高温天气的注意事项

　　夏季是一年四季当中最炎热的季节，不喜欢夏季的小伙伴们多半也是因为夏天日的原因，在夏季高温的情况下进行活动要注意一些什么呢？以下是小编给大家带来的高温天气注意事项，希望大家喜欢。

　　高温天气的注意事项 1

　　谨防“情绪中暑”

　　很多人到就会出现各种情绪问题：心烦、焦躁、易怒。夏属火，与心对应，很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，都是因为心火太旺的原因，夏季气温高，易使人烦躁、怠倦，因此除了防中暑外，更要谨防情绪中暑。” 那么，怎样预防情绪中暑呢？建议保持心情舒畅，重视心神的调养，是预防情绪中暑的关键，建议大家在多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦出现‘情绪中暑’，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。

　　养生因体质差异方法不同

　　平和质的人胖瘦匀称、目光有神、精力充沛，其调补原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢，在饮食上没有明显的禁忌;而痰湿质的人腰腹部肥满，肢体沉重倦怠，调补应以疏肝理气为主，饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等;阳虚质的人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，调补应以温补脾肾，宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉、狗肉等;气虚质的人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动，调补应以补益脾肺为主，更要慎避风邪，饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。

　　饮食宜清淡且多吃“苦”

　　饮食要格外注意。饮食要清淡，注意卫生，避免夏季传染病。同时，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，这样可以清热祛暑，健脾开胃，还能增进食欲，缓解不适感。少吃油腻和辛辣的食物。气温较高，人体代谢快，能量消耗大，这个时候一定要适当补充蛋白质，每日摄入量应在100克-120克左右，如鸭肉。据了解，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，并且还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。邓燚指出，除了补充蛋白质，酷热，人们常常是“无病三分虚”的状态，这时可以吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳、菊花粥等。值得注意的是，体质偏热的人在要注意少吃温性、热性食物，比如羊肉、狗肉、黄鳝等。

　　外出防晒防中暑

　　预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过30摄氏度时，人要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮水。最好避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

　　一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。

　　若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应立即离开高温环境，去阴凉处。喝清凉饮料，必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。

　　高温天气的注意事项 2

　　避免高温“作业”

　　夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。

　　选择吸汗服装

　　在夏天运动，温度和湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。

　　提前补充水分

　　夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。

　　合理摄入食物

　　运动前一小时，要吃些主食或者水果，以防止摄入热量过低，造成体力不佳。

　　饮水不可过量

　　如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担。大量饮水的结果只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛、抽筋，建议采用少量多次的饮水法。

　　降温不可太急

　　运动后，全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭，易患伤风感冒。

　　莫忘防暑措施

　　如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水（丸）来预防中暑。

　　适时减少运动

　　夏季受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，可以以攀登楼梯代替登山，以早晚散步代替跑步等。夏季最好的运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用。如果一定要做远途运动，注意帮助体温散发，而且要勤休息。

　　高温天气的注意事项 3

　　1、不要过量吃冷饮

　　大热天冷饮备受人们欢迎，在尽情享受美食的时候，可怜的“胃”开始叫苦连天了，因为这些东西吃起来虽然凉爽可口，但长期食用会影响食欲，不利于消化，还会因过度刺激胃肠道黏膜引起局部血管收缩，导致消化道缺血、缺氧，发生胃肠功能紊乱。如果有慢性胃炎或胃及十二指肠溃疡病史的人，还很可能引起急性发作，特别是碳酸饮料中含有大量气体，食用过多就可能会导致胃及十二指肠穿孔、大出血而危及生命。在闷热难耐时，多喝些凉开水或吃些西瓜之类的瓜果就可以了，既可以消暑，又不伤害身体健康，吃瓜果还可增加营养。

　　2、不要吃肉无限量

　　肉类中含有大量的饱和脂肪，过多摄入可使血管硬化，进而升高血压。同时人吃了大量肉食后，心情会变得烦躁。少吃肉并不等于说不能吃肉，每人每天平均需要动物蛋白50-60克，这些都要靠我们有选择地吃肉来补充。吃时最好选择鸭肉、兔肉等具有清凉祛热功能的食物。

　　3、不要喝啤酒消暑 》》主编推荐：夏季养心去火的13种食物

　　研究证实，喝啤酒不但不能消暑，如一次喝啤酒过多，反会对身体造成多种伤害。如果一次喝一瓶以上，进入人体的酒精含量也同白酒差不多，不但使人口干咽燥，全身发热，起不了消暑的作用，还对胃肠、心脏、肝脏、肾脏等造成危害。冰镇啤酒的温度比人的体温低20℃-30℃，大量饮用会使胃肠道的温度急剧下降，血流量减少，造成生理功能失调，严重的会引发痉挛性腹痛腹泻、急性胰腺炎等危及生命的疾病。

　　4、不要过度贪凉

　　由于天气炎热，人们通常休息不好，加上大量出汗，体能消耗过多，容易产生疲劳，而且大量饮水，也会减弱胃肠功能，导致对疾病的抵抗力下降，也容易出现发病高峰。此时，人们又往往喜食冷饮，过度贪凉也是导致疾病高发不可忽视的重要因素。

　　高温天气的注意事项 4

　　夏天要注意防晒

　　夏季阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1-2度的灼伤，并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。因此，参加一般的活动时一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

　　少喝冷饮

　　夏季参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。夏季出游，往往容易发生腹泻等胃肠道不适症状，因此一定要注意饮食安全，防止“病从口入”。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤酒、冰水和冷水，以防发生腹泻。

　　应对措施：少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。

　　外出旅游要喝适量的淡盐水

　　人在旅途运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钾、钠、镁等。因此，旅途中喝一些淡盐水十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

　　中暑后的应急处理

　　当出现中暑现象，必须马上处理。必须把患者扶到阴凉的地方，采用蒸气冷却法，把水均匀地洒到患者的身上、头上，并不断吹风，(最好有冰块，用毛巾包起来放在头上、身上降温)。如果患者的呕吐反射能力和吞咽能力没有问题，可以给患者喝冰凉的流质物体，补充水分和电解质以及流质的东西，服十滴水、仁丹、藿香正气丸等防暑药品。

　　高温天气的注意事项 5

　　1. 用电安全夏季天气炎热，人们穿着单薄且皮肤多汗，相应增加了触电的危险。另外这段时间潮湿多雨，电气设备的绝缘性能有所降低。这就使夏季成为电气安全事故的易发季节。抓好电气安全防范显得尤其重要。

　　2. 防暑降温安全夏季天气高温高湿，对于在户外作业或高温作业岗位员工容易造成中暑事故的发生。要求野外作业或封闭通风状况较差的作业点应控制连续作业时间。各岗位应为职工及时供应饮用水、防暑降温食品药品，食堂定期提供凉茶。全厂范围内应教育职工要休息好，保证充沛的体力上班，及时消除季节性的安全隐患。

　　3. 压力容器安全在户外进行气焊、气割作业时，由于夏天气温高，高压气体在烈日的照射下温度上升，体积膨胀，严重的会发生气瓶爆炸造成人员伤亡和财产损失。一旦发生爆炸还会带来二次事故（比如说火灾），使损失变大。因此，夏季在户外作业时应对压力容器的使用（遮挡或水降温）和存放进行妥善管理，注意明火和上下交叉作业。

　　4. 个人防护用品的穿戴天气炎热，除了穿戴好防晒物品和采取措施外，对于特种作业要进一步强调作业人员必须穿戴个人防护用品，佩带好安全帽、高空作业时系好安全带。不要因为天气炎热就放弃穿戴，否则一旦危险来临连最基本的防护都没有了，使得原本不是伤害很大的事故变得严重。

　　5. 消防安全材料、用品应注意防晒，仓库材料堆放要整齐，保证通风良好，易燃易爆物品应单独存放。检查消防设施配备情况与状况，严格控制明火作业，严禁私拉乱。

　　6. 防雷电安全夏季雷电雨天气增多，在高大施工机械，如施工升降机、塔吊等；高压线、变压器周边作业时遇雷电天气应尽量避开到安全位置；同时在户外接打手机也要注意防雷。

　　7. 合理安排作息时间，避开高温时段，趁早晚较为凉爽的.时间抓紧施工。

　　8. 夏季高温露天作业应严格按要求佩戴好安全帽。

　　9. 从业人员要学习夏季安全施工知识，掌握相关预防及防护技能。

　　10. 在封闭（半封闭）空间内的高温作业场所，要采取恰当措施，搞好通风和降温，避免中暑。

　　11. 高温天气应做好压力容器防高温、防晒处理。

　　12. 夏季高温要注意个人卫生，不吃不洁食物；防蚊虫叮咬，预防季节性疾病。

　　13. 夏季施工天气炎热，多存在穿拖鞋、赤膊上岗的情况，这些情况应严格禁止并加强对劳动防护用品正确使用和佩戴的检查。

　　14. 夏季施工应做好防火措施，氧气乙炔瓶在使用过程中应严格遵守安全操作规程，做好防曝晒工作。

　　高温天气的注意事项 6

　　高温天气即将来临，那么高温天气注意什么，专家提醒“八项注意”应对高温天。

　　一要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料;

　　二要注意不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹;

　　三要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分;

　　四要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒;

　　五要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力;

　　六要注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状;

　　七要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗;

　　八要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

　　高温天气的注意事项 7

　　1、为避免阳光直射，要佩戴必要的遮阳工具，要穿浅颜色的工作服，衣服要宽松，透气，不要长时间裸晒皮肤，如果皮肤出现红肿症状，应用凉水冲洗。

　　2、高温天气要一定要注意饮食卫生，防治肠胃型感冒，最好随身带些仁丹，风油精和藿香正气水等防中暑的药物。

　　3、如果出现，头晕，恶心，口干，胸闷，气短等症状时，要立即休息，喝一些清凉降温的饮品。病情如果严重，要立即送医院治疗。

　　高温天气的注意事项 8

　　01、个人防护安全

　　合理安排劳动和休息时间，应多喝糖盐水、茶水和其他含盐饮料,及时补充体内水分和盐分，以防脱水引起痉挛。尽量不要喝酒。为了保护特种作业人员在施工过程中的人身安全，作业人员必须穿戴个人防护用品，佩带好安全帽，高空作业时系好安全带。这些防护装具一般都是比较厚实，天气炎热穿上这些东西会让人觉得更热，于是有些作业人员会嫌热而不按要求穿戴，这是非常危险的。另外露天工作时要戴宽檐帽，防止太阳直射头部，外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

　　02、防暑降温安全

　　夏季天气高温，身体水分流失快，连续大负荷地工作容易造成中暑事故的发生。只有切实做好防暑降温工作，才能消除季节性的安全隐患。生产一线人员要配备必要的防暑药品，并有专人负责做好含盐饮料和茶水供应，配备仁丹、十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品。根据天气变化情况合理安排户外工作，晴热天气应避开高温时段，趁早晚较为凉爽的时段抓紧施工。

　　03、设备与材料安全

　　对塔吊、升降机械等大型机具的搭拆，脚手架的搭拆等应进行重点管理，拆装人员严格遵守拆装方案和技术交底，安全管理人员做好监督检查工作。机械设备及时按规范要求防雷接地;遇六级以上大风，各种大型机械、脚手架搭拆应停止施工;注意做好现场排水工作，保证排水畅通;现场各安全设施要加强检查，做好防护工作，特别是对安全防护装置、设施、要定时进行检查，使其处于良好状态，以防不测。

　　04、压力容器的安全

　　夏天气温比较高，将气瓶直接放置于露天，高压气体在烈日的照射下温度上升，体积膨胀，严重的会发生气瓶爆炸造成人员伤亡和财产损失。一旦发生爆炸还会带来二次事故(比如说火灾)，使损失变大。可见，压力容器在夏季作业中的使用和存放非常重要。

　　05、用电安全

　　夏季天气炎热，人们穿着单薄且皮肤多汗，相应增加了触电的风险。另外夏季多雨，电气设备的绝缘性能有所降低，使得夏季成为电气安全事故的易发季节。做好电气安全防范显得尤其重要。施工现场电焊时在下层火花着落处要设有围拦板，防止扩散:严禁吸烟和使用明火;氧气、乙炔瓶使用过程中严格遵守安全操作规程，做好防曝晒工作。

　　06、中暑人员急救治疗

　　对中暑的人员，首先应将中暑患者迅速转移至阴凉通风的地方，解开衣服、脱掉鞋子、让其平卧，头部放低，保持患者呼吸畅通，用凉水或50%酒精擦拭身体，帮助身体散热、降温;对于能饮水的患者应鼓励其多喝凉开水或其他饮料，也应在患者的饮料中加入一些食盐或苏打水;如果患者不能饮水，甚至出现昏厥、失去意识，应将其立即送往医院治疗。

　　高温天气的注意事项 9

　　夏天户外高温作业，第一个需要注意的，就是防晒，倒不是说怕晒黑，要知道夏天的太阳除了紫外线强之外，也非常热，很容易晒伤。

　　除此之外，室外气温过高，人体内的水分很容易被蒸发，所以防晒是很有必要的。

　　条件允许的话，还要注意及时补水，如果一直在室外高温环境下工作，但是又不及时补水的话，是很容易缺水导致身体出现健康问题的。

　　在室外工作应该尽量避开中午十二点到下午两点这个最热的时间段，人长期在这种环境下工作非常容易中暑。

　　从炎热的室外回到室内，不要马上去洗澡，要等身体的温度凉下来再去洗澡，这跟运动完不能洗冷水澡是一个道理哦。

　　最后，夏天在户外工作是非常辛苦的，尤其是我们的环卫工人等，希望大家能珍惜他人的劳动成果，共勉。

　　高温天气的注意事项 10

　　首先，应改善工作条件，减轻劳动强度。合理布置和疏散热源，可以使用隔热材料、水和空气作为隔热层进行隔热；通风降温，除自然通风外，可选择风扇、喷雾风扇、集中式全面或局部冷却送风系统等进行机械通风或降温。

　　其次，要做好卫生保健。加强健康监护，建议做好就业前体检，动态观察高温作业人员的健康状况，发现有高温就业禁忌症者，应及时调离工作岗位。

　　另外，户外工作者还要加强个人防护。应尽量配备宽边草帽、遮阳隔热帽或通风冷却帽等，适当调整作息制度，尽可能缩短劳动持续时间，增加工间休息次数，延长午休时间等。应在工作地点附近设置休息处，配置供水设备、风扇等，休息室温度应在30℃以下。保证充分的睡眠和休息时间，对预防中暑具有重要意义。同时要及时补充水分和食盐，可多次少量饮用盐开水，不要喝得过多过快，这样可减少汗液排出。此外，还可以选用盐茶水、咸绿豆汤和含盐汽水等。要加强营养，进食高热量、高蛋白、高维生素膳食，多吃新鲜蔬菜和瓜果，注意补充维生素A、B1、B2、C等水溶性维生素和钾、钙、镁等矿物质。

　　户外工作者在高温环境下作业或停留时间过长，出现头晕、乏力、大汗以及心悸、疲倦等不适时，应该考虑中暑的可能。出现体温逐渐升高致高热，个体出现神志改变、烦渴、虚脱甚至抽搐等表现时，可能是重症中暑。

　　发生中暑时，目击者应立即将患者撤离高温环境，除去身上过多的衣服，在阴凉、安静、通风处休息，同时口服淡盐水或少量多次饮水，轻症中暑多能缓解症状；体温升高者，在双侧腋窝、腹股沟冰敷进行物理降温；出现神志改变、虚脱、高热、肌肉痉挛者，考虑为重症中暑，在现场初步处理后，应尽快寻求帮助，拨打120急救电话，将患者迅速转运至有救治条件的医院紧急抢救。

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