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滑雪运动损伤的致伤因素与预防措施
在不断进步的社会中，大家逐渐认识到措施的重要性，措施是一个汉语词语，意思是针对某种情况而采取的处理办法。那么，措施到底怎么写才合适呢？以下是小编收集整理的滑雪运动损伤的致伤因素与预防措施，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
滑雪运动损伤的致伤因素与预防措施
一、研究方法：调查法
笔者调查了滑雪场初学滑雪者68人（男38人、女30人），曾在初学滑雪时，38人在初学滑雪时都不同程度受过损伤，约占调查的55%。
二、结果与讨论
1.产生损伤的原因
发生损伤的部位，按易发性从大到小排列顺序为：指腕关节；膝关节；踝关节；腰部；其他部位。
根据调查分析显示，绝大多数受伤部位在关节处。
导致关节损伤的技术性原因有：身体的某些关节灵活性强，较不稳定，承受能力较差。在运动时重心不稳，关节易向一侧倾斜，由于惯性作用，加之技术水平不高，更会导致关节损伤。
（1）技术动作错误
对于初学者来说，滑雪一定要掌握正确的技术动作要领，不注意动作的技术环节，一味追求效果，会导致急功近利，得不偿失；其次，过于强调滑行速度，忽视了基本功练习；再次，不必要的心理紧张，也会导致动作失常，造成损伤。
（2）准备活动不充分
在滑雪运动中经常能看到人们没有做准备活动就直接进行滑雪；在滑行过程中会遇到难度和力度比较大的动作，如果准备活动不够充分，对抗肌不能自如收缩，就很容易发生肌肉或韧带扭伤。
（3）身体疲劳
在身体疲劳状态下，由于身体肌肉内酸性物质的堆积和能源物质的不足，降低了肌肉弹性、伸展性、力量和协调性，如果再给以较强的刺激，将其关节韧带快速拉长，就容易发生损伤。
（4）损伤预防措施
基本技术训练初学者应在专业技术人员的严格指导下，根据自身的身体素质、年龄、滑雪基础、场地条件、可投入的时间等因素拟订最佳滑雪入门方案。由于初学者不易控制重心，常出现错误动作，故从滑雪的第一天起，就应在姿势要领方面做到“三正确”，从基本动作练习起步，扎实掌握技术功底，为以后的提高奠定基础。
滑雪前一定要做好热身运动，根据个人情况适当做准备活动。在滑雪运动练习中常见的准备活动是先热身，使身体发热，做慢跑练习和活动各个关节练习，还可以跟滑雪教练做一些陆摹专门性练习；同时还要注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好的检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固、附件是否齐备等。
滑雪服面料选择应能保暖、防水、防风，不能太光滑，否则在跌倒下滑时会无摩擦力；色彩应该鲜明，使人在雪中易辨认。帽子和头盔，人体有20%的热量是从头部散失的，因此头盔必须能够保暖、防水和遮住鼻子。头盔还应具备面罩，可以防风雪。眼镜，应为光感镜片或依环境不同而能更换镜片，能防风、防雪、防强光，避免发生雪盲，这对登山滑雪者尤为重要。滑雪前学习一些基本的保健知识、自救和急救常识。
三、小结
清楚地了解滑雪中易损伤产生的原因和预防措施，对于滑雪爱好者能有效地保护身体、防止受伤，对提高滑雪水平和更好地锻炼身体都是非常有益的。
滑雪致伤因素与措施
在学校中，学生无论是对于体育课或者是体育活动都是充满了激情，他们渴望在运动中体现自我本能，展示发扬个人魅力，敢于接受挑战困难，但是往往在很多时候，由于种种原因而造成了身体受到一定的损伤按照不同的分类来说，常见的有：
（1）按损伤组织的种类分，如肌肉肌腱损伤、关节囊损伤和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震荡等。
（2）按损伤的轻重程度分伤后不丧失工作能力的为轻伤；伤后失去工作能力24小时以上、需在门诊治疗的为中等伤；伤后需要住院治疗的为重伤。
（3）按有无创口与外界相通分，伤部皮肤与粘膜破裂，窗口与外界相通，有组织液渗出或血液自创口流出，称为开放性损伤，如擦伤、刺伤等；伤口皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内，称为闭合性损伤，如关节韧带扭伤、肌肉拉伤等。造成运动损伤的原因较多，归纳起来主要有以下几个方面：
1.进行体育运动时思想上不够重视运动损伤的发生，常与体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足或麻痹大意有关，可能平常不重视安全教育，在体育教学、运动训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。发生运动损伤后，亦不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故不断发生。
2.教师的指导方法出现错误教师在教学活动中起到了主导的作用，他们进行传授，进行培养，但是，由于一些方面的疏忽，经常导致运动损伤的出现：
2.1准备活动不合理任何事物都有一定的规律，当准备活动的安排不合理时，用力过猛，速度过快，违反了循序渐进的原则，容易引起肌肉拉伤和关节扭伤，如进行篮球比赛时，没有进行足够的准备活动，准备活动没能起到热身的效果，导致有的同学在比赛一开始不久就出现扭伤，拉伤等情况；
2.2技术上的错误技术上的错误，容易引起学习者造成损伤。例如，做前滚翻时，因头部不正而引起颈部扭伤，篮球排球传接球时，因手形不正确引起手指扭挫伤；投掷手榴弹时，姿势错误出手，容易引起肌肉拉伤;
2.3组织方法不当在教学和训练中，由于学生过多和教师缺乏正确的示范和耐心细致的教导，经常会导致一些学生在运动中造成损伤，例如有一堂体育课，教师组织进行迎面接力赛，学生的热情很高，参与欲望也很强烈，但是在小组与小组之间的距离过近，而且地面很粗糙，当学生进行接力竞赛时，不可避免的发生了碰撞，倒地以后膝关节位置及手臂的皮肤造成大面积的擦伤，本来很好的一节课也许就会在学生的痛苦呻吟中结束。
3.场地设备的缺陷运动场地的缺陷，是导致运动损伤的一个重大因素，一般来讲，跑的场地要求平整，跳跃的场地要求落点区域有一定的缓冲能力，投掷的场地一般需要设置保护网，但是在现阶段，很多学校的运动场都没能达到标准，尤其在一些山区边远学校，学生经常在不符合条件的场地上进行运动，强身健体的效果没有起到，反正对身体造成了伤害，如跑步时由于跑道的不平整而扭伤了脚踝，跳远的时候沙坑中的沙不够量而造成身体与地面的猛烈碰击，投掷铁饼或标枪时对围观人群造成伤害等等。
4.诱导原因各项运动都有它自己的技术动作特点，使身体各部位的所承受的负担量不同，若训练方法不当，容易引起负担较大的部位受伤，如篮球运动的技术特点是滑步防守和进攻，急停、上篮等，膝关节经常处于半蹲位发力或扭转活动，易引起髌骨劳损。
参加体育锻炼是为了增强体质，增进身心健康，促进人的全面发展。但是如果在体育锻炼时，不采取积极的预防措施，就可能发生各类危害事故，轻者影响学习和工作，重者可造成残疾甚至危及生命，给人带来不应有的损失，也严重地防碍运动技术水平的提高，并造成不良的心理影响。因此，积极预防运动损伤对进行体育教学、运动训练和群众性体育运动的开展都有着重要的意义，要预防运动损伤，应注意以下几点：
（1）加强思想教育思想教育是关键，有了保护和自我保护意识，才能从最基本的问题入手，从更大、更宽的面来预防运动损伤的出现；
（2）合理安排教学、训练和比赛教师应根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平、认真研究教材、估计那些动作不易掌握和那些技术动作容易发生损伤，做到心里有数，事先采取相应的预防措施；
（3）认真做好准备活动准备活动的量，要根据学生的特点、教学训练或比赛的情况而定，一般来说，兴奋性较低、运动持续时候较短或天气寒冷时，准备活动的强度可稍微大些，时间可稍微长些，相反，运动持续时间长或天气炎热时，准备活动的强度应小些时间可短些。准备活动的量，以身体感到发热，微微出汗为宜。准备活动结束距正式运动之间的时候不宜过长，以1至4分钟为宜。
（4）加强易伤部位的训练例如，为了预防髌骨劳损，可采用|“站桩”的方法。
（5）加强保健指导要认真做好运动场地、器械设备的管理和安全卫生检查，对以损坏的场地设备要及时维修。禁止穿着不合适的服装和鞋子参与运动。加强体育保健知识的宣传和教育，增强自我保健意识，提高遵守体育卫生要求的自觉性。
1.擦伤
大面积擦伤或皮肤中镶入煤渣、泥沙等异物，须先用生理盐水洗净后涂抹红汞，或用磺胺软膏涂敷。不能用手或没有消毒的脏物擦伤口，以免细菌感染而化脓。
2.裂伤。
如篮球比赛中运动员的眉弓被对方肘部碰撞，引起眉际裂伤。轻者可用碘酒或75％酒精将伤口周围皮肤消毒，再用消毒纱布覆盖包扎，视情况决定是否去医院接受进一步治疗。裂口较长出血多者，可先用消毒纱布覆盖伤口，压迫10～20分钟止血，绷带包扎；若不止血，可用手指用力压迫伤口近端动脉搏动部位，或用止血带绑在出血处上端，立即送医院处理。
若伤口内有较大的玻璃、煤炭渣等异物，千万不要去触动、压迫或拨拔出；可将两侧创伤边缘挤拢，用消毒纱布包扎后，送医院处置。
3.肌肉拉伤
处理关节韧带扭伤或部分韧带纤维断裂，应在伤后立即冷敷、加压包扎、抬高伤肢并休息，减轻出血和肿胀。24～48小时后拆除包扎固定，根据伤情采用中药外敷，痛点药物注射，理疗、按摩等。但热疗和按摩开始时只施于伤部周围，3天后才可用于局部。
韧带完全断裂者，应先急救处理，后及时送医院治疗。
4.挫伤
一般皮下挫伤的处置包括在24小时内冷敷，加压包扎，抬高患肢，配合药物治疗等。冷敷一般用毛巾沾冷水，拧干后盖伤处，目的是使破裂血管收缩，减少出血。每隔3～4小时一次，每次5～8分钟。冷敷后，伤部垫上适当棉花，绷带包扎，但不能太紧以免影响血液循环。24小时后拆除包扎，根据伤情进一步处理，如热敷、理疗等。
若怀疑内脏挫伤，应立即送医院检查治疗。
5.关节扭伤
处理原则同挫伤，即冷敷包扎。24小时后才能按摩、理疗。
若怀疑骨折，先固定再送医院进一步检查治疗。
关节肿胀疼痛减轻后，在不加重疼痛的原则下，可适当进行功能性锻炼，以防组织粘连，促进功能恢复，活动时应带保护装置，如护踝等。
6.关节脱位
肩关节脱位因跌倒时上臂外展上举，手掌着地而发生。脱位的肩部失去正常形状，变为方形，局部疼痛，关节不能活动。患肘部若贴近胸壁，患侧手常不能摸到对侧的肩峰。复位时，患者坐位，一助手抱住患者胸部，另一助手握住伤侧腕部和肘部，向下外方牵引。在两人相对牵引时，术者用双手在腋下向上外方向提托肱骨头，即可复位。复位后，将患肢的肘关节屈曲置于胸前，肩部外敷跌打膏药后，用绷带和三角巾固定2～3周。患肢的上举动作，应在6周后逐步开始。
肘关节脱位一般发生于肘部稍许弯曲，身体向后跌倒，手掌着地时。患肘肿胀，前臂缩短，肘关节呈半屈曲状；肘后部隆起，隆起顶端可摸到明显的横沟；鹰嘴和两髁失去正常等腰三角形关系。复位时可嘱患者坐椅上，术者屈一膝踏在椅上，将膝部抵住脱位肘部，边牵引边将肘屈曲，即能感到肘关节复位的声响。复位后将患肢肘关节屈至90°角悬吊胸前，休息2～3周。
7.骨折
骨折时若伴休克，应先按“人中”穴抢救休克。固定前要检查局部，若皮肤损破或软组织受骨折端夹挤或压迫，要先延伤肢长轴牵引，以解除骨折端对软组织的挤压；若伴有出血，应先止血，然后包扎伤口固定。
固定材料就地取材，如木板、木棍、树枝、竹竿、纸板、书籍、雨伞等；垫子要柔软，固定带可用腰带、绷带、布条或背包带等。也可将上肢骨折固定在躯干处，下肢骨折固定在对侧的健肢处；先固定骨折上下端，再固定近、远端两个关节；肢体突出部位要加垫保护。固定要牢靠，松紧要合适，固定后及时送医院检查治疗。
滑雪前的准备
1.保暖。最好穿戴质地轻柔的防寒服及防寒手套，防寒鞋。这样可防止在冰雪场上滑倒，又利于登山行走。同时还应多带几件防寒服备用。
2.护肤。要带些油性较大的香脂类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。
3.护眼。应准备太阳镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。长时间看白色的事物还容易造成雪盲症，所以护眼是很重要的哦！
4.装备方面，除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。有些滑雪者不喜欢戴头盔，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。
5.要根据自己的水平选择适合的雪道，切不可过高估计自己的水平，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。
滑雪的安全摔法
滑雪者，一定要记牢并掌握“安全摔法”，即滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动，要避免头朝下，更要绝对避免翻滚，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有三个不要，不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。
初学者都喜欢“溜边儿”，其实雪道的两边非常不安全，有的地方结冰容易让雪板打滑，另外，离挂保护网的柱子过近，也易摔倒后撞到柱子上。
在中途休息时，要停在滑雪道边缘，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。要穿颜色鲜艳或与雪面反差较大的滑雪服，以使其他滑雪者容易辨认自己，及时绕行避免相撞。如对前方情况不明或感觉滑雪器材有异常，应及时检查。滑行时注意拉开距离，不可追赶同伴，以免摔倒或相撞。
此外，初学滑雪者应该先在平地练习走，学会走再学滑，近视的滑雪者尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，在受撞击时不易碎裂和丢失。
如果发现有人受伤，切勿随意搬动，应马上报告雪场管理人员。
滑雪受伤的原因
第一伤害：身体冻伤
症状：皮肤冷且苍白，脉搏缓慢，看不清楚或者重影，嗜睡或者短暂的无意识。
措施：对体温过低者，应立即转移，更换被打湿的衣物，用保暖的羽绒或者太空棉包裹保暖。千万不要强行鼓励伤者做动作，或者用揉搓的办法升高体温，但不能通过喝酒缓解寒冷感，特别注意不能马上烤火。
第二伤害：眼睛伤害
症状：程度较轻的雪盲，眼睛会感觉发痒、疼痛，眼球发红，像有沙粒钻进眼睛一样。
措施：千万不要用手揉眼睛，应该拉起上眼睑，检查是否有异物进入眼睛，确认有没有眼球割伤。在没有割伤的情况下，用纯净水或者眼药水清洗眼球，然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛，闭眼休息。
第三伤害：皮肤伤害
1.擦伤和裂伤
症状：皮肤表皮受到刮擦，破皮之后渗出血液或者组织液，伤口有灼痛感为擦伤;皮肤受到锋利物体的打击，伤害到皮下的柔软组织裂开口子，伤害到真皮层则为裂伤。
措施：用消毒纱布适当地给伤口施加压力来止血，用硼砂水消毒最好，用生理盐水代替也行，立即对伤口进行清洗，然后涂上消炎软膏或者紫药水，不用纱布覆盖。
2.运动摩擦伤
症状：滑雪靴不合适，脚会磨起水泡。
措施：立即换掉不合脚的鞋子，如果水泡不大，过24小时后，疼痛感就不强烈了。如果水泡很大，可以考虑先用杀菌药品给水泡消毒，然后用消毒过的手术刀在水泡突起切开一道小口，用棉纱压出其中的液体，再抹上抗感染的药品，用纱布覆盖。
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