顺产后坐月子期间的注意事项

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顺产后坐月子期间的注意事项

　　顺产的分娩方式不仅对胎儿十分有利，同时对产妇的产后身体恢复也是非常有利的，但是如果不注意做好顺产的“善后”措施的话，同样会拖延产后的恢复时间。顺产后的“善后”方面有很多，每一方面都需要认真。

　　1.静养

　　分娩过程中的剧烈疼痛以及长时间的产程，导致产妇消耗了大量的体力，除此之外还会损耗大量的精力，因此在分娩后产妇最需要的就是好好的睡一觉。在此期间不管是医生还是家属都不应该打扰产妇，除此之外还要注意保持周围环境的安静，以免打扰到产妇的产后休息。在睡眠过程中产妇的体力以及精力都能够达到很好的恢复，因此睡眠是产妇产后身体恢复的灵丹妙药。

　　除了产后需要安静的休息之外，在产后坐月子期间也要注意保持周围环境的安静，否则吵杂的环境不仅会影响到产妇的正常休息，甚至还有可能会导致产妇情绪变焦躁，从而影响到乳汁的分泌。

　　2.注意避风

　　产妇产后必须要注意做好防风避风的工作，不仅要注意室内禁闭门窗，同时还要注意多穿衣服以及戴帽子，这样可以有效的预防邪风侵体。之所以要做好避风的工作，是由于产妇在怀孕以及分娩过程中骨缝全部打开，在这种情况下一旦吹到冷风就很有可能会感冒着凉，除此之外还有可能会导致关节痛。坐月子期的关节疼痛很有可能是一辈子难以恢复的疾病，因此必须要做好这方面的预防措施。

　　虽然说要注意做好避风工作，但是也不能长时间的禁闭门窗，这样很容易导致室内的空气难以流通从从而导致空气污浊，同样会影响到产妇的产后身体恢复。

　　3.下地运动

　　顺产的产妇通常在产后的几个小时后就可以在医护人员以及家人的帮助下适当的下地活动了，很多人都错误的认为顺产的产妇在分娩过程中由于消耗大量的精力以及体力，因此就需要长时间的卧床休息。这是非常错误的观念，就像过去的产妇一样连吃饭喝水都让家人帮忙，专家提醒这样不仅不利于产妇产后的身体恢复，甚至还有可能会诱发产褥感染。

　　在产后尽早的下床活动是非常有必要的，专家提醒适当的下床多活动，可有效的起到活动筋骨的作用。除此之外长时间卧床休息还有可能会导致肠胃蠕动变慢，因而出现便秘情况。

　　4.个人卫生

　　产后的产妇身体十分的虚弱，这个时候如果不注意做好卫生的话，就有可能会导致各种细菌以及病菌侵入人体，从而诱发疾病。因此在产后坐月子期间必须要注意个人卫生，比如像勤换内衣裤、勤洗头洗脚等，最好是定期的洗澡，千万不要以为坐月子期间不能洗澡洗头，这样反而不利于产后健康。

　　顺产后的坐月子虽然没有剖腹产那么麻烦，但是需要注意事项还是有很多，多注意这些方面的注意可以帮助我们有效快速的恢复身体健康。

　　顺产后坐月子期间的注意事项 1

　　一是要少吃多餐。

　　生产后的产妇的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

　　二是要荤素搭配，营养丰富。

　　要多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽而视其他食物的摄入，少吃蔬果有可能会导致便秘，而是应该荤素搭配，营养才丰富。

　　三是要适当补充体内的水分。

　　新妈妈在产程中及产后都会大量出汗，如果要给新生的小宝宝喂养母乳，那么，新妈妈水分的流失更是惊人。因此，新妈妈要大量地补充水分，可以通过喝汤的方式补充水分和营养。

　　四是要以流食或半流食开始。

　　新妈妈产后的胃肠功能比较弱，特别是进行剖腹产的产妇。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

　　五是饮食要清淡适宜，易消化。

　　月子里的饮食应清淡适宜。切忌大鱼大肉，盲目进补。进补要根据产妇身体的具体情况还有季节选择适合的补品。而且坐月子期间千万不能吃生、冷、硬的食物，因为这会造成身体内血液不畅，影响恶露排除，也容易使肠胃功能紊乱。

　　总之，月子餐也是有讲究的，不能盲目按照老一辈的做法，二是要适时更新观念，科学坐月子。

　　顺产后坐月子期间的注意事项 2

　　一、坐月子能经常上网吗？

　　坐月子期间，新妈妈只要控制好时间，是可以适当上网的，虽然新妈妈身体的日渐恢复，每天除了给宝宝喂奶、补充营养和好好休息外，可以适当的开始做一些有利于心里健康恢复的活动，比如：看看报纸、看看电视、坐下月子恢复操、上上网、跟一起坐月子的新妈妈们聊聊关于产后恢复、照顾宝宝之类的话题，这样不但放松自己紧张的情绪，保持一个良好的心情，还能避免产后抑郁症的发生，对自己乳汁分泌、更好的恢复身体和照顾宝宝也非常有帮助。

　　从另一个方面讲，新妈妈还可以通过上网了解下新闻、开阔视野，对日后重返职场也有很大帮助，而不至于生个孩子而导致自己与世隔绝、落后社会发展的地步。

　　当然了，坐月子期间，新妈妈的身体还是非常虚弱的，首要任务还是迅速恢复自己的身体，对于上网也必须要考虑到电脑辐射带来的影响，毕竟电脑辐射对皮肤和身体都不太好，特别是还在给宝宝哺乳期。而且坐久了易致腰酸背痛，日后容易落下月子病。因此要适当上网，如果不上网，就更好了。

　　坐月子前7天时间内不要上网，7天后可以适当的上网，但是每次最好不要超过一个小时(很多新妈妈在网上看帖子、文章或者逛淘宝容易忘记时间)，每天不要超过4个小时(坐月子后期可以适当延长，这个根据自身情况而定)。不要长时间坐着，多躺着，有空时在屋内走动走动，手尽量不要拿重的东西，少吹风。

　　二、坐月子上网注意事项

　　还有一些朋友说坐月子不能上网主要考虑到的是电脑有辐射，无论是对健康还是皮肤都不太好。就算是上网也不能长时间，坐久了也会引起腰酸背痛的。而且产后妈妈的每个器官都比较脆弱，眼睛也一样需要多多休息。书、电视和电脑不能长时间地看，最好不要连继看书或电脑超过半小时，感觉眼睛干涩的话就要让眼睛休息。就算睡不着，也可以闭目养神，不要乱滴眼药水。

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