花样跳绳学结

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花样跳绳学结

经过暑假三天的花样跳绳培训，使我对花样跳绳有了一个新的认识，原来跳绳也有这么多的花样。通过练习自己也具备了一定的花样跳绳基本功。所以这学期我开设了校本课程花样跳绳。

花样跳绳学结

本学期花样跳绳教学认真贯彻新课程标准指导思想，树立“健康第一”的教学理念，以学生发展为中心，重视学生的主体地位，培养学生创新精神和实践能力。跳绳是很好的锻炼项目，在教学中如何调动学生学习的积极性与创新能力是我首要的突破点。在本学期的花样跳绳教学中，改变以往的单纯的跳绳，而是以跳绳作为主线索进行各种花样的练习与快乐的游戏。

通过用跳绳进行各种活动,培养学生参与竞争意识与创新能力,激发学生主动参与体育运动学习的兴趣,使学生在轻松愉快的气氛中进行锻炼。以“花样跳绳”为题材，首先改变以往的教法，根据学生的认识规律和身心发展规律，根据游戏的特点，我们设计了个人跳绳——自愿组合——花样创新——分组展示四个教学环节，前期的课进行各种花样跳的教学，后期的课让学生进行各种花样的创编，并进行相互的学习。学生每人一根绳，在固定的时间里，跳不同的花样，看谁跳的花样多，这样既巩固了基础的跳法，又激发了学生跳绳的兴趣鼓励学生多跳花样。学生在竞争中培养了自己不服输的精神。

花样跳绳学结 [篇2]

第一部分跳绳技巧及注意事项

跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。

跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的来练习。以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项：

（1）选择适当的场地

灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免。

（2）穿着适当的服装

跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。

（3）充分做好准备活动

跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。

（4）正确的跳绳方法

1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然、有节奏。

2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。

(5)要循序渐进练习

开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

(6)活动时间

跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或课外活动时间练习。

第二部分我校花样跳绳介绍

基础练习（初出茅庐）

1、双脚跳

2、单脚跳

3、左右开合跳

4、前后开合跳

5、左右并步跳

6、前后并步跳

7、踢腿跳

8、高抬腿跳

提高练习（小试牛刀）

1、连锁跳

2、回旋跳

拔高练习（过关斩将）

1、八字跳绳

2、集体跳大绳

3、你中有我大绳展示

4、齐心协力（三绳六人）

跳绳活动掀高-潮花样艺术创特色

——新华路五里店小学

为了丰富校园文化生活，充实学生课间活动内容，长期以来，我校以跳绳活动为抓手，在校园里开展“掀跳绳活动高-潮，创花样艺术特色”活动。跳绳运动作为中华民族传统体育项目之一，由于不受年龄、人数限制，器材简便，动作花样繁多，具有较高的锻炼价值和艺术创造价值，深受教师和学生的欢迎。通过此项活动的开展，提高了师生的身体素质，增强了师生间的友谊，促进了校园文化建设内涵的发展。同时采用形式多样化跳绳，提高了学生的学习兴趣，培养了学生的创新精神及健康心理的养成，更让每个孩子都能体验成功的乐趣。现将我校扎实有效开展跳绳活动的具体做法与大家交流共享。

一、建立机构，健全机制

学校成立了由总编导、编导、艺术指导、音响负责、活动解说、后勤服务等组成的活动机构。王国涛校长以身作则、率先垂帅组织开展这项活动，副校长谷洪刚深入活动搞好活动策划，体育教师张帆负责此项活动的艺术指导、动作排练、音乐编辑、方块编排等。其他教师负责学生活动安全等，做到跳绳活动人人都有责，事事有人抓，保障活动的有序开展。

二、周详安排，搭建平台

学校为特色的创建，创造活动开展的一切时空和条件。学校新购各种跳绳百余条，购置音响设施配套。开学初，活动机构成员详细制定开展此项活动的方案计划。利用开学初第二周集中有效时间全面排练跳绳活动；利用每天大课间、课余时间及文体活动时间分年级分班各自练习基本功，负责教师包年级包班。学校每学期组织两次小型的比赛活动，并对优胜者及优秀班级进行奖励。活动方案做到“五定”，即：定时间、定地点、定人员、定项目、定责任，同时，有效的激励机制促进了活动蓬勃发展。

三、活动中普及，实践中创新

在全校开展“掀跳绳活动高-潮，创花样艺术特色”活动中，各年级师生普及推广跳绳基本功训练，在训练过程中我校教师和学生也都大胆创新、敢于尝试、不断更新花样跳绳，设计了别具一格的短绳跳、双人跳、三人跳、多人跳等方面别出心裁共设计了几十余种花样；在长绳花样跳中设计了师生共演的单长绳、双长绳、多长绳等十余种、具有象征意义的高难度表演十字摇、三角摇、及和谐共进的分合摇；同时，为了将跳绳活动与音乐舞蹈有机结合，我们又创新设计了精彩的绳舞表演，以节奏感较强的现代流行音乐为伴奏音乐，使绳舞表演别具民族风格又不失现代文化色彩。

三、实施途径

1.大课间

本学期我们还通过举行全校的绳操比赛的通过这样形式来促进各个班级加强练习，提高绳操的质量。此外我们还开发出各种巧妙利用绳的素质小练习。这样就我校大课间在原有的基础上新增了两种方案：一种是由绳操和巧妙用绳的素质练习，另一种是花样跳绳身体素质练习。这样就极大的提高与丰富了我校大课间的质量与内容。

2.体育课

体育课是学生学习跳绳的主阵地，我们体育组教师充分认识到这一点，在体育课上教授学生花样跳绳。

3.课外活动

我们为提高体育活动课的质量，要求花样跳绳是各个年级的必选项目。这样的安排有效的推进了我校绳类特色学校创建

4.竞赛平台

我校还搭建了多种竞赛平台来供学生分享与展示跳绳技能，来促进学生的跳绳技能，从而满足学生发展的需要。取得效果

四、取得效果

通过“跳绳项目”体育特色创建研究，在丰富学校阳光体育内涵，培养学生勇敢顽强的意志品质、互助共进合作精神的带动下，学生现在取得的成果：

1.每位学生都能了解跳绳的有关知识，掌握一套学校自编独创的绳操；

2.每位学生都能掌握基本的“跳绳”技能，熟练掌握十余种花样 “跳绳”方法，并能在日常锻炼中应用，为未来健康生活奠定基础；

3．通过的扎实推进，学生的身体素质有明显提升；

五、众志成城，打造特色品牌

在“掀跳绳活动高-潮，创花样艺术特色”活动中，我校全体师生都积极参与，为了把我校的花样跳绳做出特色，我们五里店小学还专门成立了一只由张帆老师亲自指导的花样跳绳专业队，每天利用课外活动时间编排、练习。现如今，五里店小学花样跳绳专业队已经初具规模和特色，学习了经过改良编排的绳舞，提高了花样跳绳的难度系数，花样跳绳的过程中还增加了一些舞蹈因素，使得专业队的学生表演起来颇具特色。

梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出。正是由于我校师生的众志成城，花样跳绳特色成为我校一道靓丽的风景线，曾多次受到各级领导的好评。今后，我们还会一如既往的发展创新我们的花样跳绳，争取让我们的特色跳绳走出新华路，走向新密市！

花样跳绳学结 [篇3]

花样跳绳活动是我校传统的体育项目，此项目是在班级跳绳比赛的基础上引进的，对提高学生身体素质起到了良好的作用，现将本学年工作总结如下：

本学期参加传统体育项目训练的学生有41名，分别是在各班级申请挑选出来的。其中有老队员，也有新队员，在训练过程中采取的是以旧带新的方法，取得了较好的成绩。其中进行了两次展示活动，另有一次学校领导参观，队员们兴趣高涨，有所进步。

1、通过学生丰富的想象力使花样跳绳在课堂教学上得以提高，使学生对花样跳绳产生浓厚的兴趣，同时培养了学生科学锻炼身体的习惯，为终身体育奠定了良好基础。

2、学生对花样跳绳教学学习兴趣普遍高涨，通过调查采访，学生在课堂教学学习后能利用课间、课外时间进行练习。在学校举行的花样跳绳比赛中学生成绩得以提高特别是学生的身体素质得到提高。

3、在学校掀起花样跳绳活动高-潮。在这些队员的带动下，学校的跳绳水平明显上了一个台阶，很多学生在这些队员的带动下也跟着训练，水平也随之提高，对推动学校的体育工作，提高学生的身体素质做出了应有贡献。

总之，传统体育项目活动，我们将坚持下去，并稳步得到提升，工作中有不足和失误之处，敬请领导专家予以指正。

大丰堆小学

花样跳绳学结 [篇4]

x校在2015年12月28日下午13：40举行了跳绳比赛。比赛时操场上一片欢腾的景象，只见一根根彩绳飞舞，一个个选手龙腾虎跃，这次跳绳比赛凝聚了老师们、同学们的热情。这次跳绳比赛丰富了同学们课余生活，增进同学之间的默契和团结合作的能力，让同学们深刻体会到集体荣誉，更让同学们在运动中体会到了快乐。“摇绳练臂力，跳绳练腿力，跳摇配合练脑力”，这是跳绳运动的主要健身功效，希望同学比赛过后仍能在课间拿起跳绳；练好个人跳，集体跳，花样跳。跳摇配合练脑力受益无穷保年轻，希望x校的老师也常拿起跳绳，借此次跳绳比赛的东风，再次掀起冬季阳光体育运动的高-潮。

比赛评出：

一等奖：二年级、四年级、六年级。（3名）

二等奖：一年级、三年级、五年级。（3名）

这次跳绳比赛丰富了同学们的课余生活，增进了同学之间的默契和团结合作能力，让同学们深刻集体荣誉，更让同学们在运动中体会到了快乐。

xx-x 小学

xx-xx年x月x日

花样跳绳学结 [篇5]

彰显团体的魅力，展现个人的风采。本部门此次承办的跳绳比赛本着“繁荣校园文化，丰富校园生活。”的宗旨，通过活动来了解同学们的团结精神和个人不抛弃不放弃坚持到底的毅力。考验团队精神，考验个人的拼搏的精神。同时，在护理学院团委老师的指导下，不断完善本部门的协调机制，建设出丰富的校园文化。

为比赛做充分准备是活动成功的关键，本部门成员既有分工又有合作的安排好道具、通知、参赛人员名单、评委的邀请。根据参加的人数制定出初赛和复赛两步走的方针。

初赛时，现场的活动气氛非常热烈，参赛选手服从安排积极配合。确保了比赛顺利的进行。比赛中展开了激烈的竞争，活跃的表现，充分体现了大学生的朝气蓬勃昂扬向上的精神面貌。我们也体会到了他们团体不服输，个人不服输的精神。场外的观众的呐喊加油声给予参赛者无重的动力，让他们的步伐更加的矫健。长长的跳绳载过默契的队伍后，震得地面一声一声清脆的响声，这有节奏的声音伴随出唯美的动人的画面。计数器伴着时间的推移而增多为最后划上优美的句号，这便是集体跳的美丽所在。看着一个用速度征服一切，用绳子挥舞出魅力，在比赛场上速度跳便是一道闪亮的风景，不仅是征服时间，更是征服自己，超越自己，展现自己。而最具有吸引力的便是那花样跳，用不同的动作，不同的身姿，将跳绳与个人融为一体，竞争着速度，比着花样。也成为比赛场上的焦点。

初赛的顺利完成既陶冶情操，又增进同学间的友谊，而决赛比的便是默契的心态。最具有默契的便是gh10308班的十位同学，用他们的速度征服了其他班级，以默契为羽翼扬起胜利的风帆。花样跳中的尹青用她们的绝技用她们勇于拼搏不抛弃不放弃的良好的心态走到最后，笑到最后。结束比赛后由团委老师为成绩优异的同学颁发证书。

活动的圆满结束了，而依旧存在不完美的地方，如：决赛的时间便是因天气的变化而推迟，而有一个班级因有事发生了冲突，也说明我们的宣传工作不到位，征求参赛人员的意见不够，考虑客观条件不全面。而比赛中出现绳子断裂的现象，虽然以重新跳做为弥补方式，但严重耗费了参赛者体力，这便是我部门做得不足。

总而言之，举行此次活动，好处较多，结果是和谐的。希望大家有集体荣誉感，个人荣誉感，个人拼搏感。也希望将这种精神持续下去，影响更多的人，让我们更加的的团结。

社团部

2015-12-1

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