胃口。自那以后,很多学生吃饭时自觉多了。

  奇怪的拉肚子现象

  □陈小姐29岁毕业班老师

  晴晴是班上最用功的学生,但是一上考场就紧张。经过询问,她说她一上考场就想拉肚子,说着说着她就哭了:“老师,这要高考怎么办啊,不会因为这个毛病给考砸了吧?”

  我跟她说这叫“肠激惹综合征”,药物只能治标,精神紧张、焦虑、悲观才是犯病的根本。要治好它,要保持乐观的情绪,尽量让精神得到放松。

  七种保健品一起吃□纪小姐29岁药店促销员

  眼下保健品已开始进入热销期。根据我往年经验来看,高考前一个月是销售最高峰,顾客几乎清一色都是学生家长。我促销的保健品是补脑的,一盒100多块,但家长们都出手大方,一买就是三四盒。而且,据我观察,他们一般不光买我们这一个产品,补脑的,养神的,抗疲劳的,有的家长举棋不定,干脆就多买几种。有个家长对我说,她的孩子同时在服七种保健品。

饮食方案 篇2

  一、 活动主题:健康饮食,快乐成长

  二、 活动目标:

  通过本次活动,引导学生理解和关注饮食卫生,饮食营养 和饮食心理,学会如何安全选购食品,合理搭配营养,能够适当调节饮食心理,进行健康饮食。

  三、 活动时间:20xx.9.17

  四、 活动地点:301教室

  五、 活动主持人:小明,小花

  六、 活动对象:小学三年级一班全体学生

  七、 指导老师:张老师

  八、 活动形式:讨论式 竞赛式 表演式

  九、 活动过程:

  (一)前期准备:1排练小品《爱吃零食的他》

  2生活小调查:生活中的卫生隐患

  3搜集有关饮食方面的资料

  4制作“蔬菜 水果 奶类 博士”的头饰

  5制作ppt

  (二)后期准备; 1会场布置

  2负责人的'工作分配

  3撰写活动总结

  4准备糖果

  (三)活动流程:

  流程一:主持人:甲:民以食为天,、

  乙:食为生活之源,

  合:“健康饮食,快乐成长”主题班会正式开始。

  流程二:小品《爱吃零食的他》

  (让同学们知道“病从口入”这个道理)

  流程三:“食品安全大pk”

  (使我们获得了一些饮食安全的常识)

  方法:在班上选出四名饮食安全宣传员。

  游戏规则:四名饮食安全员分别从“如何选购物品”、“如何选择新鲜的蔬菜、水果”、“如何注意生活中的饮食安全卫生”等题目中抽签决定所选主题来进行宣传。宣传完后,有教师点评,学生投票选举人气指数最高者为胜,评出“最佳口才奖”和“最佳卫生奖”各一名,并奖励适当糖果。

  流程四:“食品秀”

  方法:学生戴上头饰,在台上自己介绍自己。

  流程五:“视频调配师”

  方法:同学们根据自己的实际情况,设计一日三餐,每餐荤素搭配,营养均衡。写好后贴到展示栏中,主持人挑选太胖、太瘦或搭配较好的各一个进行交流。

  流程六:由老师当我们的“食品博士”,为我们指点迷津

  (老师点评并总结本次活动)

  流程七:主持人宣布本次主题班会结束。

饮食方案 篇3

  原则:低脂肪、低碳水化合物、低热量,胖宝宝饮食方案。

  步骤:

  1、先从主食减肥起,然后减副食。

  2、量的减少应循序渐进,先减1/4量,依次变成1/3量、1/2量。

  三餐分配原则:

  1、 早餐占全天饮食总量的35%,要吃好。

  2、 中餐占全天饮食总量的`45%,要吃饱。

  3、 晚餐占全天饮食总量的20%,要吃少。

  各营养素所占比例

  1、 蛋白质占总量20%。

  2、 脂肪占总量30%。

  3、 碳水化合物占总量50%。

  每日饮食参考值

  1、 每日蔬菜类400-500克,水果类100-200克。

  2、 谷类200-300克,家长之友《胖宝宝饮食方案》。

  3、 蛋类50克、肉类50克、豆制品50克、奶类100克。

  4、 油脂25克

  特别提示:

  在减肥的过程中,因儿童正处于生长发育阶段,所以绝对不能让孩子有饥饿感。

  避免多吃的小贴士

  1、 让孩子多吃蔬菜、水果这些体积较大并容易于饱腹感的食物。

  2、 进餐时先吃蔬菜、水果,然后喝汤,最后吃主食,这样不会过度进食。

  3、 吃饭时让孩子细细地咀嚼,进食速度要慢,但时间不要过长,以免吃进太多食物。

  4、 吃过饭漱口刷牙,去掉食物气味,免得刺激食欲。

  5、 不要给孩子视觉刺激,如甜食存在家中或到处乱放。

  6、 以一些有趣的活动转移孩子总是想吃的念头。

饮食方案 篇4

  1、大雪节气适合吃莲藕

  由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火,莲藕无污染,清热润燥,深受欢迎。中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤,可改善睡眠质量,和排骨一起煲汤能健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的`是,长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,避免用铁锅,也尽量别用铁刀切莲藕,以避免其氧化变黑。

  2、大雪节气适合吃大白菜

  大雪节气期间空气特别干燥,常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。在冬天,白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜,民间素有“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”的说法。冬季干燥寒冷的天气容易对皮肤造成伤害,而白菜富含维生素C和、维生素E和其它多种营养素,可以起到很好的美颜和保健功效。

  3、大雪节气适合吃马蹄

  荸荠皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美誉,北方人称之为“江南人参”,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大众喜爱的时令之品。荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病,尤其适合饭后食用。

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