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运动前后的注意事项

时间:2021-06-23 08:39:16 注意事项 我要投稿

运动前后的注意事项

  生命在于运动,运动即能强身健体,又能陶冶情操。但,运动前后有哪些注意事项呢?下面有几个小贴士。

运动前后的注意事项

  方法/步骤

  饭后不宜运动,否则容易引起消化不良,甚至导导致腹痛,一般在饭后半个小时才能运动。

  运动前请热身,活动一下关节,伸展一下肌肉,能有效的预防肌肉的拉伤,减少运动伤害的发生。

  运动后应放松,扭扭头,转转腰,抖动四肢,消除运动带来的疲劳。

  运动后请喝水,由于运动出汗,水分流失,应适时的补充水分,但不宜过多,毕竟运动后胃肠血液少、功能差,对水的`吸收能力较弱。

  如果条件允许,运动后洗个水浴是一个再舒服不过的主意了。但不宜立即进行,防止感冒的发生。

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