冬季老人跑步健身的四个注意事项

　　冬季气候的变冷会使人的新陈代谢功能减慢，抵抗疾病的能力减弱。这时应该多锻炼身体来增加抵抗力，那么一些老年人也会在冬季里锻炼身体，那么在冬季锻炼身体老年应注意哪些事项呢?下面就和小编一起来了解下吧。

冬季老人跑步健身的四个注意事项

　　注意事项一、时间的.合理安排

　　1、老年人不可以为了运动锻炼而过早起床，过早起床锻炼会诱发意外疾病的发生，甚至突然死亡。

　　2、冬季老年人锻炼的适宜时间应该是8-10点，还要选择没有雾的情况下才可以。

　　注意事项二、保暖工作与环境地点

　　1、老年人的体温调节功能下降，容易受到冷空气或风寒侵袭，所以冬季锻炼不可以忽视保暖。刚开始锻炼的时候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。经过热身后，等身体发热再适当减少衣服。

　　2、锻炼结束后要立刻擦干身上的汗水，并且增添保暖衣服。

　　3、早晨锻炼不宜选在树丛中，因为树木会产生大量二氧化碳，然后没有阳光照射长期在树林中锻炼就会出现头晕、身体不适等症状。

　　注意事项三、运动锻炼前的准备活动

　　1、运动前必须把肌肉和关节活动开来，避免运动量都集中一处。

　　2、运动时随身携带急救药品，最好结伴活动，不要单独一人。

　　注意事项四、持续的适当锻炼

　　1、过量的锻炼会破坏人体内外运动平衡，造成生理功能失调，所以平时少锻炼的人，要让心肺、关节等功能慢慢适应。

　　2、锻炼结束后不要马上静止不动，应该持续做些缓慢的放松运动。如果突然不动会造成头晕、恶心、休克等病症。

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