黄山冬季登山注意事项

　　导语：冬季登山，你尝试过吗？而登山是一项既危险又锻炼身体的运动。从医学角度来说，登山对人的心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、视力、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。然而由于它的危险性，下面由小编为您整理出的黄山冬季登山注意事项内容，一起来看看吧。

黄山冬季登山注意事项

　　黄山冬季登山注意事项1

　　1、一定要在下午4时之前下山，不要穿牛仔裤、纯棉衣裤，要必备防滑鞋钉、手电灯等。

　　2、要选择短程登山路线。因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证4时以前下山。选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6-8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生，一定要准备头顶灯。因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，尽量避免单独下山，最好与登山经验丰富的高手同行。

　　3、装备准备一定要彻底。冬季出行，保暖最重要！冬季山上寒冷。因为寒冷的空气和积雪，与其它季节相比，人体大约多消耗10-20%的能量。因此，要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。棉制品服装不适合冬季登山。因为棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。牛仔裤和灯笼裤也要尽量避免，因为湿后不易干。登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋，以便安装防滑鞋钉。为了防冰面路，要准备防滑钉。但是在一般雪道上不要使用防滑钉，以免伤害膝关节。此外，要走长段的雪道时，最好穿着可防雪卷入的保温效果好的下口紧的登山裤。

　　4、事故要事先预防。要沿着雪道上的脚印前行，没有脚印时，要用鞋底全力压地面行进。沿坡度较大的坡面下山时，步幅要减小，上体要稍微弯曲。大部分事故都在下山时发生。因此，下山时，要把身体重心放在脚后跟上，如果整个脚底踩在地面上的话，很容易滑倒。背包在摔倒的时候，可起到防止头部或腰部受伤的缓冲作用，因此一定要携带。

　　5、登山准备。轻而大的物品放在背包下面，重的放在上面。上山的时候，鞋带要放松，下山的时候，鞋带系紧。休息时间安排：爬1小时，休息5-10分钟，在陡坡上，每20分钟休息1-2分钟。为了维持体温，最后多穿几层薄的衣服，以保证活动方便。

　　6、山行守则。出发前一定要确认天气预报，早出发，早下山。让体弱者走在前面，在感到饥饿之前，勤吃零食。紧随领队，不要单独行动。垃圾一定要带回来扔到指定位置上，同时禁止使用火源。要合理活动，不要太过激动，不要损坏树木等大自然。

　　7、山行礼节。摆脱日常，去山上散心是一件非常愉快的事情。因此，登山的时候，注意不要防碍他人，不要做不文明的事情，一路要关照他人。

　　8、山行的时候，要利用登山路，如果不走登山路而不注意踩到松石使石头滑落的话，后面的人可能会发生危险，因此，最好利用已有的登山路，一排行进。此外，不要大声喧哗，保持安静，不要防碍别人。要关照他人，保护公共设施，防止破坏自然环境。

　　9、不要堵塞登山路。山行的时候，可以看到有些登山客挡在登山路上安装防滑鞋钉或系鞋带。甚至有些人挡在路口吃饭。我们在登山的时候，要避免别人因为我们受到影响，要保证登山路畅通无阻，要在登山路以外的地区重整装备或休息。

　　10、我先让行。经过登山路的狭窄处的时候，要让可能会踩到落石的下山人先行是一种惯例。但是，一般情况下人数多的队伍与人数少的队伍相会时，让大队伍先行为原则。

　　11、打招呼。在登山路上见到登山客而互相让路的时候，最好打招呼问候。一般说“你好”、“一路顺风”、“加油”等，大队伍移动的时候，由前面的人代表打招呼，其他人只要以微笑或点头的方式代替即可。但是，对气喘吁吁上山的登山客，则不要打招呼。

　　12、不要超越领队。山行的时候，有的人喜欢走在领队的前面。这样不好。即使放慢自己的'速度，也不要离开队伍。如果等不及休息自己先走的话，领队就会担心。选择休息的时候，一般都会选择景观非常好的地方，因此，要安下心来，等候登山速度较慢的一行伙伴一同出发。

　　13、登山要领。登山意味着不是走平地，而是长时间走弯曲的山路。平时不运动，然后突然就像做极限训练那样登山的话，反而会给身体带来负担。因此，平时要多做简单的散步等运动，登山的时候，慢慢地调节自己的速度。

　　（1）速度、步幅：以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。

　　（2）调节速度：在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较好。

　　（3）调节步伐：登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段。30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况。所以登山20-30分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。

　　（4）调节体温：山是温差非常大的地区。随着高度增加，体温也会急剧下降。有报告显示，每上100米，体温就会上升0.6度。风力对体温的影响也很大。风速每秒达1米时，体温就会减低1度。不仅是冬季，夏季也要准备防寒服。

　　（5）上坡路：以一定的步幅（步幅不易过大），脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积最大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。

　　（6）下坡路：下山的时候千万不能大意。登山的时候，大多数事故都发生在下山的陡坡上。下山的时候，因为受加速度的影响，脚与鞋容易脱离，使脚部受伤，或产生水泡，因此，一定要系紧鞋带，安全下山！

　　黄山冬季登山注意事项2

　　⑴ 上山轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。

　　⑵ 黄山气候变化很大，时睛时雨，反复无常。登山时要带雨衣，下雨风大，不宜打伞。

　　⑶ 雷雨时不要攀登高峰，特别不要攀登天都、莲花二峰，不要用手扶铁链，亦不宜在树下避雨，以防雷击。

　　⑷ 山上夜晚和清晨气温较低，上山可带绒线衫。

　　⑸ 登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌。

　　⑹ 山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。为安全计，一定要做到“走路不看景，看景不走路”。边走边看比较危险。

　　⑺ 游山时应结伴同行，相互照顾，不要只身攀高登险。

　　⑻ 登山时身略前俯，可走“Z”形。这样既省力，又轻松。

　　⑼ 上山时要带足开水、饮料和必备的药品，以应急需。

　　⑽ 黄山虽雨天较多，但阴雨连绵的天气很少。早雨午晴，午雨晚晴，或夜雨晨晴，都是常事。若遇到这种情况，游者不必败兴，雨后观景风光更加绮丽，云海、彩虹、瀑布、晚霞等，尤为壮观，览之可尽饱眼福。

　　⑾ 黄山下暴雨时，山洪来势很猛，速度极快。下雨前夕，不宜在河中洗衣、游玩，以免发生意外。

　　⑿ 在高峻危险的山峰上照像时，摄影者选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测。

　　⒀ 夏天游览松谷庵的翡翠池、五龙潭及东海翡翠谷的彩池群时，千万不要下水游泳，因为虽值夏日，但泉水很凉，以防险情发生。

　　⒁ 黄山风景区内竹林、奇花、异草、药材、茶叶很多，这些都有是国家和人民的财富，旅游者在游览时可尽情观赏，但不可采摘和挖掘。

　　⒂ 黄山是禁猎区，飞禽走兽严禁猎取。旅游者应自觉遵守。

　　⒃ 黄山建筑物、古迹很多，不得在任何建筑物、古迹、岩石、竹木上题字刻画。

　　⒄ 为防止火灾，黄山风景区沿途均实行定点抽烟。在吸烟时应自觉将烟头、火柴杆熄灭，不可随意乱丢。

　　⒅ 为了保护黄山风景区的清洁卫生，不可随地乱扔垃圾、废物，沿途皆有垃圾池。

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