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老年人保健养生知识

百分网【综合知识】 编辑:良羡 发布时间:2017-08-21 12:00:41

  随着人们生活水平不断提高,人们开始注重养生保健,尤其是中老年人,为了保持健康的身体,开始对养生保健知识投以更多的关注。下面是百分网小编为大家整理的关于老年人保健养生知识,希望大家喜欢!

  老年人保健养生知识

  1.合理饮食

  世间万物讲究平衡以求发展,对于人体来说同样如此。平衡的饮食搭配是保持健康的身体、保证保健养生的重要方式。切忌暴饮暴食,最好少吃多餐,并且避免高脂肪食物的过量摄取,否则将打破人体的营养均衡,造成健康受损,出现其他不良的病症。

  2.“喝得适当”

  为什么把“喝”独立出来讲呢?首先在现代社会社交似乎离不开酒桌,我们这里强调的就是酒水的饮用。酒精对人体健康的负面作用是不可否认的,过量的饮酒让身体肾脏等各个方面的负担加重。不管是呕吐,还是宿醉都是最好的证明。因此,尤其对于中老年人来说,多喝水,少饮酒才是保健养生的正道。

  3.远离烟

  人类健康危害中最让人忌讳的大凶器之一——烟,同样也是人们最习以为常的压力宣泄途径。现如今,但凡感到压力,尤其是男性总会习惯性地抽烟以宣泄。但是这对于健康保健来说是非常不利的。尤其对老年人来说,吸烟将大大增加心脏病、癌症等严重病症发生的概率,使得寿命大大缩短。

  4.加强人际交往,保持积极健康的情绪状态

  情绪对于人的健康影响起着决定性的作用。常见报导,积极乐观的患者康复的概率是比总是郁郁寡欢的患者的要高的。同理,保持积极乐观的情绪状态对老年人的健康有着重要意义。退休之后,老年人的活动圈子会变小,他们不需要工作,而这会造成他们的自我价值的质疑而时常郁郁寡欢。这时候加强人际关系,进行适当的社交行动,对于保持良好的情绪状态是非常重要的。

  老年人养生养心三原则

  一、静神少虑

  1、精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。

  2、注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱。

  3、学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐。

  4、注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。

  二、劳而勿过

  1、避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。

  2、根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序。

  3、利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。

  三、节欲保精

  1、欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。《泰定养生主论》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。能保持始终者,祛疾延年,老当益壮。”这说明严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证。

  中老年人保健5个小常识

  1、记住:睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00—早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。

  2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根。健康的根本在心,一切法从心生,心净则身净。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

  3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确的行为,你就可以预防许多疾病的发生。

  4、人是一切生物中构造最完美的灵体,健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起辅助作用。

  5、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象,是人体自动调节平衡所表现出的状态,所以应该把它们当成正常的生理现象,而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定则气顺,气顺则血畅,气顺血畅则百病消。


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