简单为题目的作文

　　幸福其实就是很简单

简单为题目的作文

　　为了我们的配偶、孩子、朋友，我们每一个人都有责任尽可能感觉幸福。任何人都能感到不幸福，这样做既无需勇气，也无需努力。努力使自己感觉到幸福才是真正的成就。

　　对于很多人来说，我们需要努力感觉幸福的这种说法可能是前所未闻的。我们认为幸福是一种遇上好事后的感觉，而这些好事是不受或者几乎不受我们控制的。

　　但事实正好相反：幸福在很大程度上处于我们的控制之中。它是一场要进行的战斗，而不是一种可以等待来的感觉。

　　要获得更幸福的生活，必须克服一些障碍，其中三种是：

　　与他人作比较

　　我们大多数人都爱拿自己与任何我们认为比我们幸福的人作比较——亲戚、熟人，或者常常是我们勉强算是认识的某个人。我曾经遇到过一位年轻人，他给我的印象是他特别成功、幸福。他谈起他对美貌妻子和他们的女儿的爱，谈起在一个他热爱的城市做电台脱口秀主持人的快乐。记得我当时认为他是那些少数幸运儿之一，对于他们来说，每件事都不费吹灰之力就能办好。

　　然后我们开始聊起互联网。他说他感谢互联网的存在，因为他可以查询有关多发性硬化症的信息—一种折磨着他妻子的可怕疾病。我觉得自己就象一个傻瓜，竟会认为他的生活中没有任何不幸的事存在。

　　完美的形象

　　几乎我们所有人的脑子里都有理想生活该是什么样的景象。问题往往是人们的工作、配偶、孩子很少能达到这些想像出来的理想状况。

　　下面是一则我个人的例子。我的家庭中以前从没有人离过婚。我一直以为婚姻就是一辈子的事。因此，当我和妻子在结婚5年、儿子出生3年后离婚时，我的世界坍塌了。在我自己的眼中，我是个失败者。

　　后来我又结了婚，但我对妻子弗兰吐露说，我无法摆脱我的婚姻生活失败了的感觉。她问我，我们现在的家庭（包括她前一次婚姻生的女儿和我的儿子）有什么问题没有。我不得不承认，除了因为只有一半的时间能和儿子在一起（我前妻和我分享监护权）而感到的痛苦之外，我们的家庭生活很美满。

　　"那你干吗不为此而庆贺呢？"她问道。

　　那正是我决定要做得失事情。但首先我得摆脱脑子里"完美"家庭的形象。

　　"缺瓦"综合症

　　破坏幸福的一个有效的方式就是看某样东西时，连最小的缺陷也都盯着不放。这就象抬头看铺了瓦的屋顶并将注意力集中在缺了一片瓦的地方。如同一个秃顶的人对我说过的："不管什么时候走进一个房间，我看到的就只有头发。"

　　一旦确定了你缺的瓦片是什么，就该研究得到它是否真的会使你感到幸福。然后做以下三件事中的一件：得到它，用不同的瓦片取代它，或者干脆忘掉它并将注意力集中在你生活中不缺瓦片的那些地方。

　　我花了许多年来研究幸福，我得出的最重要的结论之一是：人们的生活境况与他们的幸福程度之间几乎没有什么关系。略加思索就很清楚了。我们都知道有些人生活比较舒适但实质上不幸福，我们也知道有些人受了很多苦却总能保持快乐心境。

　　第一个秘诀是感激。

　　所有幸福的人都心怀感激。不知感激的人不可能幸福。我们习惯认为感觉不幸福会导致人们抱怨，其实更确切的说法是抱怨会使人变得不幸福。

　　第二个秘诀是认识到幸福是某种别的东西的副产品。

　　幸福最明显的来源是那些给我们生活带来目的的追求——从研究昆虫到打棒球，任何事都行。热情越高，我们可能感受到的幸福也就越多。

　　最后，相信有某种永恒的东西超越我们，相信我们的存在具有某种更大的意义，这可以使我们更幸福。

　　我们需要一种精神或宗教的信仰，或者是一种生活的哲学。

　　不管你的原则是什么，它应该包括这样一个不言而喻的道理：如果你在几乎所有环境里都决定注意积极的东西，你会感到幸福；但如果你决定注意糟糕的东西，你会大吃苦头。就象幸福一样，这在很大程度上也取决于你自己。

　　晚年很幸福：越老越快乐的5大秘诀

　　学点新东西。学习是保持大脑活力和身体机能的最佳方式之一。每天固定时间学习不仅能让自己有所收获，还能达到防病抗病的目的`。英国研究显示，学习外语可以使阿尔茨海默症的发病延缓4年，如果在老年时学习，预防效果更明显。美国拉什大学的研究还指出，如果从小养成读书写字的习惯，并一直保持到老年，患上阿尔茨海默症的几率会下降三成以上。此外，学习新事物，打破固有生活习惯也对大脑健康有十分重要的意义。学习过程中产生的强烈使命感，可以促进大脑分泌某种化学物质，保护大脑神经组织。

　　从心理上说，学习新事物还能填补老人退休后在事业上的空虚感，学习过程中认识的同龄伙伴，可以减轻老人的寂寞感，重新规划晚年生活更是重新认识自己的过程。建议老人可以学学外语、摄影、乐器演奏等。

　　多花时间和家人朋友一起。退休后与同事联系减少，孩子们又大都因为工作原因在外奔波，很多老人都会变得空虚寂寞。建议老人自己多创造机会结识朋友，主动与子女家人加强联系，以有效改善心态，缓解负面情绪。一些老人虽然很想多跟子女待在一起，但碍于子女忙碌的生活工作，以及不同生活方式可能引发的矛盾，对与子女同住存有心理障碍。

　　建议老人在保持健康的前提下，尽可能多与子女沟通，跟他们一起吃饭，节假日一同外出，将对孩子们的关爱和思念表达出来，就能起到强化亲情，提升情绪的作用。

　　发挥余热，服务社会。曾经的单位骨干，退休后只能在家带孙子；曾经的技术高工，晚年却空有本领“报国无门”。老人的这种“赋闲”，除了会让自己觉得不习惯，更是社会财富的一种浪费。2011年，美国著名调查咨询公司盖洛普的一项研究发现，每天花更多时间在社区活动的老人相对更幸福，也更少有压力。

　　建议有能力的老人退休后多参加社区活动，发挥余热。如之前在单位是当领导的，可以多组织社区老人一起做社区服务工作；如果退休前是技术骨干，不妨将自己技术中的实用部分传授给其他老人；退休前是文艺骨干的，可以组织社区老人唱歌跳舞，丰富晚年生活。

　　给自己存点钱。在日渐完善的养老体系下，存钱养老的作用似乎正在变弱。但给自己存点钱，能让晚年生活显得更游刃有余。比如，退休后有了更多时间，老人正好可以把它利用起来，完成年轻时未完成的目标，如学弹钢琴、去向往已久的地方旅游。所有这些愿望的完成，都需要有一定的经济基础作保证。此外，年纪大了，不代表就不能追求美了，看到自己喜欢的衣服、首饰、小物件，也需要有点闲钱供自己自由支配。为自己存点钱，不让自己为“小钱”而困扰，才能让生活更加自如。

　　给自己找乐，让自己多笑。退休后，焦虑抑郁等负面情绪难免滋生，如果不能正确疏导，就可能造成严重后果。所以老人一定要学会调节心情，尽可能让自己在面对各种变动时，保持一颗平常心。比如，对于角色上的转变，对于生活节奏的变化，对于人际关系的调整，都需要用平和的心态理性面对。平和心态还是预防心脑血管疾病的有效手段，研究表明，无论抑郁或暴怒情绪，都会增加罹患心脏病和脑卒中的风险。

　　建议老人多笑，给自己找乐，比如多看有意思的书、搞笑的电视节目、喜剧影视剧等。研究证实，仅仅观看20分钟的搞笑视频，就能有效改善老年人的记忆力、降低应激激素水平、降低罹患心脏病的风险。

　　只有理性看待自己的年龄，才能找到有效的应对之法，并从中获得幸福和快乐。衰老不可抗拒，要正视自己的年龄变化，60岁的人肯定不可能像20岁时那样拥有青春活力，但老年人也不必因此背上心理负担，正确的方法是做到认老而不服老。

　　老年人没有年轻人的精力和体力，但阅历和经验让老人对世界有着更透彻和深刻的认识；面对危机和困难时，老人的判断更准确。老人应该努力去学习和适应时下的生活环境，结合自己的经验，在晚辈面临困惑时给出意见和建议。

　　不服老不是一味逞强，凡事要根据自己的身体状况和实际条件适可而止，具有冒险性质或挑战性过强的活动，老年人最好不要参与。

　　性爱多未必提升幸福感

　　拥有更多性生活次数的夫妇，比通常次数夫妇的幸福感要低。

　　一项最新的研究表明，大多数人认为的在夫妻性生活中表现得更积极会增加幸福感是不对的。

　　美国卡内基梅隆大学在35～65岁之间的异性夫妇中开展此项调查研究，将他们随机分配在一周两倍于寻常性生活次数的组和通常次数的组里。

　　调查发现，拥有更多性生活次数的夫妇，比通常次数夫妇的幸福感要低。这项研究成果刊登在5月4日的《经济行为与组织杂志》上。

　　深层次探讨发现，更多性生活却不幸福的一个简单原因就是更多性生活似乎与性欲的下降有关系。然而，这并不意味着更多的性生活会导致性欲下降，而是因为他们被要求去做——而不是自己本身有性欲。

　　抛开研究结果，Loewenstein认为夫妻会有越来越少性生活的趋势，通过正确的方式增加性生活的次数是有益的。

　　研究合著者Tamar Krishnamurti也相信该研究会帮助夫妻们提高性生活和幸福感。“一旦被动开始性生活，性欲比性爱的快感下降得更快。”Krishnamurti解释说。

　　所以，“夫妻们应该做的是创造一种能够激发性欲的环境，使他们的性生活更加有趣，而不是单单将注意力放在增加性生活的频率上。”卡内基梅隆大学科学家Krishnamurti如此说。

　　牢记晨起时刻表幸福更长寿

　　6：30起床

　　一般来说，每晚最佳睡眠时长为7~8小时。我国传统医学讲究睡子午觉，因此建议大家在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6：30起床比较合适。不论睡了几个小时，还是有不少人喜欢赖床。但国外研究发现，早上赖床只会加重身体疲劳感，导致一整天都昏昏沉沉。

　　醒来后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，如果匆匆爬起来立即穿衣、洗漱，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还易发生心脑血管意外。因此起床时最好做到以下三个“3分钟”。

　　躺着感恩3分钟。现代人生活节奏快、压力大，“每天早上一睁眼就是房贷、车贷、信用卡欠款”的人不在少数。然而，一大早就为这些烦恼，既不会帮你更快还清账单，反而让人身心疲惫，觉得生活无趣。研究发现，起床前躺在床上静静感恩生活，迎接全新的一天，能让生活充满正能量。比如，感谢清晨明媚的阳光带给你温暖，你将拥有一个阳光的心态；感谢叽叽喳喳唤醒你的小鸟，你也会活力四射、心情振奋。

　　坐着冥想3分钟。近年来，国际多项研究表明，冥想可以强健大脑、减轻疼痛、减少孤独、提高控制能力等。早起坐在床上冥想一会儿，还有助于减轻压力，提高注意力和幸福感。标准的冥想动作是盘腿而坐、双手自然垂膝，但只要觉得舒服，其他姿势也可以。冥想的方式主要有两种：一种是关注自己的呼吸和腹部变化，再将注意力慢慢转移到身体各处，让每次呼吸更平静、更深入；另一种是想象一幅美景，让意识集中在某个局部，比如蓝天白云或鸟语花香，将大脑逐渐放空。

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