职场妈妈的孕期注意事项

　　1.平衡饮食

职场妈妈的孕期注意事项

　　职场准妈咪在孕期要注意增加营养，关键就在于所吃的食物应该保持高热量，并且要含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素等营养元素，但是也要注意避免营养过剩。

　　2.千万别吃火锅

　　弓形虫的幼虫往往藏匿在受感染的羊肉细胞中，而吃火锅时的短时加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身，并通过胎盘传染给胎儿。

　　3.少吃快餐

　　职场妈妈的工作餐多是叫外卖，一些油炸食品等快餐类的饮食不利于妈妈和宝宝的.健康。请孕妈一定要注意健康饮食哦。

　　职场孕妈心理保健

　　1.尽早和领导沟通

　　准妈咪应该尽早地和领导沟通，领导也会合理地安排工作量，这样准妈妈们既不用担心自己的工作完成不好，也有精力安心养胎。自己蒙头烦恼，既完成不好工作，也影响宝宝的健康。

　　2.夫妻关系和谐

　　在孕期，准爸爸要给予准妈咪足够的关心，帮助妻子尽快适应怀孕所带来的不便与不安，保持平和的心情。

　　3.把情绪写出来

　　准妈咪抒发情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。

　　准妈咪可以通过发微博、参与论坛活动等形式来达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

　　4.和宝宝说说话

　　准妈咪还能通过语言传递心声，每天花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，享受亲子时光。

　　5.双方规律生活

　　夫妻双方共同营造一个轻松规律的孕期生活，来消除某种容易导致心理失调的状况。

　　孕期要节制性生活，怀孕头3个月和产前1个月要禁止性生活。

　　6.与幽默亲密接触

　　笑是人生极大的生活享受，准妈咪不妨多多为自己创造能使自己开怀大笑的机会。

　　欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次。

　　职场孕妈生活保健

　　1.防辐射

　　妈咪工作时肯定避免不了过量的电磁辐射，这会对宝宝的发育造成不良的影响。因此在办公室工作的妈咪应该注意对电磁辐射进行防护，可以为自己准备一件防辐射服。

　　2.别总待在空调房

　　被空调的冷风吹的时间长了会患上空调病，导致鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。妈咪们可以每隔2-3个小时就到外面通一次风，如果天气好的话，可以趁吃饭的时候到外面晒下太阳。

　　3.进行腹部按摩

　　5个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此准妈妈摩娑腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。

　　4.要有充分光照

　　如果维生素D及维生素E不足，会造成钙质大量排出，通常会有90%随尿排出。

　　保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件，因此准妈妈座位应有充分的阳光。

　　5.孕中期垫高脚

　　准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担，有效预防浮肿。到了孕中期，胎宝宝体重增加明显，因此使我们的准妈妈体重负荷增加，对腿部的压力增大，很容易诱发浮肿的发生。

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