大暑养生饮食禁忌

　　大暑是全年最酷热时期，所谓“小暑大暑，晒死老鼠”。高温来袭，人体排汗多、消耗大，易感到心烦意乱、困倦乏力没有胃口。那么大暑时期适宜吃什么呢?又有哪些饮食禁忌呢?下面一起来了解下吧。

大暑养生饮食禁忌

　　大暑养生饮食禁忌1

　　忌食变质、不洁食物。

　　冷饮不能过量,不宜过食冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等。

　　忌食厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、油脂、海腥鱼类。

　　忌食酸涩辛辣、性属湿热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。

　　忌生食海鲜或死的动物性食物。

　　大暑养生饮食禁忌2

　　注意避暑

　　在大暑的这个时间段，我们可以在家种多呆着，不要出门，特别实在高温的日子。大暑节气正值“三伏”,是我国一年中日照最多、气温最高的时期。尤其是现在气温高，对于长期外出的朋友，要做好日常的.防晒，同时多喝热水，保持每日的补水量。记得最少要喝两升水。

　　注意休息

　　在这个炎热的天气，我们一定要午休。大暑节气，天气炎热,容易耗气。昼长夜短，人们早上起床早，休息时间短。尤其是吃了午饭之后，更容易感觉到浑身无力。所以，晚上要尽量早睡。午饭过后，注意午休，养精蓄锐，以便下午更好的工作和学习。下午才能有一个好精神去工作。

　　饮食清淡呵护肠道健康

　　在这几天，饮食也是要多多注意的。大暑时节，饮食讲究清淡。不妨多吃一些清热降火、消暑健脾的食物。例如：绿豆、冬瓜、丝瓜、南瓜、薏米等。同时，要少吃一些辛辣、刺激、生冷的食物，避免刺激肠胃，引起消化不良、身体不适的情况。三伏天也是人们肠胃不适的高发季节，人们在养成良好的饮食习惯的同时，不妨搭配益生菌来帮助调节肠道菌群平衡，呵护肠道健康。同时，帮助人体更好的消化和吸收。刺激肠道蠕动，促进食物消化及排便，达到缓解腹胀的效果。记得去选择医生推荐的益生菌。

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