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宝宝注意补充6大营养素

时间:2018-08-17 09:20:21 育儿知识 我要投稿

宝宝注意补充6大营养素

  宝宝营养问题是每一对父母都会关心的话题,要知道,如果宝宝营养不良会出现体重偏低、成长缓慢、智力发育慢、苦恼睡眠不安等健康问题。所以,父母要注意给宝宝补充必要的营养物质。那么,有哪些营养是宝宝所需的?这些营养物质的来源又是哪儿?

宝宝注意补充6大营养素

  宝宝所需的6大营养物质及来源

  1、脂肪

  脂肪是提供热量和能量的物质,婴儿50%能量来源于脂肪,此外,脂类与婴儿脑发育密切相关。尤其脂类对中枢神经系统的发育特别重要。但母乳中脂肪过多不利于宝宝的消化吸收。

  含有脂肪较多的食物有:动物性脂肪---动物内脏、肉类、蛋类及动物油脂等;植物类脂肪---各种植物油、坚果类等。

  2、蛋白质

  母乳中的蛋白质是宝宝大脑及身体发育所需的特有营养成分,母乳中蛋白质不足会影响婴儿生长发育。

  含有蛋白质较多的食物有:瘦肉、禽类、动物内脏、牛奶、鱼类、豆类、坚果类等。

  3、乳糖

  乳糖也是能量的'重要来源,并可促进钙、镁的吸收,但是乳糖过多容易引起婴儿不耐受,导致腹泻。

  富含乳糖的食物有:谷类、薯类、豆类、各种蔬菜水果等。

  4、碳水化合物

  碳水化合物是人体热量的主要来源,促进生长发育,可在体内转变为脂肪,节省蛋白质和脂肪的消耗,提供膳食纤维素。

  富含碳水化合物的食物有:米、面、杂粮、马铃薯、山芋、糖类、乳制品。

  5、维生素

  维生素是人体生长发育所需的有机化合物,人体不能合成,必须从食物中摄取。

  富含维生素的食物有:各类水果、蔬菜。

  6、矿物质

  矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能必须的重要成分。

  富含矿物质的食物有:动物肝脏、坚果类食物、植物的根茎块。

  宝宝营养问题是一件很严肃的事,每一位家长都应该认真对待,避免因为营养不良造成宝宝成长的遗憾。那么,该如何预防宝宝营养不良呢?

  宝宝营养不良的有效预防

  (1)提倡母乳喂养,如母乳不足,应补充代替乳蛋白的食品,如牛羊奶、豆浆、鱼肉。无母乳者应用合理的含有优良蛋白质的代乳品替代,常以牛奶、羊奶为主。

  (2)按时预防接种,防止感染性疾病的发生,以减少营养与机体的消耗。积极控制倡导慢性疾病。保证小儿睡眠充足,饮食定时。加强小儿体格锻炼,增加体质。

  (3)按时添加辅食。由少到多,有简单到复杂,由稀到稠,循序渐进。生后3月可加少许蔬菜水,4月加蛋黄及烂粥,6月加菜泥、果汁及鸡蛋,7~8月加蒸鸡蛋、肝末、豆腐等,9~12月加蛋白质食品。每添一样辅食应视消化情况,3~5天大便再添加其他种类或加量。

  (4)幼儿期及儿童期营养不良患儿应创造和舒适的环境,鼓励患儿进食。

  (5)每次调整饮食时,要注意患儿食欲及大便消化情况。

  (6)定期测体重,了解饮食调整效果。