动感单车的好处和注意事项

　　动感单车健身的好处

　　1、动感单车训练对减脂塑型效果明显，被成为脂肪燃烧弹，一节动感单车课程能消耗500-600卡路里热量，对于减脂的朋友来说这可是一个好办法。

　　2、经常练习动感单车的人心脏会变得更加强壮，泵压的血液也会更多，更有效的增强心肺功能。

　　3、由于动感单车课程配合了节奏感很强的音乐，而练习的过程是根据每一个音符来做出相应的动作与姿势，所以对于锻炼协调性与培养人们的乐感有很大的好处。

　　4、更好的释放情绪，人们在工作与生活中多多少少会存在一些压力，这里是能够让您尽情宣泄情绪的.地方，而且人们不会因为你大喊大叫而怪你，他们会被你的激情所感染，与教练一起完成这次的骑行。

　　动感单车健身注意事项

　　一、首先，调好车把位、座位的距离，套好脚下的脚套，检查好单车每一个地方，以确保安全。

　　二、练习前做好热身，联系后要对肌肉进行拉伸，这样你才会有更好的线条并且防止受伤。

　　三、为了您膝盖的降，千万不要把阻力全部松掉或者把阻力加到骑不动。

　　四、我们并不建议双手离开车把位，也不提倡一只手骑行，因为那样并不安全。

　　五、要按照科学的方法认真的完成每一个步骤，这样才会更降。

　　六、注意力不集中会增加受伤的几率，所以千万不要开小差。

　　七、初学者一开始如果跟不上，可以慢慢适应，骑不动的朋友也可以根据身体的情况休息一下再开始训练，总之训练一定要循序渐进。

　　八、结果医生叮嘱或者因身体情况不适宜练习动感单车的朋友千万不要勉强，因为降最重要。

　　九、健身是为了降而不是赌气，所以身体不适的情况一定要停止锻炼，而且我们也不建议每一天不间断的进行动感单车课程，因为您的身体也需要休息与调整，任何超负荷的训练也是不提倡的。

　　十、这一点很重要，那就是坚持科学且更有效的训练，而不是只是为了娱乐，这样，您一定会有所收获。

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