老年人秋季睡觉的注意事项
秋季是一个即将转换到冬季的一个时间段，特别是对于那些年纪比较大的老年人来说，更加应该注意到这点，这样才能够让自己的身体保持健康，从而安稳的进入到冬季，而睡觉是人一天中消耗最多的一个时间段，因此在这个时间段中注意一些身体的保养方法就能够有效的避免疾病的出现。
老人睡觉注意哪些
1、保暖
在秋季的晚上气温是比较低的，而老人的身体比较弱，在睡着之后身体的温度会降低，那么在这样的情况之下就会特别容易被寒气侵袭从而危害自己的身体健康。
因此老人在这个时间段去睡觉的时候，就要注意盖好被子，并且要把室内的门窗都关好，这样就了本公告避免寒气进入到室内从而会对大家的'身体造成伤害。
还有就是女性要注意给自己的头部进行保暖，通过这样的方法来避免寒气对脑部的刺激，从而让你在第二天早上醒来之后感觉到头晕。
2、不要蒙头睡觉
还有就是老人在睡觉的时候还要注意不要蒙头睡觉，因为这样睡觉会让呼吸出来的二氧化碳又重新进入到身体中，那么在这样的情况之下就会让老人的头部变得比较晕，而且不利于大家更好的维护自己的身体健康。
因此老人在睡觉的时候一定要注意把自己的头部露出来，这样才能够让身体中的氧气变得充足，从而让你更好的进入到睡眠中，大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了。
3、关灯
还有就是女性在睡觉的时候最好把室内的灯毒关了，因为在开灯的状态之下，会让身体中的代谢加快，而且不利于大家快速的进入到睡眠中，特别容易让老人在半夜的时候醒来。
如果你实在离不开灯，那么小编告诉你们，可以开一个小夜灯，通过这样的方法让室内有一点点的光，而且你在睡觉的时候还不会对自己造成影响。
在秋天的睡眠方面，老年人应做到以下几点：
(1)睡前少进食：
睡觉之前，要尽量少吃食物，以免增加肠胃的负担，造成消化不良，从而影响睡眠。人体进入睡眠状态后，机体的部分活动节奏也开始减慢，即进入到了休息状态。如果在临睡前还吃东西，肠胃又要忙碌起来，这会使它们的负担加重，同时也会影响身体其他部分的休息。可见，睡前吃东西不但会影响睡眠，还有损于健康。
(2)讲究睡眠姿势：
睡眠姿势是以向右侧躺卧为佳，这样全身的骨骼、肌肉都会处在自然放松的状态，使人比较容易入睡，也容易消除疲劳感。仰卧则会使全身的骨骼、肌肉仍处在紧张的状态，不利于消除疲劳，而且还很容易因为把手搭在胸部而做噩梦，严重影响睡眠的质量。此外，睡觉时不要用被蒙住口鼻，也不要张大嘴进行呼吸，否则冷空气和灰尘会伤害肺部，使胃部也因着凉而受伤。
(3)少喝刺激性饮料：
睡前少喝浓茶、咖啡之类的刺激性饮料。茶里面的咖啡因会刺激中枢神经系统，引起神经兴奋，而饮用过多的茶或咖啡也会使夜间尿频，从而影响睡眠。
(4)不要开灯睡觉：
睡觉的时候，虽然眼睛是紧闭着的，但仍能感觉到光亮。如果开灯入睡，很容易让人产生心神不安的感觉，使人难以入睡，即使是入睡了也很容易被惊醒，从而影响睡眠质量，也影响第二天的心情。
温馨提示
老人尤其怕冷，天气稍微有点凉，就需要穿的厚实一些，以防着凉。因此导致老年人喜欢蒙着头睡觉，其实这样非常不利于身体健康。蒙着被睡觉会使空气不流通，并吸入大量自己呼出的二氧化碳，又缺乏必要的氧气补充，对身体健康极其不利。
【老年人秋季睡觉的注意事项】相关文章：
老年人秋季养生注意事项06-08
老年人秋季养生的注意事项06-08
秋季老年人养生保健的注意事项08-28
老年人秋季饮食保健有哪些注意事项08-28
睡觉的注意事项06-02
秋季养生睡觉的禁忌11-22
老人睡觉的注意事项03-20
睡觉养生的注意事项06-01
孕妇睡觉注意事项06-08