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关于宝宝不宜同时补给的营养食物

时间:2018-09-20 育儿知识 我要投稿

  市面上琳琅满目的BB营养品中有些是不能同时补的,因为A、B或是不同名的同类营养品,效用相同,又或是相互竞争、影响彼此吸收。接下来,小编整理几类最常见、却最易令家长犯混的BB营养品,在给宝宝服用时,它们都是“有你没我”的关系,千万不要同补。

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  1、鱼肝油 or AD滴剂

  鱼肝油和ad滴剂看似是不同的营养品,但如果了解过产品成分的消费者,便会发现他们的实际功用是相同的。

  鱼肝油是有海鱼类肝脏炼制的油脂,主要成分是脂溶性的维生素A和D,其主要用途是补充维生素D,预防宝宝患上维生素D缺乏性佝偻病;而AD滴剂很显然,主要成分亦是维生素A、D,作用相同。鱼肝油和AD滴剂的区别在于,前者是天然提取炼制的,因此还含有其它营养素,后者则有纯天然和人工合成两种,成分较纯粹。

  一般情况下,在宝宝出生后第3、4周开始补充适量的鱼肝油或AD滴剂,因为宝宝每天需要摄入10微克(相当于400单位)的维生素D和400微克(相当于1330单位)的维生素A。但维生素A、D都是脂溶性的,人体排泄率低,不能长期过量服用。因此,宝宝补维生素A、D,鱼肝油和AD滴剂只能两者选其一,不能同时补充。

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  2.鱼油 or DHA

  鱼油和DHA产品的关系,与上述鱼肝油和AD滴剂相似。市面上产品名存在鱼油/藻油/鱼油DHA/DHA/Omega-3等字眼的BB营养品,其主要功效成分都是DHA,作用类同。

  市面上的DHA营养补充品,根据原料不同主要分两类:藻油DHA和鱼油DHA。大自然的DHA主要存在于藻类和某些真菌类中,鱼类(尤其是深海鱼类)以海藻为食,因而储存了大量的DHA在体内,鱼油DHA实际也是由藻类合成再经食物链储存于鱼体内。两者唯一的差别在于口感和风味,鱼油提取DHA口感较差、有腥味,而藻油DHA没有腥味,但通过纳米技术提取后,实际两者品味不出差别。

  一般的婴幼儿鱼油产品中还含有少量EPA,而藻油产品则无,但主要功效成分都是DHA,不应同时服用补充。

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  3.钙铁锌不同补

  矿物质钙、铁、锌、镁……维生素A、B、C、D、E……这些都是宝宝健康成长必不可少的营养素,快速成长的婴幼儿时期需要适量补充。其中,补钙是家长最为关注的营养话题

  我们可以看到,BB营养品中有单一补钙、单一补铁/锌、也有钙铁锌混合营养品,既然宝宝需要多种营养,混合营养品是否更适合更有效呢?其实不然。钙、铁、锌不宜同补,因为锌与钙都是阳离子,被消化吸收时,会产生互相干扰,降低彼此的吸收率;而铁对胃有一定的刺激性,同补反而影响胃肠对钙、锌的消化吸收效果。

  营养补充剂要根据其特性,选择正确的时间吃,才能达到最好的效果。 钙制剂最佳的补充时间在两餐之间,如上午10点或下午二三点。铁制剂也适合在两餐之间服用,与钙制剂服用时间最好相隔2—3小时以上,比如上午服钙剂,下午再吃锌补充剂。铁质最好饭后半小时补充,吃的同时要服用维生素C或酸味水果有助于吸收。

  以上几类BB营养品的“关系并不友好”,在给宝宝选购营养品时,可要特别留意哦。