中考体育立定跳远技术动作方法

　　体育列入中考科目中,这是时代的进步,因为它提高了青少年的身体素养，以下是百分网小编给你带来的最新中考体育报考信息，希望能帮到你哈。

中考体育立定跳远技术动作方法

　　关于立定跳远的制胜法宝

　　掌握动作技术要领

　　完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分。

　　1、预摆

　　两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

　　要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

　　2、起跳腾空

　　两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

　　要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

　　3、落地缓冲

　　收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

　　要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

　　中考体育，不该仅是应试教育的一部分

　　在北京中考的总成绩580分中，体育成绩占了40分。在多1分就能超过百人的中考中，体育成绩也显得格外重要。很多家长在面对中考体育的态度是：它只是应试教育的一部分。但是不妨换个角度看看，中考体育其实是培养孩子养成运动习惯的过程。

　　中考体育误区

　　分，分，分，学生的命根。这句话用在中考生及其家长身上，再贴切不过了，在竞争激烈的中考中，考生们“分分必争”，不放过任何一个提分机会。“中考成绩的一分、两分都能差出好多人，更别说体育成绩占40分呢。”有的家长为了让孩子拿到更多的分数，选择在体育成绩上加把劲。中考体育临近时，便让孩子每周在家再进行一次“突击”训练。

　　持同样想法的家长并不在少数，作为中考的一部分，体育成绩的多少直接影响着孩子能否进入好学校。在部分家长眼中，体育测试就是为了拿分数，提成绩。考入自己满意的学校之后，不锻炼都可以。

　　北京中考在线认为：家长和考生不应该进入中考体育的误区，中考体育最重要的目的是提高学生的身体素质、增强体质。

　　国民体质情况

　　世界卫生组织的最新研究报告显示，目前全世界大概有14亿近视患者，其中6亿在中国。根据北京大学发布的《国民健康视觉报告》，中国高中生和大学生的近视比例都超过70%，就连小学生的近视率都达到40%。

　　在国家体育总局发布的《2014年国民体质监测公报》中显示，相较2010年，2014年我国成年男性国民体质达标率下降0.1%，“国民体质综合指数“下降0.41，而且这已经是继2010年以来的成年男性连续第二次下降。

　　2014年，根据博思数据研究中心的调查数据，中国亚健康人群达70%。而现在已经是2017年了，这些数字，可能还在上涨。

　　北京中考在线说：中考体育给予初中生一个很好的机会去做运动锻炼身体。俗话说：“身体是革命的本钱”只有保持了身体的健康，才能有充足的精力去学习。

　　中考体育，给予了孩子放松的时间

　　中考，不得不说是孩子人生的其中一个转折点，为了考上重点高中，孩子们的时间除了睡觉，几乎都把时间放在学习上了。而体育中考集训，正好给了孩子放松了机会。多运动是很好的宣泄情绪的管道，能让大脑分泌多巴胺，使孩子拥有正向的情绪。

　　运动会促使大脑分泌多巴胺，这个多巴胺促进我们的正向情绪，使孩子不易得忧郁症。

　　运动还能加强团队合作的默契，因为21世纪又回到了我们祖先生存的方式——用团队的力量求生存。

　　有了强健的身体，知识才有意义;失去健康和生命的话，再多的知识都无用武之地。

　　运动期间的学习效率会更高

　　发现很多父母都有这种认识误区，以为运动是浪费时间和体力，其实，运动跟智慧有直接关系!

　　运动和智慧有关

　　有个实验研究500名学生运动和学业成绩的关系，发现每天上一个小时体育课的孩子在考试成绩上比较好。大学生参加运动计划后，学业成绩也上升了。连50岁的中年人在参加四个月的走路计划后，心智的.表现也比四个月前的提升了10%。另一个实验对象是65岁的老人，也得到了同样的结果。

　　运动跟情绪有关

　　科学家很早就知道运动跟情绪有关。运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负面情绪的出现，打完球的人情绪都很亢奋，不会忧郁。

　　实验者用老鼠来探究原因，发现运动时氧的大量消耗会促使血液循环加快，这个氧的需求增加了肌肉微血管的数量，使肌肉可以运动得更久。

　　大脑也是一样，血液流动得越快，就能运送越多的带氧血红素到细胞上去，就可以做更多的思考，储存更多的记忆。

　　比如打篮球就是一个很符合演化目的的运动，它需要眼快、手快、脚快及决策快。球员拿到球大约只有千分之几秒的时间决定是自己投篮还是传给别人;若是自己投，大脑得马上计算球投进篮的概率，以及投不进时被别人拿去的后果。所以，鼓励孩子运动其实是促进他大脑功能的整合，对他以后出社会的应变能力有帮助。

　　学生需要每天运动

　　从研究结果看来，每个学生都得运动，初三学生更需要每天运动。一方面保持心情的愉快才看得进去书;另一方面增加大脑血液的流动，促进海马回神经营养因子基因的表现，帮助记忆，读书才有效。运动不但不是浪费时间，而且还对学习有益。父母可以放心让孩子去打球、游泳，做各种运动。

　　同时，多运动不但可以少生病，还可以节省如忧郁症、失智症等许多慢性疾病所造成的社会成本。况且有好的体魄才能把所学的知识、技能长久地应用出来。

　　北京中考在线说：所以说中考体育，并不只是一场体育考试，家长与考生不能仅仅用应试心理对对待中考体育。

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