突然莫名烦躁的原因及解决方法

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突然莫名烦躁的原因及解决方法

　　在平凡的生活当中，我们有时候会莫名的烦躁，究竟是什么原因，又应该如何避免呢？以下是小编帮大家整理的突然莫名烦躁的原因及解决方法，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　突然莫名烦躁的原因及解决方法 1

　　一、突然莫名烦躁的原因：

　　肝郁气滞

　　症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。

　　对策：首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

　　肝火上炎

　　症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。

　　对策：除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

　　脾虚肝乘

　　症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。

　　对策：要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

　　二、突然莫名烦躁的的解决方法：

　　1、让自己安静下来：

　　首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的'地方静一静，可以让心情好得多。

　　2、深呼吸：

　　心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

　　3、喝一口水：

　　喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

　　4、听一首音乐：

　　听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来（千万不要听太激情的摇滚乐）这只会让你的心情更加的聒噪。

　　5、晃动一下手臂：

　　有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。

　　6、看看绿色的植物：

　　如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。

　　7、进行运动：

　　进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。

　　突然莫名烦躁的原因及解决方法 2

　　最近很多人由于生活压力太大，心情常常容易出现莫名其妙的烦躁的情况，出现了这种问题，我们千万不要给自己太大的心理压力异常，一定要学会放松自己，每天晚上可以听一听歌跑一跑步都是很好的释放压力的方式，简述一下心情莫名其妙的烦躁的解决方法吧。

　　1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。

　　2、帮助他人，快乐自己;关爱他人，幸福自己;原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪。

　　3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。

　　4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。

　　5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。

　　6、调整生活、休息习惯，不做无意义的'事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。

　　7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。

　　最好的心情莫名其妙的烦躁的解决方法就是保持一个积极向上的乐观的情绪，可以有效地帮助我们缓解自身出现的烦躁问题，可以多去旅行，在旅行中增长见识和经历多去看一看美好的事物，可有效的打消自身出现消极的头绪。

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