秋季登山的6个注意事项

秋季登山的6个注意事项

　　1.登山前，中老年人和慢性病患者要做全面身体检查，以免发生意外。膝关节、腰和颈椎等部位有问题的人不宜登山，以免加重病情，特别是中老年人。

　　2.对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。登山时，人体会大量出汗，由于秋天气候干燥，补水就尤为重要。栗刚提醒，从山脚到山顶气温变化较大，山上风也大。所以登山时不宜过快过猛，以免大量出汗后被山风迅速吹凉以致感冒。

　　3.切忌天未亮时登山。秋季清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定要注意。最好早饭后再爬山。

　　4.登山时要思想集中，不能光顾着看景色而不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。

　　5.要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，这样可减低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。栗刚表示，登山时切忌过猛过快，因为山上空气往往较为稀薄，含氧量较低，如果过猛过快，人容易缺氧，严重的情况下可能会发生休克。

　　6.大雾天气不适宜登山。大雾天气产生时，空气中杂质较多，这时人体如果过多地吸入这种空气，对身体会有所损害。

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