日常起居保健禁忌是什么呢

时间:2022-10-24 11:50:30 禁忌 我要投稿
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日常起居保健禁忌是什么呢

  清晨忌吸烟

  人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平,呼吸的频率较慢,体内积滞的二氧化碳较多,这时吸烟会使支气管因抽烟的刺激而导痉挛收缩,使二氧化碳的排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

  空腹忌喝牛奶

  牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶时胃排空很快,蛋白质还不及被吸收即排到大肠,不但造成营养的浪费,而且蛋白质还会在大肠内XX成有毒物质。

  忌如厕看报

  大便是人的神经低级和高级中枢共同参与的活动,许多人习惯于拿上一份报纸或一本书,一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制。失去了直肠对粪便刺激的敏感性,久而久之会引起便秘。

  室内忌养飞鸟

  鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄瞒,鸟粪被乌踏碎以后,病毒与病菌便飞扬在空气中,这对室内的身体健康很不利。若人体长时间吸入,会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状,严重者还会出现肺炎与休克。

  老年人不宜饭后百步走

  “饭后百步走,能活九十九。”这句话确实是养生之道,但对老年人却不实用。老年人对压力的反射机制退化。国外有人做过检查,进餐后35分钟内对51名老人进行了血压测量,发现平均收缩压下降了15毫米汞柱左右,而每分钟的脉搏次数变化不大。说明老年人在进餐后,会引起低血压,甚至造成晕厥摔倒。所以,老年人饭后应该休息,不宜马上百步走。

  戴用手套忌不因人制宜

  戴手套应因人制宜,有区别地去选用,才能达到戴手套的目的。例如,老年人皮肤比较干燥,手足易怕冷,选用轻软的毛皮、棉绒或绒线制作的为宜;儿童手小、皮肤薄嫩,选用柔软的棉绒、毛线或弹性尼龙织品为好;多汗、爱出汗的人,冬季手掌容易湿冷,选用棉织制品手套为佳,既保暖,又有良好的吸水性,并且可经常洗换;手足爱皲裂的人,宜于戴用两层手套,外层可厚一点,里层则薄一点,即使天天往手上涂搽防皲裂的药膏,不至于使手套太脏,因为里层手套可以随时抽出洗涤、烤干再戴。

  老年人的衣着选择宜忌

  老年人体力衰退,机体抵抗能力变弱,体温调节功能降低,皮肤汗腺萎缩,冬怕冷、夏惧热。因此,老年人衣着服饰的选择,应从暖、轻、软、宽大、简单为原则。

  夏季,老年人不要穿深色的衣服,要选择那些吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、便于洗涤的衣服,以便体热的散发、传导,丝绸不易与湿皮肤紧贴,易于散热,做夏装最合适。

  冬季,要选择那些保暖性能好的衣服,但不要穿得太多,以免出微汗,经冷风一次,反而容易感冒。穿衣时要特别注意身体重要部位的保温,上半身要注意背部和上臂的保暖,下半身要注意腹部、腹部和大腿的保暖。

  加一件棉背心,戴顶“老头帽”对防止受凉有很大帮助,冬天的棉裤较重,易下坠,最好做成背带式,老年人的衣服要求宽大、轻软、合体,穿起来感觉舒适,同时衣服样式要简单、穿脱方便,不要穿套头衣服,纽扣多的衣服也不宜多,宜穿对襟服装。

  老年人的贴身衣服最好用棉布或棉织品,不宜穿化纤衣服。因为化纤内衣带静电,对皮肤有刺激作用,容易引起老年人皮肤瘙痒。但有些患风湿性关节炎的老年人,则可以穿用氯纶制成的,因为氯纶产生的静电对治疗风湿性关节炎有一定的帮助。

  双脚是血管分布的末梢,脚的皮下脂肪比较薄,大部分为致密纤维组织,保温作用较差。“寒从胸下生”就是这个道理。老年人血管循环较常人更差,就更容易脚冷。双脚受凉会反射性引起鼻黏膜血管收缩,引起感冒。

  老人居室布置禁忌

  人到老年,各种生理特点及生活习惯都在发生变化,多表现为头脑反应迟缓,手脚不听使唤,往往是心有余而力不足。为此,老年家庭中要避免使用浅色家具,由于年长者眼睛变花,使用浅色家具,尤其是玻璃或是镜面玻璃家具,稍不留神有被家具碰撞和划伤的危险;要少用或不用折叠家具,虽然这类家具可以缓解住房面积紧张,但是老年人年迈体弱,常常是求静求稳,使用折叠家具将会带来额外负担和无休止的繁琐;更不可购买尺寸高大的组合家具,对老年人来说,家具的适宜高度和使用上开启方便则是考虑的关键。

  睡觉忌蒙头

  古谚说:“夜卧不覆首。”有些人冬夜怕冷,用被子掩面蒙头睡眠,不仅使人呼吸不畅,感到胸闷、气促,而且使自己呼出的二氧化碳又重复“回收”入肺,从而使体内和脑细胞的含氧量不足,导致睡眠不稳,损害健康。长时间掩面蒙头睡觉的人,会面黄肌瘦、一副病态。科学家认为,儿童长期蒙头睡觉,会影响智力和降低抗病能力;老年冠心病患者则常会引起心绞痛。 看电视时间不宜过长 据国外调查,老年人长时间坐着看电视易得一种“电视腿病”,表现为下肢麻木、疼痛、浮肿。连续长时间的看电视,对小孩也极为不利。一般地说,学龄前的儿童每次看电视不要超过15分钟,小学生为20分钟,中学生为1小时,成年人为2小时,每到一定时间应适当地休息一会儿,站起来稍作一些活动,以免疲劳过度。

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