爬山旅游的注意事项

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爬山旅游的注意事项

　　登山旅游，这一充满挑战与乐趣的探险活动，往往需要旅游者具备充分的安全意识。为了确保每一位登山者的旅程都能愉快且安全，以下是小编整理的爬山旅游的注意事项，欢迎阅读。

爬山旅游的注意事项

　　爬山旅游的注意事项

　　1、行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。

　　2、自行开车进山旅游，须事先做好车辆保养，并留意旅途沿线的加油站、修理厂、医院等位置。

　　3、登山前应了解自己的健康状况，随时携带药物;有高山反应及身体不适者，勿免强上山。

　　4、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷;鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全;借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。

　　5、行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。

　　6、要做到观景不走路，走路不观景;照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。

　　7、注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩;不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水;注意并依照警告、禁止标志的规定进行旅游。

　　在爬山的时候就必须要重视这些事项，这样加强了自己爬山的安全程度，同时还可以让自己在爬山的过程中畅想淋漓，也可以提高自己的兴趣，很多人在爬山的时候喜欢在下雨天，虽然说下雨天的时候爬山可以添加兴趣，但是下雨天爬山的话该注意的事项是有很多的，这个时候要使用登山杖来辅助自己爬山。

　　女生爬山旅游必备物品

　　一.必备物品

　　1.带好私人必备品：手机、手机充电器，衣、鞋和防雨、防晒用品、洗漱用品，晕车的员工提前做好准备，为防止在旅途中水土不服可根据自己的身体状况随身携带一些必备的药品及常用药品(如感冒药、止泻药、晕车药，云南白药、止血绷带等)

　　2.登山衣着：上山时要轻装，尽量穿宽松，有弹性的长裤，以免擦伤，蚊虫叮咬等。少带行李，以免过多消耗体力，影响登山，特别要对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。

　　3.登山鞋：是所有登山装备中最重要的装备。建议大家登山前选择适合自己的轻型登山鞋。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，这种鞋透气性高，行走舒适，鞋底摩擦性大，最适合登山穿。勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全。

　　二.注意事项

　　1.饮食安全

　　(1)一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。

　　(2)在旅游地购买食物需注意商品质量，发现食物不卫生或有异味变质的情况，切勿食用。

　　(3)不要接受和食用陌生人赠送的香烟、食物和饮品，防止他人暗算和失窃。

　　(4)旅游期间要合理饮食，不要暴饮、暴食或贪食。

　　2.出行安全

　　(1)一切行动听指挥，出游前和出游中，听从领队、组长或导游的指挥，请大家照顾好自己，晚上最好不要自由活动，以免发生不必要的麻烦，出行前最好结伴，忌单独出行，有事请及时与导游或领队联系。

　　(2)不要轻信流动推销人员的商品推荐。无意购买时，不要向商家问价或还价，不要随商品推销人员到偏僻地方购物或取物。

　　(3)妥善保管自己的物品，特别是相机、手机等贵重物品。女士尽量将贵重首饰放于家中。避开拥挤人群，拍照片时，团友间互相照管物品。出行当天早来晚归途中注意交通安全。上下车和景区穿行道路时注意避让过往车辆和行人，游览中遵从领队和导游的提醒。

　　3.注意文明，塑造风范

　　衣着整洁;果皮、果核和零食包装不乱抛乱扔;行程中不说粗话、脏话;不在公共场合开不适当的玩笑或嬉闹;上下车不争先恐后，不抢占座位。团友间互助友爱，相互关照。

　　4.登山安全事项

　　(1)做好热身运动，如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

　　(2)山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，边走边看往往比较危险，在山路比较陡峭的地段，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

　　(3)要跟随大部队，不要自己私自脱离，看管好私人财物，以免丢失，避免单独行动，防止意外发生。

　　(4)在高峻危险的山峰上照像时，摄影者选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测。

　　(5)行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢;喝水时不可狂饮，随时将水壸装满。

　　(6)迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援;除保持体力外，并安抚队员平稳情绪。

　　(7)登山期间，应重视身体的变化，适时休息，每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。如不适或受伤，应及时告知同伴。

　　(8)登山应发扬团队精神，途中留意同伴情况，危险地段互相提醒或协助通过。

　　(9)小心用火，切勿乱丢烟蒂，避免引起山火。

　　(10)下山要放松。下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

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