精神衰弱失眠的解决方法

精神衰弱失眠的解决方法

　　精神衰弱这个疾病的诱因跟很多人平时的生活习惯，还有工作有很大的关系，当人们在工作的时候面对着巨大的压力就会引起这个精神衰弱疾病的发生，而精神衰弱疾病发生之后还会有很多后遗症会同时出现，失眠就是因为精神衰弱疾病所引起的，那么精神衰弱引发的失眠怎么办呢？

精神衰弱失眠的解决方法

　　一、生活习惯

　　1.心理上，这类个体往往表现为孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易紧张。注意要调整情绪、心胸豁达。家人朋友要多关心患者，让患者能够较好地处理好人际关系。

　　2.睡眠习惯上，神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早在床上躺着，也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。生活无规律，过分疲劳得不到充分休息等都可以成本病起因。

　　精神衰弱失眠怎么办？

　　二、辅助治疗

　　1.运动，这样可以缓解情绪上的波动，精神衰弱是病，也需要提高自身免疫力。

　　神经衰弱治疗操：双手放在两膝盖上方，放的位置以舒适、放松为度，头正、身直、鼻与脐在一条垂直线上，闭目静坐片刻，全身放松。

　　2.药物：非处方镇静助眠药、维生素B1及抗焦虑药物治疗。

　　3.食疗：

　　适宜食材：宜食富含脂类食物、宜食富含维生素食物、宜食多蛋白质的食物;

　　禁忌食材：忌食油腻生冷食物、忌辛辣刺激的食物、忌服过于滋腻的补品。

　　三、外界环境

　　生活睡眠环境，神经衰弱主要还是要好好休息，但是很多患者就是躺在床上很难入睡。睡眠不好，要是连续几天都一直没睡着觉，很容易进一步变为精神分裂。精神衰弱患者要营造一个利于睡眠的环境。

　　应该把窗帘换成厚实的遮光效果好的。尽量减小屋内噪音。可以放轻柔的音乐放松心情。不要在气味大的房间睡觉，不要让房间二氧化碳过多，可以使用负氧离子净化器，其释放的负氧离子利于睡眠，且能除尘净化空气。但是注意不要购买有内置风机的，有风机噪音很大反而影响患者睡眠。

　　按照以上的方法来给自己治疗这个因为神经衰弱所引起的失眠现象，失眠的时候必须要严格的给自己改善睡眠习惯，避免有经常熬夜的习惯，到了晚上九点之前就让自己入睡，这样的睡眠习惯才是最好的，而工作压力的时候有要做一些开心的事情来给自己减压。

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