失眠解决方法有哪些

　　现在生活压力越来越大，失眠是很常见的问题，但是对我们的影响却是很大的，所以我们要想办法提高自己的睡眠质量，这样才会有精力应对第二天的工作，下面是几种对付失眠的方法。

失眠解决方法有哪些

　　失眠了怎么办——选好被子也很重要

　　1 第一：自我心理暗示，自己在睡觉的时候在心里面想着，“我好困，我要睡觉了，一会儿我就睡着了，今天晚上会睡得很香的。。。”等等这样的语句，千万不要想“我不会失眠的”，因为大脑对否定词不敏感，会直接变成“我会失眠的”。

　　2 第二：多锻炼身体对睡眠质量也会有很大的影响的，锻炼机体会消耗一定的能量，这样，晚上就会很累，就会睡得很快。

　　3 第三：避免睡前喝茶或者咖啡。大家都知道，茶和咖啡能让大脑更加兴奋，有助于提高自己的`精神状态。所以说，那些经常失眠的人千万不要再在睡前饮用，否则，会加重失眠的。

　　注意事项

　　注意被子和卧室的颜色，尽量选择蓝色和绿色，这对提高睡眠质量也有很大的用途。

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