睡觉前的几个养生禁忌

　　充足的睡眠，不仅能给我们一天的生活和工作带来活力，而且还能拥有好身体、好气色、好肤色，所以好的睡眠是必不可少的。下面小编为大家收集了睡觉前的几个养生禁忌，希望大家喜欢！

睡觉前的几个养生禁忌

　　一、忌睡前吃东西：

　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

　　如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　二、忌睡前说话：

　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　三、忌睡前过度用脑：

　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　四、忌睡前情绪激动：

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：

　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

　　拓展阅读：

　　睡觉前的禁忌

　　一、睡前不要吃东西

　　睡前人们在进入睡眠的状态以后，身体里面的部分机能就会把节奏放慢，好让身体进入一个休息的状态，如果临睡前还去吃东西，肠胃就会马上跟着忙起来，这样不仅加重了胃的工作负担，而且身体里面的其它机能也不可以好好休息了，不仅影响了睡觉，还对睡前健康有所影响。

　　二、睡前不要过度用脑

　　晚上如果有学习或是工作的话，最好是先把那些需要用为脑的做完，很多人觉得睡前动动脑子容易入睡，这个想法是错误的，如果睡前的大脑还是兴奋状态，就没有办法睡着了，一定要让脑子跟着放松下来，这样才会容易睡着，所以睡前可别太轻坏了脑子。

　　三、睡前不要让情绪激动

　　人们的情绪跟大脑是有密切关系的，如果过于兴奋或紊乱的话，就会让人们难以入睡，甚至会有失眠的情况发生，所以睡前的情绪一定要平稳，这才是一个良好的睡前状态。

　　四、睡前不要喝咖啡和浓茶

　　不管是咖啡还是浓茶都属于刺激性的饮料，会让人们变的亢奋起来，睡前如果喝了这些想入睡就困难了，很多喜欢喝茶的人尤其要注意这个问题，不要在睡前喝特别浓的茶，会影响我们身体健康的。

　　五、睡前不要开灯

　　对着亮光人们是很难睡着的，就算是睡着了也会没有质量，所以睡前不要开灯，如果实在害怕可以开暗灯。

　　六、睡前不要玩手机

　　每天睡前玩手机是很多年轻人最喜欢的放松方式，但是睡前玩手机不仅会让睡眠质量下降，而且还会让第二天的注意力难以集中，玩手机的时间越长，这样的`症状也就越明显。

　　七、睡前不要大量喝水

　　睡前喜欢喝水的人要适量，如果是大量喝水的话，等到了第二天就会发现自己的整个脸都是浮肿的，还会增加我们胃液的稀释，睡前如果觉得口渴了，可以适当的喝上一口就可以了，等到第二天起床以后，再喝一大杯水是最好不过的，这也有助于我们将毒素排除体外。

　　睡前的禁忌

　　禁忌一：对灯而睡

　　对灯睡时，虽然我们的眼睛是闭上的，但是仍然能感觉到灯光，灯光的照射会让我们体温、心跳、血压都变得不协调，让人感到心神不安，很难入睡，即使睡着了，也很容易惊醒。

　　禁忌二：睡前说话

　　我们常说“食不言，寝不语”。人在说话的时候大脑会一直处于特别兴奋的状态，越说越兴奋，越说越不想睡，从而对睡眠造成影响，所以人在睡前不要过多讲话。

　　禁忌三：睡前进食

　　人在进入睡眠状态时，身体的活动节奏就会放慢，渐渐进入休息的状态。但是，如果临睡前吃东西，会让身体的各个器官忙碌起来，增加他们的负担，会使其他器官得不到休息，入睡后常做噩梦。如果睡前实在饥饿，可以适当的吃些水果，但是吃过之后，至少休息半小时才可以去睡觉

　　禁忌四：睡前激动

　　人的情绪容易造成神经系统的紊乱，导致很难进入睡眠状态，严重的会造成失眠。所以，睡前尽量避免大喜、大悲，保持情绪稳定，过度的紧张或兴奋，会使我们很难入睡。

　　禁忌五：睡前用脑

　　有的人习惯在晚上工作或学习，如果工作非得在晚上做，我们可以先做复杂的，后做简单的，这样才有利于放松脑子，容易入睡，如果睡前脑子一直处于兴奋的状态，即使躺在床上，也是很难入睡的，时间长了，很有可能造成失眠症。

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