精神状态不好的解决方法

　　导读：精神状态不好怎么办？人的精神状态是呈自然分布的现象，也就是说，与你的环境，睡眠，工作，情绪等有着直接的关系。那么，精神状态不好怎么办呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。

　　精神状态不好怎么办

　　平时休息不好或者工作生活压力大的时候都会让人觉得精神不好，现在快捷的生活节奏让很多人总是抱怨没有精神，无精打采。很多人都在问精神状态不好怎么办？其实饱满的精神来自于每天好的习惯的养成。下面小编就给你讲讲如何才能养生这些好习惯来维持每天的饱满精神。

　　1、起床后适当锻炼锻炼，这样不但可以为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

　　2、打电话的时候一定要站起来，这样可以舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。

　　3、按时早餐可以保持良好的精神和全身心的工作投入热情。

　　4、加餐，如果你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　5、午后喝咖啡或喝茶。午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!

　　6、张驰结合。工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

　　7、多喝水，清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。

　　精神状态不好怎么调节

　　1、看环境。你所处的环境如果有压抑，或者是不痛苦，悲伤等，则会导致你精神状态不好。建议你换一个环境，改善环境，就会变换一种心情。

　　2、看压力。你的工作压力大，或者是精神压力过大，也会导致其出现精神不好的状态，在这里，建议你可以寻找一些释放压力的方法，例如，运动，音乐。

　　3、看情绪。情绪导致精神不好，是非常关键的。例如，你的`情绪处在抑郁，或者是郁闷或者是悲伤中，就会导致精神不好，建议你阳光快乐积极向上。

　　4、看睡眠。人的睡眠质量不好，也会导致其出现精神状态不好。所以，要保持一个好的精神状态，就要促进你的睡眠的质量。

　　5、哭泣一下。如果你的精神状态真不好，那么，肯定有一些需要你宣泄出来的东西，不妨好好地哭一声，让眼泪把所有的不快都冲走。

　　6、运动一下。运动也可以帮助你改善你的精神状态的，这样，就在运动出一身臭汗后，再达到一个好的效果，则会促进你更好地达到身体的健康，精神好。

　　7、倾诉一下。当然了，如果你能有一个可以倾听你讲话的人，就更好了，把这些郁闷或者是不快全讲给这个人听，人把这些说出来，会精神状态好很多。

　　精神状态不好吃什么

　　疲劳后多吃碱性食物。疲劳时，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。

　　多吃可稳定情绪的食物。钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。

　　每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前，喝一杯白开水，能帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄能力，加强免疫功能。日常生活中还应多饮白开水，适当多饮水是预防疾病的基本措施。

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