如何改掉自己的坏习惯

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如何改掉自己的坏习惯

　　不得不承认，我们每个人都有不同的坏习惯，这些坏习惯有可能对我们的生活造成消极的影响。那么，如何改掉自己的坏习惯呢?下面是小编为你搜集到的相关内容，希望可以帮助到你。

如何改掉自己的坏习惯

　　如何改掉自己的坏习惯

　　一、调整你的心态

　　要对自己的行为负责任。

　　你是你自己行为的掌控者，而非他人，所以你必须对自己的行为负责。比如你乘坐一个喝醉酒朋友的车，这是很危险的，但这是你自己的决定。其实你完全可以选择坐公交车，或者坐出租车，一切行为都是你自己的决定。

　　当你意识到你要对自己的行为完全负责时，可能会有些不能承受。你开始明白你的每一个行为都会有它的后果，而且这些后果是你完全预料不到的，这是很可怕的事情。

　　但最终，你是你自己命运的导演，不能总让别人告诉你该如何做。坏的习惯就像枷锁一般，会束缚你的行动，当你能对自己的行为负责，从而主动改掉坏的习惯，将会使你得到久违的自由。

　　分析自己习惯的正负两方面作用

　　将自己的习惯所具有的正面作用和负面作用列一个表，不要欺骗自己，尽量客观地罗列出所有的方面。下面以“吸烟”这一习惯做个例子。

　　正面作用：

　　尼古丁可以提神，使你保持冷静清醒;

　　帮你减轻短期压力;

　　有助于社会交际;

　　让自己看起来有魅力。

　　负面作用：

　　从长远来看对健康的重大损害;

　　很容易上瘾;

　　浪费金钱;

　　大量吸烟会减少寿命。

　　衡量上述正负两方面孰轻孰重

　　有时候我们找借口无视一个坏习惯，是因为我们总是只看到它短期的好处。因为这一习惯的长期危害需要在很久的未来才能显现，因此我们忽视它所带来的严重危害，造成我们无法正确衡量它的正负两方面的作用。

　　比如，你可能因为想要减肥而经常性地不吃早饭，在短期内，你可以减掉一些赘肉，使你的身材更加完美。但是长远来看，由于你没有正确的节食计划，很有可能以后你会再次肥胖起来，同时你的肠胃也会受到损害。

　　在一段时间里只专心改掉一个坏习惯

　　你觉得你有足够的决心去一次性改掉所有的坏习惯，这固然是好的。但是心急吃不了热豆腐，刚开始的时候，最好只专心于一个坏习惯，这样逐个攻破，是比较符合实际的。否则很可能到最后，你一个坏习惯都改不了的。

　　不要把小小的挫折看得太重

　　如果你没有坚持住而再次沉溺于坏习惯中，不要放弃希望，这是很正常的。努力地使自己回到正轨上，这种小挫折对于每个人都有可能发生的。你所要做的就是从挫折中吸取教训，来保证下次不要再发生。

　　二、改掉你的坏习惯

　　追踪记录你的坏习惯

　　当你在做一些坏习惯时，就在随身携带的笔记本或手机上记录下来，比如日期、时间还有场合。

　　注意体会哪些诱因会导致你做一些坏习惯，比如你经常在和一些烟友见面时吸烟，或者你总是在喝酒之后吸烟，这些便是你需要注意的诱因。

　　如果你真的下决心想要改掉坏习惯，你就要从这些诱因入手，比如你可以对你的烟友说：“我最近想要戒烟，如果下次我忍不住的时候，你要提醒我。”如果你真得这么说，有可能你的烟友会陪你一起戒烟呢。

　　尽量避免会使你做坏习惯事情的场合

　　一些人无聊的时候就喜欢吃东西，他们喜欢食物，但是讨厌无聊。于是他们就用食物来缓解无聊的感觉。从这里可以看出，吃东西的诱因就是无聊，所以为了改掉总是吃东西的坏习惯，你就要是自己变得忙碌起来，不要陷入无聊的境地。

　　尝试用好的习惯来代替坏的习惯

　　一些长期的吸烟者，为了戒烟，当烟瘾产生时，会尝试着吃一些嫩胡萝卜，科学家发现，这一举措确实有利于尽早戒烟。所以这种用好的习惯来代替坏的习惯的方法是值得学习的，还有一些其他的例子：

　　如果你喜欢咬指甲，可以用嚼口香糖来代替

　　如果你喜欢弄响自己的手指关节，可以手里拿些东西或者随手涂鸦

　　多尝试一些替代性的活动，没人知道哪个活动真正适合你

　　让你自己在做坏习惯时难受一些

　　大家应该都知道巴甫洛夫的条件反射实验，我们也可以用这一理论来改掉自己的坏习惯。我们可以在手腕上带一些橡皮圈，每当我们做坏习惯的事情时，就拉橡皮圈来弹疼自己的皮肤，这样时间长了后，我们便会对坏习惯产生条件反射的抵触心理了。

　　别的事情同样可以给你带来相同的好处

　　我们之所以改不掉坏习惯，是因为坏习惯能带来一些好处，所以你可以仔细思考，是否其他的事情也可以带来相同的好处，同时又不会对我们造成损害。

　　比如，吸烟的人，可以尝试使用电子香烟，或者尼古丁口香糖，这些都能产生和吸烟相同的效果，但危害要比香烟小得多。

　　与他人达成一项约定

　　当你决定戒酒时，告诉你的好朋友，并且给你最好的朋友500元，告诉他，只有你成功戒酒后才能还给你，这便达成了一项约定。人类都是社会的动物，我们很在乎别人的想法。当我们和别人达成约定后，我们就会尽量去遵守约定，这一压力可以帮助我们改掉坏习惯。

　　在你的日历上做标记

　　准备一本一天一格的日历，每当你改掉坏习惯一天，你就做个标记。当你坚持一个月时，你会感觉最难的时期已经过去了，当你坚持一个季度时，你已经比大多数人做的好，当你坚持一年后，恭喜你，你的坏习惯已经彻底远离你，你可以为自己所取得的成就而感到骄傲。

　　三、注意事项

　　要有耐心，你不可能一下子就改掉，要时刻注意这些坏习惯，一不小心你可能又会做了。

　　假装你的意中人在看着你，你会在你喜欢的人面前做出不雅的行为吗?

　　不要对自己太苛刻，我们是要改掉坏习惯，而不是自己虐待自己。

　　寻求他人的帮助，家人和朋友的支持会让你更顺利地改掉坏习惯。

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　　改掉坏习惯的方法：

　　1、认识到坏习惯的危害性

　　我们要更多地考虑坏习惯对自己带来哪些有害影响，不断加强对其危害的深刻理解。只有清楚地了解我们自身的坏习惯才能从根本上改变自己。我们通常可以在墙上或床边用粗体字提醒自己，直到完全改变为止。

　　2、要改变短期持久性的习惯

　　任何一件事都需要坚持才能真正完成，如果它可以在短时间内完成，那将相对容易，这对提高自身能力无济于事。我们需要坚持我们可以实现的目标，我们应该坚持完成它，这样我们才能收获得更多，让自己变得优秀。

　　3、尽量避免会让你做坏习惯的情况

　　有些人喜欢在无聊时吃饭，他们喜欢食物，但他们讨厌无聊，所以他们用食物来缓解无聊的感觉。由此可以看出，吃饭的动机很无聊，所以为了摆脱一直吃的坏习惯，你必须忙碌而不乏味。

　　4、始终激励自己

　　当我们在改变坏习惯的过程中取得一点进步时，我们可以适当的奖励自己，并始终朝成功的方向鞭策自己！此外，改变坏习惯是一个漫长的过程，不要对自己太严格和太苛刻。我们必须有信心，必须坚定。当你遇到挫折时，要为自己加油，慢慢地你会发现你越来越接近成功。

　　5、邀请身边的人来监督

　　当你决定要改变这些坏习惯时，你可以告诉周围的人让他们监督自己。如果你犯了错误，你可以让他们明确指出问题。这样对他人的监督将更有利于我们改变自身的坏习惯。

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