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体育课外拓展心得体会（通用14篇）
心理拓展训练进入高校将有利于推动传统体育教育改革，对深化体育教育改革和心理健康教育具有重要意义。下面是百分网小编为大家整理的体育课外拓展心得体会的相关资料，欢迎大家阅读。
体育课外拓展心得体会 1
在参加拓展训练前的一个月，几个刚参加完拓展训练的朋友说了一下他们参加拓展训练的感觉。他们一而再再而三的告诉我：“参加拓展训练是一件很艰难的事，无论你在去之前做了多么充分的思想准备，去参加了以后就会发现比你想象中的艰难的多。”在几天的拓展训练生活中，这句话深深触动了我。
不过，这几天虽然很苦，但是基中也有不一样的乐趣，并且让我受益匪浅。
所以，我以过来人的身份对准备参加拓展训练的朋友们说：请珍惜公司给你们额外的奖励，这肯定是一段比你想象中更加精彩的旅程。
感受拓展训练前后差异
我们训练的地方在商丘黄河古道训练场，训练场的教练来自祖国的四面八方，其中以河南人居多。在训练的前一天，最让我感到难受和不安的是训练科目尺度太大。
在商丘训练场地的生活和以前在公司早出晚归的的生活大相庭径，也就是直直到了那时，我才领悟“无论在公司多么优秀，是老虎是狮子，到了这里也成了纸虎，”。和郑州一样，商丘黄河古道训练场地也是布局奇艺，令人望而生畏。
虽然这种差异不是很明显，但是对于一个初来乍到的外地人。因此，在最初训练的一天里，我每天都在队伍的最后边，不敢直起腰来，生怕教练让我表演节目时，我会因为表演不出来而丑。不过，在这几天里，我还是深深感受到拓展训练给我带来的益处。
首先让我记忆犹新的是训练场上浩浩荡荡的队伍，大家训练起来都很随意。这在我最初参加拓展训练的几天里喜出望外。在空空的训练场地上，三五十个人习地而坐，是一种很自由自在的一种方式。草地上的东西种类齐全：书本、电脑、手机、汉堡、比萨、饮料等。
这里的训练场地，当你有问题要提问或者想表达自己的不同见解时，直接发言就行，不用举手。有时在场地上朋友们还会和教练开玩笑，有些朋友甚至争先恐后的问教练一些问题。我感叹到：训练的这些日子里好舒服啊。
在这里，教练的训练方式也和在学生时代上体育课完全不同。这儿的教练训练就跟玩一样，非常随意。例如，谁训练审核没通过唱个歌啥的，教练们每天上课就是让我们做五十个蹲下起立，让物们先活动活动颈骨，并和我们说你们这些上班族们天天上班不锻练时间久了人的哪些方面功能会下降。
对于这种自由自在的训练方式，我这个习惯每天从事脑力劳动的人。“我到这里究竟能学到什么”刚开始的两三天里，我总是持怀疑的.态度进行着第一场训练。
但逐渐的我发现，这已经不是在从事脑力劳动了，而是在进行体力劳动，不仅让我的大脑有了充足的氧气，而且在身体协调方面有了很大的一个提升。
拓展训练项目：高空抓扛
在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大概直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方15米远的单杠。
虽然身上挂满了安全保护措施，但在高空跳跃，每个人都产生了或多或少的恐惧感，从杆上站到顶端的圆盘是一次极大的考验，从圆盘跃起抓杠更是一次心理的挑战，特别是女员工。有的同伴从满脸通红到面色苍白，有的战战兢兢不敢站立，有的站了许久不敢跃起……
虽然我对拓展训练项目很期待，也很想挑战，但是真正爬上去到那一刹那，我还是很害怕，很恐惧，不敢往前迈步，最后在同事和拓展教练的鼓舞下勇敢的跳了起来，但是很遗憾，没有抓住。但是教练说，能挑出这一步，就是最大的成功。在队长的带领下，结果，全队20多名队员都顺利完成了这项拓展训练，最后大家用热烈的掌声庆贺自己的成功和胜利。
表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心!心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。
当别人站在高杆上，在底下观看的人似乎会觉得很简单、很容易。在自已身处其位的时候，才发现原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。
在工作中，各级领导和员工都处于组织中不同的位置，会产生不同的想法、感受和需求，需要面对不同的问题和困难。而团队的合作基于彼此间的理解和支持，我们都应该培养一种观念——换位思考。这是一个耳熟能详的理念，但是，现实的我们真正做到了吗?
体育课外拓展心得体会 2
现在每个人都面临着社会的巨大挑战，为适应社会，我们必须运用有效的学习手段来增强自己的学习能力。拓展训练以它“先行而后知”的体验方式打破了传统的以“教”为主的教育模式，让我们在愉快、积极的参与中学到知识、领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己的潜力，培养创新精神和实践能力，促进果断、顽强、自信、团结等优良品格的形成。
随着时光的流逝，我们的大学体育素质拓展训练课渐渐接近了尾声。在拓展课上我首先学到的是相信自己。
在拓展训练开始时，老师带我们做的拍手测试。当老师问我们自己在一分钟里最快可以拍手多少次时，我们都根据自己对自己的能力进行猜测，大部分同学认为在60到100之间，很少有回答超过100次的，但是没有一个人说自己可以拍手超过300次。接着老师开始计时，让我们用心记下自己拍手的次数，大家突然发现我们可以拍手超过500多次，这出乎所有人意料!还有在分组时老师让我们在很短的时间内确定自己队的队名，队徽，队歌等。我开始时不相信我们能够完成这项任务，但当时间到了之后，四个队伍都圆满完成了任务。我开始意识到每个人都有很大的潜力，只要我们敢于努力敢于拼搏，一切皆有可能。
回顾我们在训练中的点点滴滴，我懂得最多的不仅仅是自己能力的提升，更重要的是团队的力量。一种团队的精神，团队的文化和团队的气质。
“传递正能量”是我们做的一个游戏。在这个游戏中所有队员一字排开，手持从半圆形pc管，在保证乒乓球不掉落的情况下，把乒乓球从老师指定的位置把传达的终点杯子中。在这个游戏中我们组出现了很多问题，导致了我们组在和另一个组的比赛中落败。正如老师在最后点评的那样，我们每个人都是运作中的一个“链条”，都非常重要，在自己工作完成时，还要考虑是否能让你的下一个“链条”顺利承接。不能一味贪快，控制节奏非常重要。出现问题时要积极寻找解决的办法并做出改正，不能放任不管。
在解手链的游戏所有学生圈着站成一个向心圈。先举起你的右手，用左手握不相邻的同学的手，再用左手握住另一个不相邻的人的手，在不松开手的情况下，想办法把手解开，变成一个圆。在大家解决这个问题的时候发现很难完成老师的要求。但当老师告诉我们方法后，我们突然发现其实问题很简单，这个游戏体现团队合作和努力思考解决问题的重要性。
盲人和哑巴这个游戏让我学会了信任和感恩。盲人与哑巴是一个互帮互助的游戏，在这个游戏中老师把队伍里所有的人，分成两种，一种是盲人，一种是哑巴。盲人会被用红布条蒙住双眼，而哑巴就是不能说话。盲人和哑巴会一一配对，然后两个人会一起去经历很多的障碍。盲人因为看不见，因此他要绝对地相信哑巴会把他带到终点去，因相信哑巴会对他的安全保障。哑巴可以用手和脚来协助盲人走路，跨越障碍。在这个游戏中我一直扮演“哑巴”的角色，我要拉着我的“盲人”伙伴走完一段路程。在走的过程中发现盲人很多情况下并不配合哑巴的行动，这当中可能有很多原因。由于我们都是临时组队，互相不认识，大家彼此都不相信对方，而且有时候哑巴走的太快，让盲人没有安全感，盲人有时不听哑巴或不明白哑巴举动的`含义等。
游戏结束了，但这个游戏却深深地触动了我们。在这个活动中我们明白了信任与被信任的重要性，在团队的合作在只有相互信任，才能顺利的完成工作。
大家也感受到了一个人生活在黑暗中时那种无助与恐惧，同时也体会到身边有人无私的帮助关心是一件多么幸福的事,所以生活中一定要懂得知足，懂得感恩，感谢那些一路陪伴自己的人，同时也表示以后要尽自己的所能去帮助身边的弱视群体。忙碌的生活，工作的压力，可能让我们无暇顾及生活中细细的感动，也许淡漠了人与人之间的温情和互助，但这个游戏把生活还原，看到别人有困难时，就和毫不犹豫的伸出手，帮助他们;得到别人帮助时，别忘了说声谢谢。
最后我们两个班四个队伍进行了“挑战150”的比赛。在“挑战150”项目中，让我感触最深的是：在面对困难时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结，没有完美的个人，只有完美的团队。所有挑战项目中，“挑战150”是最具有挑战性的，这个项目不仅仅需要我们做事要讲方法，找窍门，更重要的是团结，协作，高度的执行力。起初，我们都没有找到正确的方法，虽然我们在初次模拟中在规定的时间内完成了所有项目，但我们在时间的规划和完成的熟练程度上仍有很大的不足。后来我们加紧训练，努力寻找最省时间的方法最终以93秒完成比赛，在四个队伍中赢得第一。
这学期选择体育拓展，收获很大，我感觉这门课很有意义。在课堂每个人都能参与进来，充分表达自己的想法。同时在课堂上我也感受到了自由的课堂氛围，从小学到现在，我们所学的课都是由老师在上面讲，我们在下面听而已，在课堂上我们是被动者。而这门课我们是主角，老师让我们得到解放，我个人觉得特别自由和放松，充分体验着一群年轻人的活力和协作精神。这门课程是很精彩的!
体育课外拓展心得体会 3
随着时光的流逝，我们的大学体育素质拓展训练课渐渐接近了尾声。回顾我们在训练中的点点滴滴，我的感触颇深。经过一个学期的训练，我懂得最多的不仅仅是自己能力的提升，更重要的是团队的力量。一种团队的精神，团队的文化和团队的气质。
我们挑战的第一项活动就是解密dna，由于我们当时没有团队意识，而且团队成员彼此之间了解不多，缺乏沟通，所以这也是我们团队唯一一项没有出色完成的任务。在这个活动中我们虽然挑战失败了，但是通过这次活动，我们团队成员之间完成了彼此的互相了解，初步培养了团队精神，为以后的挑战奠定了坚实的基础。
接下来，我们陆续挑战了信任被摔，穿越生死电网，蒙眼做矩形，鼓面抛球等一系列团体挑战任务，并且都取得了优异的成绩。 在信任被摔活动中，我们挑战的不仅仅是个人的勇气和毅力，更大程度上是队友们之间的帮助。有许多队友承受着挑战的同学来自身体的高空冲击，甚至还有的队友意外伤害，但是同学们还是成功的完成了任务，并且通过这次成功的挑战，我们树立了信心，完成了团队的第一次成功配合。在穿越生死电网的任务中，我们的团队精神获得了更大的提高，队友们通过互相鼓励，共同出谋划策，最后，在仅仅有一线希望的情况下，队友们团结一致，众志成城，把握住了最后的希望，赢得了胜利。在蒙眼做矩形活动中，同学们更是从分发挥自己的聪明才智，出谋划策，最后在班长统一指挥和队友们密切配合下，出色的完成了任务，使得我们的团队凝聚力进一步提升，团队也日趋完美。在穿越生死电网游戏中，同学们更是在规定的时间内出色的`完成了任务，并且同学们更加精诚团结，团队凝聚力进一步提升。在鼓面抛球活动中，我们就将团队凝聚力发挥到了极致。当我们面对困难时，我们想到最多的不是自暴自弃，而是相互鼓励，共同促进，并且在训练的过程中单次达到了100多次的良好战绩，鼓舞了全队的气质，使的我们团队更加富有凝聚力和挑战性。
在个人挑战项目中，我们也取得了优异的成绩。在个人挑战项目中，最富有挑战的项目莫过于空中断桥这个项目了。在这个项目中，我学到的是一种超越精神，其实断桥并不可怕，因为那只是一步的事，只要勇敢的迈出那一步，那么就是胜利。但是因为断桥在高空，给我们是视觉的冲击恰恰就是困难所在，当我们怯懦了，害怕了，想退出了，这是不妨孤注一掷，拿出气吞山河的其实，你就会发现其实一切都是浮云。当我们勇敢的迈开那一步，我们胜利了，当我们再回首时，我们不禁自己都很佩服自己当时的勇气。这就是超越。
在拓展课上，我们完成了太多的超越，完成了许多看似不可能的但是我们实实际际做到的许多事。真的很感谢老师对我们的帮助，感谢班长对我们的支持鼓励，感谢队友们的精诚团结和密切配合，真的谢谢大家让我明白了团队的意义，谢谢老师。
体育课外拓展心得体会 4
这个学期，有幸选到了龙波老师的素质拓展体育课。
犹记得第一次上素质拓展课，天空并不是很晴朗，在素质拓展课的场地上，站着我们三十来个同学，大家按照序号分成两组，显得很生分。老师在两组中间讲着素质拓展课的来源，开设课程的目的，似乎是很有道理的，但我感觉很难集中精神，目光时不时地朝远处的操场上瞥去，华农的树木确实繁茂，恩，那边还有三三两两聊天的路人，我有点想让老师赶快讲完了。大概心里也还有一种得过且过的心思。
坦白地说，对于我这个不太喜欢热闹，不太合群，也失去了对很多事物的情趣的人来说，当初选这门课，大概就是因为方便过与懒吧，素质拓展活动其实在我中学阶段参与过不少了，所以站在那片场地上，我觉得很随意，也许也有些小庆幸，但多半是因为感觉到了龙波老师的随和。
第一次感受到这个课的`魅力，应该是之后不久一节课上的一个猜数字与图片的团队项目。规则很简单，在有限时间里组员们要把老师给出的图片与30个数对应起来。第一次尝试，我们围在图片卡牌一周七嘴八舌，却没有得到一点眉目，30张图片，无论对于哪一个同学来说，都不可能同时顾及到，所以在第一次尝试失败后，我们试图讨论，分享自己看到的和想到的。
记忆当中，这似乎是第一个团队项目，之前的个人项目往往都因为我不错的身体素质，完成的相当轻松，也让我对于我们小组没有什么参与感，一来本来就没有太强的社交欲望，二来不是团队项目，也没有相当的必要。然而这回的情况就非常不一样了，在很短的时间里，每个人能记住的图片很有限，能对应上的数字就更少了。
讨论的时候，我们也是围成一圈，在对应数字的时候，我可以很清楚地感觉到身边这群人的急切，他们谈论的很热烈，似乎有唾沫星子在飞溅。现在还能回想起当时对面女生的样子，说话的时候很着急，手在空中挥舞，急于表达自己的想法。
这种热烈的气氛很自然地感染到了我，我认真地回忆了自己刚刚看到的，脑子里似乎只记得了一桶油漆和一双筷子，然后灵光一闪，一直没有说话的我突然开口了，“7应该是油漆，筷子是11。”
可能是我的错觉，也可能是我突然的开口有点吓到同学了，我记得热烈的讨论因为我的开口暂停了一下，但在对我的猜想表示认可后，讨论很自然地继续下去了。现在想来，也许最初的那一层薄薄的隔阂就是这个时候消失的。
在群策群力下，这个团队任务完成的很顺利，在得知我们在规定时间以内完成任务的时候，我们发出了欢呼，这是一种很纯粹的快乐，是一直以来喜欢独来独往的我很少能体验到的快乐，同时，也有一种很简单的信任自然而然地在建立。
后来，我们有好几次的团队活动，比如五项啊，翻墙啊等等，给我都留下很快乐很难忘的回忆，我们的确是一个优秀的团队，每次的挑战我们都完成的有惊无险，我没有写下来，并不是说我对它们的印象就很淡了，相反，它们因为时间更近，我的记忆更清晰，但我更愿意去回忆那个遥远的下午，因为它是一切的开始。
这门课到底在学什么，其实是很简单的，或者说，当我们完成一个个任务的时候，我们就已经明白了——合作带来快乐。
体育课外拓展心得体会 5
参与体育课外拓展的“信任背摔”项目时，我站在高台上，内心满是恐惧与不安。然而，当我听到台下队友们整齐而坚定的“我们准备好了”，感受到他们声音里传递出的.力量，我选择了放手。
倒下的瞬间，我被队友们稳稳接住。那一刻，我深刻体会到信任的力量是如此强大。信任队友，不仅是对他们的认可，更是对自己的挑战。而作为接住他人的一方，肩负着沉甸甸的责任。每个人都全神贯注，丝毫不敢懈怠，因为我们知道，我们的双手承载着他人的信任与安全。这次经历让我明白，在团队中，信任与责任缺一不可，只有相互信任、勇于担当，才能让团队更加团结，迸发出强大的力量。
体育课外拓展心得体会 6
在“穿越电网”的体育课外拓展项目中，面对大小不一的网孔和严格的规则，我们团队起初有些不知所措。但很快，大家冷静下来，开始分析每个队员的体型特点和优势，合理分配网孔。
在穿越过程中，队员们相互配合，有人托举，有人指挥，有人保护。每一次成功穿越，都凝聚着大家的智慧与汗水；每一次失败，我们也不气馁，而是迅速总结经验，调整策略。通过这个项目，我看到了团队智慧的.无限可能，也明白了只有充分发挥每个人的优势，相互协作，才能突破看似不可能完成的任务。它让我懂得，在团队中，没有完美的个人，只有完美的团队。
体育课外拓展心得体会 7
体育课外拓展的攀岩项目，对我来说是一次巨大的挑战。站在岩壁下，仰望那高耸的岩壁，我内心充满了畏惧，觉得自己根本不可能爬上去。但在队友们的'鼓励下，我还是鼓起勇气开始攀爬。
刚开始还比较顺利，但随着高度的增加，体力逐渐消耗，手臂也开始酸痛，我一度想要放弃。然而，听到下方队友们为我加油呐喊，我告诉自己不能轻易认输。我调整呼吸，寻找新的着力点，一步一步艰难地向上挪动。当我终于登顶，俯瞰下方时，心中充满了成就感。这次攀岩让我明白，人的潜力是无限的，只要敢于挑战自我，克服内心的恐惧，就能实现自我突破，看到不一样的风景。
体育课外拓展心得体会 8
“急速60秒”这个体育课外拓展项目，考验的是团队的沟通能力和策略制定。在规定的60秒内，要从一堆图片中找出代表1 - 30的信息，并按顺序排列。
项目刚开始，大家手忙脚乱，各说各的`想法，结果时间到了也没有完成任务。经过反思，我们意识到有效的沟通和清晰的策略至关重要。第二次挑战时，我们迅速分工，有人负责观察图片，有人负责记录，有人负责指挥排序。在沟通中，大家认真倾听，及时分享自己的发现，相互配合。最终，我们成功完成了任务。这次经历让我明白，在团队合作中，良好的沟通是基础，合理的策略是关键，只有二者结合，才能高效地完成任务。
体育课外拓展心得体会 9
体育课外拓展的“两人三足”项目，看似简单，实则需要与搭档高度默契的配合。刚开始练习时，我和搭档总是步伐不一致，不是我快了，就是他慢了，还差点摔倒。
我们不断调整，相互提醒节奏，从慢走到快走，再到尝试奔跑。在这个过程中，我们学会了感受对方的步伐，适应对方的节奏。渐渐地，我们的.配合越来越默契，速度也越来越快。通过这个项目，我深刻体会到默契不是天生的，而是需要双方不断地沟通、磨合和信任。它不仅让我和搭档之间的关系更加紧密，也让我明白在团队中，与他人建立默契的重要性，能让我们的合作更加顺畅高效。
体育课外拓展心得体会 10
参与体育课外拓展的定向越野活动，我和队友们拿着地图和指南针，穿梭在陌生的.环境中寻找目标点。一路上，我们遇到了各种困难，有的目标点隐藏得很深，难以发现；有的路线崎岖难行，耗费体力。
但我们没有放弃，相互鼓励，仔细研究地图，尝试不同的路线。在寻找目标点的过程中，我们不仅锻炼了自己的观察力和方向感，还学会了在困境中坚持。当我们最终完成所有目标点的打卡，顺利到达终点时，那种成就感无法言表。这次定向越野让我明白，探索未知需要勇气和智慧，而坚持则是克服困难、实现目标的关键。
体育课外拓展心得体会 11
体育课外拓展中的“毕业墙”项目，给我带来了极大的震撼和感动。面对那堵高达4米多的墙，我们团队没有任何工具，只能依靠彼此的力量翻越。
项目开始后，身强力壮的队友主动站出来，充当“底座”和“人梯”，用自己的肩膀扛起队友；上方的队友则伸出有力的双手，将下方的队友拉上去。在这个过程中，没有人喊累，没有人退缩，大家只有一个信念，就是让整个团队都成功翻越。当最后一名队友被拉上墙头时，我们欢呼雀跃，眼中满是泪水。这次经历让我深刻感受到团结的力量是无穷的`，也体会到奉献精神的伟大。在团队中，正是因为有人愿意付出，有人愿意担当，我们才能战胜一切困难，实现共同的目标。
体育课外拓展心得体会 12
在“盲人方阵”体育课外拓展项目中，我们蒙上双眼，在黑暗中摸索。一开始，大家都很迷茫，不知道该如何行动，场面一度混乱。
但很快，有队友站出来指挥，大家听从安排，相互配合。我们通过手拉手、传递信息，慢慢确定方向和位置，共同努力将绳子拉成一个规定的`形状。在这个过程中，我们充分感受到了信任的重要性，因为看不见，只能依靠队友的声音和引导；也体会到了协作的力量，只有每个人都各司其职，才能完成任务。这个项目让我明白，在团队中，即使面临困境和未知，只要我们相互信任、紧密协作，就能找到解决问题的方法。
体育课外拓展心得体会 13
体育课外拓展的拔河比赛，让我深刻感受到了团队的凝聚力。当我们站在绳子两侧，握住绳子的那一刻，每个人都眼神坚定，充满斗志。
比赛过程中，大家喊着整齐的口号，齐心协力往后拉。即使手被绳子磨得生疼，身体也快支撑不住了，但没有一个人松手。我们的心紧紧地连在一起，为了团队的荣誉而拼搏。无论是胜利时的欢呼，还是失败时的相互鼓励，都让我感受到团队的`温暖和力量。这次拔河比赛让我明白，团队的凝聚力能激发每个人的潜能，让我们在面对挑战时更加坚定和勇敢。
体育课外拓展心得体会 14
参加体育课外拓展的趣味运动会，充满了欢声笑语。各种有趣的项目，如接力赛跑、跳绳比赛、趣味投篮等，让我们在运动中释放压力，享受快乐。
在接力赛跑中，我们为了团队的.成绩，奋力奔跑，交接棒时默契十足；跳绳比赛时，大家相互配合，一起挑战更高的次数；趣味投篮环节，即使投不进，也能引得大家哈哈大笑。在这个过程中，我不仅锻炼了身体，还收获了友谊和快乐。
同时，也明白了体育不仅仅是竞争，更是一种乐趣，它能让我们在轻松愉快的氛围中成长，学会团队合作，培养积极向上的精神。
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