心血管患者冬季有哪些注意事项

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心血管患者冬季有哪些注意事项

　　冬季是心血管疾病的高发期，冬天寒冷的天气，会刺激身体导致机体内环境变化，容易导致血流速度变化、血压升高，因此，一定要注意预防心血管疾病，特别是老年人，患有心血管疾病的患者要注意下面的几个禁忌。下面是小编带来的心血管患者冬季有哪些注意事项，希望对你有帮助。

心血管患者冬季有哪些注意事项

　　心血管患者过冬有七忌

　　1、忌着凉

　　冬季是心血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。

　　对策：血管不好的老人外出要随时注意保暖。

　　2、忌外出过早

　　冬季清晨，是室外温度最低时间段，外出易引起来感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。

　　对策：冬季老年人最好选择上午10点后，太阳出来了到室外活动。

　　3、忌蒙头睡觉

　　冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管病。

　　对策：心血管不好的老人，正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

　　4、忌睡醒就起

　　老人冬季早上醒来之后，如果立即就起床，常常会导致心绞痛发作。

　　对策：老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。

　　5、忌洗澡时间过长

　　老人怕冷，洗澡时常常水温较高。但较高的水温，会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心血管疾病爆发。

　　对策：洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，如果有人陪护在身边会更好。

　　6、忌不规律排便

　　排便过于用力会使腹内压力增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。

　　对策：冠心病患者应养成良好的排便习惯，平时应有意识地多吃一些含纤维（尤其是粗纤维）较多的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来改善。

　　7、忌活动过量

　　冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这就是致命的危险。

　　对策：冬季老人不宜做剧烈运动，可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。

　　上面为大家介绍了心血管患者冬季七大注意事项，患有心血管疾病的患者冬天起床不要太急，也不易太早出门，出门的话要注意防寒保暖，晚上不要蒙头睡觉。

　　拓展阅读

　　预防心血管注意“三脖”保健的说法

　　手腕（手脖）、脚踝（脚脖）、颈项（脖子），在中医里就可统称为“三脖，经常对这三个部位进行保健，即可起到预防心脑血管等病的作用。

　　向来讲究整体观念的中医，对保健区域的划分和归类也总有其独特之处。

　　中国中医科学院教授杨力在接受《生命时报》记者采访时指出，手腕（手脖）、脚踝（脚脖）、颈项（脖子）在中医里就可统称为“三脖，经常对这三个部位进行保健，即可起到预防心脑血管等病的作用。

　　手腕被称为人的第二心脑

　　其处有6条经络通过，包括心、心包、肺、胆、大小肠、三焦经，如做好保健工作，能充分调动身体正气，使原气通畅，增强身体抵抗能力。可用一只手对另一只手的手腕进行前后左右的按压，或沿某一方向做圆周运动;也可用双手手背进行相互按摩，或用双手交替对另一手腕周围进行捏按。此外，还可经常做手指伸缩、互抓、互拍运动，同样能起到调理气血、畅通经脉的作用，对手麻有很好的预防作用。

　　脚踝处有6条经络通过包括肝、脾、肾、胆、膀胱、胃。对其进行保健时，建议多做脚踝屈伸、旋转运动，还可用手按摩脚踝或脚趾。经常做此运动，可通达原气，使血脉通畅，对养肾和养肝有很好的效果，还能起到防止下肢血栓等作用。

　　脖子是人体阴阳大脉通过的地方，也是脏腑重要经络通过之处，脖子两侧各有6条经脉，与身体中的胃、胆、小肠、大肠、膀胱等经络相通，做好脖子的保健，能够使血脉通畅，并有效预防颈椎病等。

　　平时可像小龟似的对脖子进行内外伸缩活动，每次进行16―32个来回，这样可以起到预防脑血管堵塞的功效;还可用双手手掌拍后脑，每次拍上数十下，以感觉舒适为宜，能防头痛感冒。如果日常生活中经常出现咽喉疼痛，可用双手交替对下巴正中进行揉捏按摩，每次按摩5―10分钟。如在脖子正中凹陷处的天突穴处进行按摩，不但对气管有很好的保健作用，还对预防感冒咳嗽有帮助。空闲时，建议经常用两手拍打脖子左右两侧或左右摇头，有利于血脉的通畅。

　　专家表示，在“三脖区采用推、拿、搓、揉等按摩手法均可，白天随时可做，每区每次至少按摩5―10分钟，就能起到一定保养效果。一般情况下，患有心脑血管、肠道疾病的人，可重点按摩或活动手腕;有胃、胆、膀胱、脾、肾、肝之病的以按摩脚踝为主;头、胸、腹、四肢的问题则重点按摩脖子。

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