运动会准备工作

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运动会准备工作

为进一步落实我校校风建设活动，培养和树立集体主义精神和团队意识，锻造和培植石室天府文化内涵，推动我校全民健身活动的蓬勃开展，增强广大师生的身体素质，丰富校园文体生活，我校将于10月21、22日两日在学校体育运动场召开成都市石室天府中学首届运动会。

运动会准备工作

为使运动会能够顺利开展，10月9日下午6点，首届运动会筹备工作会议在学校多功能厅召开，会议由后勤处主任助理艾儒兵主持，出席会议的有谌瑞华副校长、德育处主任助理李田、余定华，参加会议的有全校各个班级的班长和体育委员。

艾助理首先向全体同学分发了《成都市石室天府中学首届运动会竞赛规程》，并对本次运动会工作作了详细安排，就运动员条件、比赛项目、比赛办法等方面作出了解释，他着重对运动会的奖励办法进行了介绍。接下来，谌副校长就首届运动会准备工作向全体在场学生干部作了动员，并耐心地为同学们介绍了自己以前带班参加运动会的经验，并就比赛项目如何开展训练及赛事的后勤服务、安全保障及宣传报道等工作作了布置。

目前，各项准备工作正在紧锣密鼓地开展之中1000米，我最多跑2分50秒。

告诉你我的短期特训法，我也给其他人说过，那人是1500，我给你改了一下，更适合1000米。你可以根据实际跑得距离，按比例训练(冲刺就别改了).

1，从现在开始，每天跑1400M。这样才会在运动会时让身体觉得跑1000很简单。还有几天，来得及。跑时千万不能停下来，否则你只有“放弃”这一条路可走。

2，身体适应1400后，在最后5天返回到1000训练上来，不过这时要练的是冲刺。把以前那400M多余的体力用到冲刺上。

3，从运动会前5天一直到运动前一天尽量不要吃高热量、高甜度食物。最后一天可以吃点糖，记住，是一点。然后在运动会时提前两小时喝一些40%的葡萄糖水溶液。

4，跑前和训练后都要做做活动。跑前是为了防止拉伤肌肉，而跑后做运动是为了缓和肌肉。无论何时，切记：跑后要步行200~300M，防止因缺氧而造成的头晕，甚至休克。

5，跑时注意抢道，起跑后不要猛冲，可以选择跟随跑：跟住一个和你差不多的人，在冲刺时超过她。注意呼吸，前800米以3步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，吸气时推荐口鼻混合吸气，呼气使用鼻呼。后400M注意保持速度。冲刺时呼吸可以随意。PS：前3天1400M训练时可以忽略冲刺。

6，注意休息，保持充足睡眠。

加油啊，坚持天天跑

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