家庭自测血压的几点注意事项

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家庭自测血压的几点注意事项

1.食不过饱保健康。高血压病人宜少食多餐，即每餐不宜吃得过饱，吃得过饱不但会加重胃肠道的负担，还会因吃饱后血流量增大，易导致血压升高等现象的发生。

家庭自测血压的几点注意事项

2.着装宽松助健康。领口、领带过紧时，便会对颈静脉窦产生压迫，导致血压升高，而穿着紧身衣裤同领口过紧一样，同样会因压迫导致血压升高，故高血压的病人，宜穿着舒适、宽松、合体的服装，才能有益身体健康。

3.戒除烟酒保血压。吸烟和过度饮酒本身就是坏习惯，而吸烟和过度饮酒又可引起血压升高等现象的发生，故高血压病人为了确保身体健康宜戒除烟酒。

4.大度能容助长寿。不论我们在生活中遇到何种问题，都要冷静、沉着应对，不宜动怒，尤其是高血压患者，人在激动的情况下，血压便会迅速上升，这样一来，高血压病人便很有可能出现生命危险。

家庭自测

通常家庭采用的测压仪器为家用电子测压仪，而这种测量仪器所测的血压值普遍低于医院测量的血压值，故如果家庭测量的血压值收缩压（即高压）超过了135，舒张压（即低压）超过了85，便应及时到医院就诊。

1.测量血压前：需闭目养神休息5分钟，期间切忌吸烟、进食。若在测压前剧烈活动，可能导致所测出的血压与真实血压不符；而吸烟会导致心跳加快、血管收缩加剧，诱使血压上升；进食后反射性迷走神经兴奋，所测血压值可能低于真实血压值。

2．测量血压时：不宜聊天、活动四肢，宜坐有靠背的座椅保持安静，若在测量血压时聊天，被测者情绪的波动有可能导致测得的血压值偏高；患者亦不宜亲自测量血压，应由家人、朋友代为测量，若患者亲自操作测压仪，注意力便会集中在测压仪上，精神可能会比较紧张，易导致测得的血压略高于真实血压值。

3.测量血压后：宜准确、真实地记录每次所测的血压数值，且每次测量血压后，应再重复测量两遍，取其平均值为本次所测血压值。

合理膳食

高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种，原发性高血压虽然不能完全治愈，但通过药物治疗和自我调节是可以控制的，而继发性高血压则是完全可以治愈的。治疗高血压，以合理的膳食来配合药物治疗，便可起到双管齐下的作用。

1.降压食品首推芹菜。芹菜是高纤维食品，且富含丰富的维生素和钙、磷等微量元素，其不但营养价值高，而且还含有能松弛血管壁的成分，能起到很好的降压功效，但由于芹菜性寒，故脾胃虚寒者慎食。

2.红酒预防高血压。红酒含丰富的维生素及微量元素钾，可降低血液中的胆固醇，每天坚持喝一小杯红酒对高血压能起到预防作用，且因其呈碱性，故红酒还有一定的抗疲劳功效。

3.多吃香蕉可降压。香蕉含有高量的矿物质——钾，而适量的钾可降低血压。但由于其

性寒，故脾胃虚寒者慎食。

4.补钙亦可降血压。钙能使动脉管壁保持柔软性，每天摄取1000毫克的钙有降压作用，因牛奶内含有丰富的钙（每100克的牛奶可为人体提供100毫克的钙），故高血压患者宜喝奶。

家庭自测血压的几点注意事项 [篇2]

1,测量血压前：应在安静,温度适当的环境里休息5—10分钟,避免在应激状态下如受寒,憋尿,激动等,避免吸烟,喝咖啡,进食.若在测压前剧烈活动,可能导致所测出的血压与真实血压不符;而吸烟会导致心跳加快,血管收缩加剧,诱使血压上升;进食后反射性迷走神经兴奋,所测血压值可能低于真实血压值.

2,测量血压时：宜坐有靠背的座椅或卧床并保持安静,患者亦不宜亲自测量血压,应由家人,朋友代为测量,若患者亲自操作测压仪,注意力便会集中在测压仪上,精神可能会比较紧张,易导致测得的血压略高于真实血压值.首次测血压时一般需测左,右臂的血压,以后固定测量较高一侧的上臂血压.如果双臂血压相差不大,可固定测量右臂血压.对脑血管意外偏瘫病人,应在健侧上肢测量.因偏瘫肢体血管可能不正常,以致血压测量不准确.

3,血压计的使用：推荐用水银柱式血压计,因为它的准确度及可信度都较高.血压计的袖带宽度应能覆盖上臂长度的2／3,同时袖带长度(带气囊部分)需达上臂周径的2/3.如果袖带太窄则测得的血压值偏高,袖带太长则测得的血压值偏低.衣袖与手臂间过紧,不能嫌麻烦,往上一捋了事,否则测的血压会偏高.袖带正确的位置应位于肘弯上2-3厘米,而不能图省事,就绑在肘关节,再把听诊器头塞进去.打气时看袖带是否从旁鼓出,若鼓出应重新缠紧,以免产生误差.肘关节,血压表,心脏应位于同一水平.上臂位置放置高于心脏水平,会使测得的血压过低,相反低于心脏水平则测得血压过高.应仔细触摸肱动脉最强搏动点,然后再放听诊器头(而不能估摸着找个听诊位置随便一放,因为偏离听诊点,听到的血压变音和由此作出的诊断,就难免不出误差),压力不能太大,更不可放于袖带下面.当快速充气应达到脉搏消失后再加压30毫米汞柱,放气速度不可过快,以每秒钟下降2～3毫米汞柱为宜,否则水银柱迅速下降,判断误差少说也有6～8 mmhg.而正常与非正常的临界值也就是几毫米汞柱.

4,测量血压后：宜准确,真实地记录每次所测的血压数值,且每次测量血压后,应再重复测量两遍,取其平均值为本次所测血压值.但不宜连续测量,这会出现二次测量血压偏低的误差.一般应至少间隔2分钟后再测量.家庭所用血压表大多缺乏必要维护和保养,更缺乏定期的校正,准确性较差.血压计一般每半年校正保养一次.成年人右上肢动脉血压低于 12／8 kpa（90／60 mmhg）即为低血压.

①体质性低血压,一般认为与遗传和体质瘦弱有关,多见于20-50岁的妇女和老年人,轻者可无任何症状,重者出现精神疲惫,头晕,头痛,甚至昏厥.夏季气温较高时更明显.

②体位性低血压：体位性低血压是患者从卧位到坐位或直立位时,或长时间站立出现血压突然下降超过20mmhg,并伴有明显症状,这些症状包括：头昏,头晕,视力模糊,乏力,恶心,认识功能障碍,心悸,颈背部疼痛.体位性低血压与多种疾病有关,如多系统萎缩,糖尿病,帕金森氏病,多发性硬化病,更年期障碍,血液透析,手术后遗症,麻醉,降压药,利尿药,催眠药,抗精神抑郁药等,或其他如：久病卧床,体质虚弱的老年人.

③继发性低血压：由某些疾病或药物引起的低血压,如脊髓空洞症,风湿性心脏病,降压药,抗抑郁药和慢性营养不良症,血液透析病人.

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