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中医养生呼吸操

时间:2021-11-23 10:54:01 特色疗法 我要投稿
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中医养生呼吸操

  养生呼吸操是怎么做的?我们可以从下面的文章中学习哦。以下是百分网小编给大家带来中医养生呼吸操做法,以供参阅。

中医养生呼吸操

  中医教你做养生呼吸操

  呼吸操最基础的动作是缩唇呼吸,方法是用鼻吸气,然后像吹口哨一样缩唇,通过嘴唇将气尽量全部呼出,吸、呼时间比为1︰2~1︰3。

  在此基础上,可做一套须全身配合的呼吸动作,分为卧、立、坐3种姿势。

  卧式呼吸操:仰卧于床,双手握拳,肘关节屈伸4~8次,屈肘时吸气,伸肘时呼气;平静深呼吸4~8次调整一下;两臂交替平伸4~8次,伸举时吸气,复原时呼气;双腿屈膝,双臂上举外展并深吸气,复原时呼气,重复4~8次;缩唇深呼吸4~8次。

  坐式呼吸操:坐于椅上或床边,双手握拳,肘关节屈伸4~8次,屈吸伸呼;平静深呼吸4~8次;展臂吸气,抱胸呼气4~8次;双膝交替屈伸4~8次,伸吸屈呼;双手抱单膝时吸气,压胸时呼气,左右交替4~8次;双手搭同侧肩,上身左右旋转4~8次,旋吸复呼。

  立式呼吸操:两脚分开与肩同宽,双手叉腰呼吸4~8次;一手搭同肩,一手平伸旋转上身,左右交替4~8次,旋呼复吸;双手放于肋缘吸气,压胸时呼气4~8次;双手叉腰,交替单腿抬高4~8次,抬吸复呼;缩唇腹式呼吸4~8次;双手搭肩,旋转上身4~8次,旋呼复吸;展臂吸气,抱胸呼气4~8次;双腿交替外展4~8次,展吸复呼;隆腹深吸气,弯腰缩腹呼气4~8次。

  这套操较为简单,每天可练习1~2次,但贵在坚持。应注意的是,呼吸操虽不是剧烈运动,也要循序渐进,尤其是对于肺功能极差的患者,不要急于求成,可先从缩唇呼吸开始,再逐渐进行呼吸操的锻炼。

  立冬健身秘诀

  今天是“立冬”节气,作为冬天的开始,天气将逐渐转寒。重庆市中医院专家提醒,秋冬交替季节是感冒的高发期,市民朋友们应该做好立冬保健养生工作。

  立冬保健三步走 锻炼、贴敷、呼吸操

  通常情况下,冷空气的入侵,会让感冒、慢支炎以及哮喘三种病症频发。病患中又以中老年人居多。做好入冬健康保健尤其重要。

  中医专家表示,市民在预防天气变化带来的健康隐患时,可从以下三个方面入手。

  市民可根据自身情况坚持运动。运动方式应采取散步、慢跑以及打太极等。切不可选择运动量大的运动,以免在运动过程中大量冷空气进入呼吸道引发呼吸疾病。

  “增添衣物”虽是一句简单话,但许多市民往往贪凉或不加以重视,在自身抵抗力不强的情况下引发了呼吸疾病。都知道冬病夏治是好时机,但其实冬病也需冬治。治疗方式依然是贴敷。只是从人们熟悉的“三伏贴”变为了“三九贴”。当然也可以到院注射中药疫苗。以上这些方式都能增强市民自身的御寒能力以及自身抵抗力。

  进行呼吸操也是增强呼吸功能的一种有效方式。呼吸操不是某一种特定的操。呼吸操是有序地进行吐气、吸气动作。与此同时,进行胸腔的扩张。

  早睡晚起 食补也得遵循辨证论

  与夏季的作息时间相反,冬季来临,人们的作息应变更为早睡晚起,如此保证自己充足的睡眠时间,不致白天精神不济。

  冬季也是进补的最佳时间。市民应多将黄芪、党参、西洋参片等进行泡水喝。同时也可多食用山药、麦冬、沙棘等有益身体的中药食材。

  中医专家建议,并非人人都需进行食补。食补得根据中医辨证论,如果身体出现实证,如剧痛拒按,舌红苔腻,脉实有力等则应停止食补。

  养生呼吸操的特点

  一、呼吸操是根据混元气理论中“混元一五行,无形亦有形。中离阴阳造化机,开合聚散万物生。”这个口诀的原理编创的。

  二、呼吸操是一种顺旗式呼吸运动方式的健康方法,在强调阴阳平衡的同时,强化了人的五胜六腑和四肢百嫉,并遵循和符合“升、降、开、合、聚、散、化”这一基本的生命运动规律。

  三、呼吸操能够迅速改善和加强人的五脏六暗的徽循环系统,使人的呼吸系统、消化系统、血液循环系统、免疫系统、泌尿系统的功能发生迅速的改善和加强。

  四、呼吸操是练混元气的。它能谓动外混元气、内混元气,井能够把外混元、内混元当中所分的形神混元和胜真混元,都统一起来。

  五、呼吸操是从整体入手的,强调三个丹田共振。

  六、没有特殊的意念活动。智能功有:“以形引气、以意引气、以音声引气”。呼吸操是通过呼吸的运动方式来以形引气的。

  七、呼吸操是一部完整的健康操方法:简单易学,老少皆益,效果显著,尤其是病患者康复的福音,是健康者良好的健身方法。

  八、通过习练呼吸操能够迅速启动人体的真气或混元气,效果显著。

  九、呼吸操可以作为习练智能功的辅助性功法,是使混元气从外混元过渡到内混元—内混元中的形神混元过渡到脏真混元,脏真混元过渡到中脉混元的辅助性功法。还可以是其他健身功法的.过渡性方法。长功效果显著。

  十、练功反应明显:

  1 、在饮食方面,表现为食量在一段时间内增加或者是在一段时间内食量减少的情况。

  2 、五脏六腑和四肢百骸患有疾病的人,在疾患处会有酸、麻、胀、痛等感受。

  3 、在呼吸操的习练过程中。还会出现其它的练功反应,如感冒、发烧、呕吐、拉肚子、口腔溃疡、眼睛发红、身体发软、头发晕、身体发凉和身体发热等等。

  4 、在呼吸操的习练过程中,有时睡眠增多,有时睡眠减少,有时精神飒爽。

  5 、五脏的情志活动,有怒、喜、思、忧、恐。这五种情志活动出现明显的反应。

  混元健身呼吸操和梳头操有关穴位。

  一、人中穴:

  指鼻下方、唇上方的皮肤纵沟,又称“水沟”,位子奔柱下,人中沟的上 1/3 与中 1/3 交点处。属督脉,为手足阳明经与督脉交会之处,古人认为此处可作望诊膀脱和子宫的参考。

  二、迎香穴:

  位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点处,属手阳明大肠经。手、足阳明之会穴。有通奏窍、散风热作用。主要用于口弃疾患等:…

  三、山根穴:

  位于两眼内毗连线中点与印堂之间的斜坡上。有明目、安神之作用。主治目赤肿痛、迎风流泪、鼻塞不通等。也可作诊察穴使用,若见青筋基邢,则是惊风或内伤的表现·一…

  四、印堂穴:

  位于两眉头连线的中点。主治头痛、头晕、鼻渊、鼻妞、目赤肿痛、重舌、呕吐、产妇血晕、子痛、急慢惊风、不寐、颜面疗疮,三叉神经痛等。

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