重阳节糖尿病人登高

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重阳节糖尿病人登高

　　重阳节有“登高远眺”的习俗。登高对糖尿病患者来说，有利也有弊。特别是老年糖尿病患者，登高之前一定要做好准备方能遍插茱萸，以畅秋志。以下是小编为你推荐重阳节糖尿病人登高的内容，希望大家喜欢。

重阳节糖尿病人登高

　　重阳节糖尿病人登高地势:平缓路线有助平稳登山

　　登高时肌肉活动需要葡萄糖氧化供给能量，也需要肌糖原无氧酵解供给能量。糖尿病患者有胰岛素分泌不足或作用欠佳者，将会致使葡萄糖不能充分地被利用，再加上肝糖原和肌糖原储备不足，就容易出现疲乏的现象。若勉强坚持登高运动，在糖原匮乏后就动员脂肪分解供给能量，易发生酮症酸中毒。所以糖尿病患者应选择地势较平缓的路线，也可在随身行李中备放点可以补充体力的小零食，需要的时候可以随时补充体力。

　　重阳节糖尿病人登高禁忌:糖尿病伴高血压、心脏病

　　许多老年糖友常常伴有心脏病以及高血压，这种情况就不应该选择登山这种需要消耗大量体力的活动。若进行强度过大的爬山运动，就会让体质不好或有心脏病的患者，产生疲劳以及呼吸困难，而这些人在原有心脏病的基础上，会心电不稳导致室性心律失常，严重时甚至会发生心脏猝死，血压控制不好的糖尿病患者也属于“登山红牌”范围，应坚决“离场”。

　　重阳节老年糖尿病患者如何养生

　　1、食物多样、粗细搭配。

　　老年人消化系统的功能有所减退，咀嚼能力减弱，消化液分泌和胃肠蠕动减少，容易发生便秘。一些老年人患高血压、血脂异常、心脏病及糖尿病等疾病的危险性增加。因此，老年人的饮食应遵循“均衡营养，促进健康，预防疾病”的原则。食物的选择要多样、粗细搭配，松软易于消化吸收。粗粮中含有丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。经常吃些粗粮、蔬菜水果，可以保证膳食纤维的摄入，防止便秘的发生，预防疾病。

　　2、合理安排，快乐就餐。

　　家庭和社会应从各方面保证老年人的饮食质量、进餐环境和进食情绪。不仅要得到品种口味多样的'食物，保证各种营养素的充足摄入，还应该营造轻松、快乐的就餐环境。使老人保持健康的进食心态和愉快的就餐过程，以促进老年人身心健康，提高生活质量。

　　3、预防营养不良和贫血。

　　由于生理、心理和社会经济情况的改变，如牙齿减少、口腔问题和情绪不佳，会导致食欲减退、进食量减少，老年人容易出现营养不良或贫血等营养缺乏或不足。营养不良时机体的抗病能力下降。因此，老年人要重视预防营养不良与贫血。老年人并不是越瘦越健康，应该维持健康体重。经常吃些含铁丰富的食物，如肝、血豆腐等。

　　4、经常锻炼，预防运动损伤。

　　体重超重或肥胖的老年人得高血压、高血脂及糖尿病等疾病的危险增加，应适当多做户外活动，接受阳光的照射，有利于体内维生素D合成，预防或推迟骨质疏松症的发生。进行活动时，要量力而行、保护好关节、预防运动损伤。

　　重阳节登高，糖尿病人要做好防范哦。

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