家用跑步机使用注意事项
第一， 做好跑步前热身
不管你的跑步机运行速度设置的有多低，跑前热身是必须且一定要做好的，因为当我们的关节和肌肉从舒缓状态突然一下子被拉伸时会对其造成瞬间强大的压力，容易导致肌肉拉伤和关节的错位。有些家用跑步机具有仰卧起坐、按摩等附加功能，跑前可以运用这些附加功能做一下几分钟的热身，如果没有附加功能可以跑前压压腿，原地踏步把身体肌肉活动开再上跑步机上开始跑步。
第二， 跑步机跑步训练应循序渐进
如果你想通过跑步机训练减肥或者健身，最有效果的途径就是训练强度由少到多，训练程度由易到难，当然这也是唯一最安全的跑步机训练过程。我们在进行跑步机训练前最好给自己做一个循序渐进的锻炼计划，刚开始的锻炼强度计划的小一些，在根据自己的训练情况制定更高的训练强度。在制定这个计划时，初学者切勿高估自己的运动实
力，训练应以慢走开始逐步提升速度。一旦初始速度设置过高，你从实地踏到跑带上时容易摔倒，造成的后果可能会相当严重，这也是跑步机伤人事件中最常见的。只有循序渐进地进行跑步机训练，才会收到你想要的效果。
第三， 跑步时要足够专注
很多人会有一边看电视一边在跑步机上跑步的习惯，他们觉得跑步时太无聊，最好在跑步的同时做一些其他事情打发无聊的时间。然而这样做也是十分危险的，看电视时你的大部分专注力都集中在电视上，跑步的专注力减少很多，一旦脚步错乱就会摔倒，后果不堪设想。如果实在觉得无聊，跑步时你可以听MP3来打发时间。跑步机上跑步时需要足够的专注力，这样才能避免不必要的事故。
以上总结的三点都是初学者必须要注意的'，跑步是件快乐的事情，但也是相当危险的，尤其是在跑步机上。为了我们的健身计划能够快乐顺畅地进行，细心对待每一件事是必要的。
家用跑步机使用注意事项 [篇2]
跑步机可以让你在家轻松进行有氧运动，不用担心户外天气影响，更不必忍受汽车尾气等环境污染。风雨无阻，坚持锻炼，可以提高心肺功能，增强四肢力量和协调性，消耗多余的卡路里，增强血液循环，还能减轻压力；对女性而言还可以塑身美体；全家人一起锻炼，还可以促进家庭关系和睦。
家用跑步机，一般选择耐用、低冲击，基本性能方面能满足自己的需求就可以了，不必一味的追求高端、多功能。
选购跑步机的五个关键点
选购跑步机，尤其是自己买来家用的，你或许不太了解选择跑步机应该参考一些什么标准，而那些五花八门的功能，更是让你无从下手。
其实，对于普通健身者，甚至对于大部分健身教练，一般只会使用到跑步机70%的功能，所以，你最应该关注的是，跑步机是否平稳、质量是否稳定，最基础的跑步功能是不是符合你的要求，使用与维修是不是简单方便等。
一、当你在使用跑步机时，你是否感到舒适自在？
a.跑带的长度、宽度、厚度，尺寸是否适当，跑板的弹性对你来说是否软硬适中？要选择台面厚的跑步机，可以减少关节受到的冲击。
b.跑步机运作、跑步时，你感到安全吗？一般来说，跑步机台面越长，运动空间越大，你就会更有安全感。
二、使用速度及坡度功能来挑战自己时，是否需要将跑步机调整作用至最高动力？增减速度的时候，会不会有明显的惯性？倾斜角度可达到多大的范围？
三、电子仪表功能。信息读取、课程操作、心跳训练等显示数据是否准确？
四、跑步机的使用寿命，维修服务如何提供，以及该如何日常保养？
五、你对跑步机的使用频率。这是你考虑是否调整预算的重要因素。
在家使用跑步机时，需要注意的是：
一、必须穿运动鞋，最好是慢跑鞋。慢跑鞋鞋底柔软，最适合在跑步机上使用，千万别光脚跑步，跑步机的震动会给关节带来意想不到的伤害，脚底出汗还容易导致滑到。
二、做热身运动，哪怕是低速行走，也要先让身体伸展开，除了可以防止受伤，也能获得更好的运动效果。
三、检查跑步机。放置是不是稳定，有没有故障，台面是否干燥。
四、运动结束后按停跑步机，下跑步机要等台面完全停稳，很多事故都发生在运动结束时。
五、如果你的体重超过140公斤，请使用商用跑步机。
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