运动员赛前注意事项

　　为了确保运动会如期、顺利开展，保障运动会期间安全，小编特地来跟大家浅谈一下有关运动会赛前的注意事项。大家不妨来看看小编推送的运动员赛前注意事项，希望给大家带来帮助！

运动员赛前注意事项

　　运动员

　　1、不佩带首饰、手表和钥匙等物品如场。

　　2、赛前要做好准备活动，提供肌肉力量，同时提供韧带的机能。

　　3、选手应保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食。

　　4、比赛前30~40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。

　　5、要自信：让自己感觉到已经有充足的准备，可以表现出最好的成绩。

　　工作人员

　　1、召开专门的会议，布置比赛有关安全事宜，做好安全防御工作。

　　2、坚守岗位，做好随时准备处理可能发生的运动伤害或其他安全事故。

　　观众

　　1、不要随意进入比赛场地，也不得在比赛场地逗留。

　　2、长跑比赛禁止陪跑，有组织地为运动员加油助威，不能影响运动员的发挥。

　　专业游泳运动员赛前注意事项

　　一、食物准备不能少：

　　游泳前首先要给自己增加热量，这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的'刺激。

　　游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物，也可以适当地吃些甜食。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物。另外，游泳时间不宜太长，避免疲劳或饥饿时游泳。

　　二、准备活动应当充分：

　　游泳前事先用冷水冲个凉，或者用冷水拍打四肢及整个身体，对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能够适应冷水浴，就能提高身体对冷水刺激的适应能力，就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。

　　三、发生抽筋不要慌张：

　　游泳时如果发生小腿抽筋现象时，一定要保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。

　　当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，直到充分得到缓解为止。

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