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有哪些推拿减肥的手法

时间:2017-12-11 中医推拿 我要投稿

  对于长期减肥无果的人来说,推拿是很好的减肥方法,效果明显没有副作用,那么推拿减肥都有哪些手法呢?以下是龙仔小编为你整理的有哪些推拿减肥的手法的相关内容,希望能帮到你。

有哪些推拿减肥的手法

  推拿减肥的手法

  全身推拿减肥

  面部

  (1)掌心按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最后旋摩到腮部,这样旋摩l0下。再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。

  (2)用一手的中食指同时放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再推拿到印堂为一下,共推拉10下。

  (3)用双手食中指同时并排耳前发际处,自下向上迎发推搓发根,每侧推20次。

  (4)用中食指自目外角向鬓角处,上下来回推拉。每侧推拉10下―20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉,每侧各揉5下。

  颈部

  (1)用一手食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

  (2)用一手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回到风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

  (3)双手分别放于颈部,交替用力分别推拿到同侧缺盆穴。每侧进行10下。

  (4)用双手拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

  (5)用左手掌心托右下颌骨,向左上方推;右手五指分开于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,带动颈项扭转。

  扭转到最大限度可发出响声,但不要用力过猛,强求响声。先向左侧旋扳5下,再以同样手法和力量,向右旋扳5下,也可以左右交替进行。

  要有美好的腰身,一定要除去腹部赘肉,才能显出腰身之美。因此一面除去腹部赘肉,一面使腰身紧束乃为最佳方法。因此指压第1、2、3、4腰椎,可防止腰部脂肪的产生。

  首先将脚横跨与肩同宽,用拇指抵住第一腰椎到第四腰椎。其次是指压“志室”,它可以影响副肾分泌的与脂肪代谢有关的荷尔蒙,可除去现有脂肪。

  “志室”位于第二腰椎向外5厘米处,采用上述方法用拇指压10次。

  腹部推拿减肥可选关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸,通常在左右脐斜上1寸,有动脉应指不休者是穴,右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。

  进行腹部推拿时,要让病人仰卧于床上,解开衣扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。推拿者面对病人坐于左侧床边上。

  首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹4遍,然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2分钟,每按一穴后施波浪推压法3分钟左右,日一次。

  但饭后或特别饥饿时不宜进行推拿。如有慢性病者在推拿一个月后,休息几天再行为好。

  每天坚持推拿,配合饮食调整,坚持持久,则有减肥效果。

  消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部推拿减肥。

  它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪,强健身体的一种方法。

  有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。

  有细腰身材对于女性来说是最高的美感。穿着毛衣或工作服时腰身不太明显,但是在夏季穿单薄衣服,或在海水浴场穿着泳装时,有细腰身材是最迷人的。

  一般来说胸部、腰部、臀部之差要大才显得身材好看,根据统计胸围83、腰围62、臀围87,这是最标准的。

  有80%以上的女性是采用胸式呼吸法,只使用1/6-1/3的肺活量。有许多人忽视了腹式呼吸,因此在不知不觉之间下腹肌肉松弛。

  换句话说,由于没有采用腹式呼吸,所以脂肪容易集结于腰部。其它例如运动量不足,腰部不动,尤其是腹部不活动的人,腰部很容易肥胖。

  如果时常运动,但腰部仍然粗壮的话,大都由于大肠、小肠不正常,应该根本性改善体质。脂肪过多的话,会压迫心脏,缩短寿命。为了维护苗条的身材,你不妨试试穴道指压法。

  为保持美好身材,除了采用这种去除腹部赘肉指压法之外,应配合适度的运动才能增大效果。

  腹部推拿减肥

  消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部推拿减肥法,它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪,强健身体的一种方法。

  有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。

  推拿腹部减肥

  消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部推拿减肥法,它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。

  具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。通过有关穴位的刺激和推拿,能调整神经内分泌的功能。

  促进脂肪代谢和分解,推拿还能促进血液循环,使皮肤的毛细血管扩张,增加局部的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗。

  腹部推拿不仅可消除腹部脂肪,还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。

  二指叠按法

  即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;

  波浪式推压法

  即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

  摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈,使腹部有发热感及舒适感。

  以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。

  点按天枢穴时,先点右侧后点左侧,重点在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时,又有一股热气下行至两足。

  推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次―4次,以腹部微有痛感为宜。

  中医推拿减肥的相关内容

  肥胖有水肿、脂胖与实胖三种类型。实胖是体质的问题,大多是骨骼比较结实,所以不难应付。

  而其中最不容易减的就是水肿。水肿的人早晨起来时双手僵硬,很难握成拳。

  而且,到了晚上,双脚还会浮肿起来。这是由水分代谢不良所引起的症状。

  即使控制饮水也根本不会有效果。这里,向大家推荐一种促进水分代谢的穴位刺激法。

  促进水分代谢的穴位,是脚心后跟中央的“失眠”穴。水肿的人,这一部位通常会比普通人软一些。

  可用木锤或“健康锤”轻轻敲打这里,两腿合起来共5―6分钟。大家会发现,这种刺激首先会增加排尿量。

  但是,因为它会促进排尿,所以最好避免在睡觉前进行。傍晚或睡前2―3小时最好。

  脂胖的人可以通过刺激腿部的“丰隆”穴来消除。顾名思义,丰隆就是充分隆起的部位。

  所以也是脂胖人易有反应的部位(反应点)。刺激这里,可调节全身的脂肪代谢,去除多余脂肪。

  用木锤或“健康锤”敲打这里堆积的脂肪。1分钟左右后皮肤会自然变红。

  这是血液循环良好、新陈代谢旺盛的标志,所以刺激的程度应以此为标准。