准备运动的注意事项

　　导语：运动，对于工作越来越忙碌生活节奏越来越快的现代人来说，是很重要的。通过运动，可以振奋精神，疏解烦恼，提高身体素质。但是运动不是盲目的.，在运动前必须以下小编整理的几个事项。

准备运动的注意事项

　　1、做好热身

　　在运动正式开始前，必须做好热身。热身需要在较短的时间内进行较低强度的运动，从而使身体机能能适应接下来较大强度的运动量，避免不必要的伤害。

　　2、运动开始一小时前不要进餐

　　时间上注意，运动前一个小时内不要进餐，不然运动起来会对肠胃造成损害。

　　3、运动前不能大量饮水

　　同样的，运动前摄入过多水，不利于运动开展。

　　4、运动前注意着装合适

　　运动前注意温度，着装合适；结合运动项目，选择合适的着装。