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6个睡前泡脚的注意事项

时间:2021-09-17 14:15:29 注意事项 我要投稿

6个睡前泡脚的注意事项

  改善睡眠

6个睡前泡脚的注意事项

  足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后,此时人处于安静休息状态,从而改善睡眠,消除失眠症。

  消除疲劳

  当人体肉体疲劳时,首先出现足部血液循环不良,代谢终产物,钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时,由于病理反射的影响,使足部的血液循环更为不良,更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后,每公斤血液中平均含有30毫克的.乳酸,用43℃的水浸泡双足30分钟后,进行采血检查,约下降5毫克,经过一段洗脚时间,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见,热水洗脚是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

  促进新陈代谢

  热水洗脚促进了足部和全身的血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺激素等等,这些激素均能促进新陈代谢。

  延年益寿

  中医认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影,连接人体脏腑的12条经脉,其中有6条起于足部,故脚是足三阴之始,足三阳之终,双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。若能坚持在睡前用热水洗脚,可刺激这些穴位,促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络,从而祛病驱邪,益气化淤,滋补元气。

  现代医学也认为,脚是人体的“第二心脏”,脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连,与人体健康密切相关。因此,睡觉用热水洗脚能增强机体免疫力和抵抗力,具有强身健体、延年益寿的功效。

  泡脚的注意事项

  1、水量不可太少

  泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。

  2、泡脚时不宜三心两意

  做泡脚时不要看书、看电视,这样容易达到“引火归元”的效果。

  3、泡桶注意卫生清洁

  如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理,脚上细菌就容易残留在桶壁内,造成对脚部的反复感染,因此选择好的泡脚桶十分重要。

  4、女性经期别自己乱用中药泡脚

  女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。

  5、饭后半小时内不宜泡脚

  它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好饭后半小时再泡脚。

  6、泡脚后勿立刻睡觉

  泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

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