冬季稻城亚丁游玩的注意事项

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冬季稻城亚丁游玩的注意事项

　　稻城亚丁因景色优美、空气清新、地形独特，被人们称为“最后的一片净土”。下面是小编收集整理的冬季稻城亚丁游玩的注意事项，希望对大家有所帮助。

冬季稻城亚丁游玩的注意事项

　　冬季稻城亚丁游玩的注意事项

　　补充水分

　　冬季旅游时特别需要注意及时补充水分。在满足解渴的基础上再适当多饮些热水，或者在运动前10～15分钟饮水400～600毫升，这样可以减轻运动时的缺水程度了。如果带饮料，应选择含有适当糖分及电解度(并最好选择含有维生素C)的，以眷减轻疲劳感，恢复体力。

　　适应性训练

　　出发前要进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。开始旅游锻炼时，要循序渐进加大运动量，不要一开始就进行高强度运动。最好先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

　　注意天气

　　对冬季山上的气候特点应有所了解，争取在旅游前得到可靠的天气预报。穿好衣物御寒，防止感冒。冬季旅游时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下。走半小时就休息5——10分钟，避免过度疲劳。

　　强度不宜过大

　　登雪山的强度不宜过大，心率保持在120～140次/分钟为宜。

　　墨镜或雪镜

　　雪镜或墨镜可以防止雪盲，如果都是黑色的松林，多看看森林，可以防止雪盲。注意观察积雪情况，预防因雪质疏松发生雪崩，造成旅游人员伤亡。

　　注意饮食

　　冬季旅游时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，因此在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外，维生素的供给不可缺少，特别应注意每天补充适量的维生素A、B及D。另外，食物应易于消化，少食含粗纤维和易产气的食物(芹菜、韭菜、大豆等)，多吃碱性食物、蔬菜、水果、海带等，以利于体内酸碱平衡，增加碱的储备，提高运动能力。

　　少带随身行李

　　要尽量少带行李，轻装前进。一定要带旅游杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，这样可减低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

　　防止受寒

　　冬季休息时，不要坐在雪地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

　　注意野生动物

　　冬季山区有很多没有冬眠的野生动物，因为冬季食物缺乏，往往会不顾人类活动的威胁，大胆地到山下活动，无论是野猪、狼，对人来说，都是不幸的。

　　当心路滑

　　冬季山地积雪很多，相对来说，积雪路段是安全的。但是有很多积雪路面被长期踩踏后形成冰层，非常光滑，滑倒的几率很大，一定要多加注意。除了以上几点，冬季旅游一定要坚持量力而为、结伴而行的原则，不要冒险攀登野山哦。

　　拓展：稻城亚丁旅游最佳时间

　　稻城亚丁四季皆美，其美各不同。

　　春天的稻城亚丁，沿途遍山都是盛开的鲜花，神山积雪多于秋季，在这个季节显得更加壮观和明朗。

　　夏季，草原开始逐渐孕育出黄色，草原上的野花和油菜花在阳光下映衬着美丽的草甸与湖泊。