腰间盘突出注意事项

腰间盘突出注意事项

　　腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。下面由小编为大家整理的腰间盘突出注意事项，欢迎大家参考借鉴。

　　腰间盘突出注意事项

　　1.睡床要软硬适中

　　避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。

　　2.正确用腰

　　搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。

　　3.避免精神过度紧张

　　要有规律的生活，不要久坐，适当的体育锻炼，使肌肉适度放松，减少对椎间盘的压力。

　　4.坚持腰的保健运动

　　经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

　　5.提取过重的物体时

　　姿势一定端正，使腰部肌肉要有充分准备，掌握平衡，不可用力过猛。最好不要提取过重物体。在长时间的弯腰后，不可猛然直腰。

　　6.适应四季气候变化

　　防寒、雨淋，不卧潮湿之地。使小血管和肌肉减少收缩和痉挛。

　　通过以上的介绍，我们知道预防腰椎间盘突出症不仅是和做一些繁重的工作比较少，在同一时间温暖的工作也是非常重要的，请务必纠正错误的观念，我们在良好的健康是不能有丝毫的马虎，健康永远是第一。

　　腰间盘突出患者的饮食注意事项

　　腰间盘突出患者要注意要养成良好的生活、工作方式，尤其是不可坐在电脑前通宵工作或玩游戏;很多年轻人不吃早餐，这种习惯很不科学，应规律饮食，重视早餐的摄入，多摄取高蛋白及高维生素饮食，多吃水果及蔬菜。除了饮食建议之外，腰椎间盘突出患者不要病机乱投医，治疗骨病的关键在于养骨，养骨是目的`，只有骨骼壮实，骨病自然就会治愈。

　　腰间盘突出患者的中医疗法

　　中医角度看，骨病的常规方法只是针对于病灶，没有起到充分养骨，修复骨质，消炎止痛，通经活络，软坚散结，促进骨胶原蛋白的增长的作用，中医则不然，中医善于选用地道药材，内外同治，兼顾标本，消炎止痛，增强机体抵抗力，激发骨骼活力，通过骨骼自身修复功能，让腰突患者恢复往日神采，正常生活。

　　中医认为腰椎病的发病原因在于，肾虚腰惫是腰突发病的病理基础，腰络痰淤是病理核心，因此，中医用药同时讲究补肾化瘀，骨病治疗兼备养肾，大大提高了中医这里腰突症的功效，中医内服特地选用具有养护骨骼作用的透骨草，小白花蛇，怀牛膝等名贵中草药材配伍研磨。

　　腰间盘突出患者的中医药物疗法

　　此类中药材配方进入人体后，通过血液循环和微循环，进入骨骼病灶以及全身各处，起到滋养身心作用，提高机体整体抗病能力和自我愈合能力，中医的另一特点是同时利用外治手段，外治主要是利用研磨而成的药膏敷于患处，直接针对病灶进行透皮吸收，保证药效充分作用病灶，激活病灶处细胞功能，恢复细胞正常代谢能力，骨骼细胞被激活，骨病康复也就指日可待。

　　针对腰间盘突出疾病的病因特征，中医疗法能起到一定的作用，日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。希望大家能够注意自己的身体，远离疾病。

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