天气热吃什么对宝宝好

时间:2023-05-30 14:24:08 志升 育儿知识 我要投稿
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天气热吃什么对宝宝好

  天气越来越热,难免让人食欲不振、烦躁不安,特别是对于小宝宝而言,更是难熬。天热宝宝吃什么好呢?

天气热吃什么对宝宝好

  天气热吃什么对宝宝好

  夏季小孩出汗多而最易丢失津液,故需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。

  苦味以其清新、爽口的味道刺激舌头上的味蕾,激活味觉神经,在增进唾液分泌的同时刺激胃液和胆汁的分泌,从而能增进食欲,促进消化,对增强体质有益。苦可通便排毒。中医认为,苦味属阴,有疏泄作用,对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神的作用,体内毒素随大、小便排出体外,使孩子不生疮,少患其它疾病。苦可清心健脑。苦味食品可泄去心中烦热,具有清心作用。泄热、通便、排毒也会使头脑清醒,使大脑更好地发挥功能。

  含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多,如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苔菜等。在干鲜果品中,有杏仁、桃仁、黑枣、茶叶、薄荷叶等。另外,还有食药兼用的五味子、莲子芯等,用沸水浸泡后饮用为宜。

  三伏天宝宝饮食原则

  原则1∶新鲜干净

  中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,多吃些新鲜蔬菜水果,

  胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物 ,以免染上痢疾、腹泻等。

  原则2∶补水养生

  中医理论讲究"阴阳五行"、"天人一体",冬为阴 ,夏为阳,夏季为阴盛阳衰之季 ,也正是人体阳气旺发之时 ,人体阳气 ,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。

  因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

  原则3∶补气去火

  炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁焦虑、易测动、失眠等 ,这些症状在医学上称为"夏季情感障碍"。

  因此 ,"去火"也是夏日食补的必备功课。

  夏日祛火的食物,上佳选择∶苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,

  同时,牛奶性微寒,可以补水,滋阻、解热毒,也是"去火"良品。鸭肉也是夏季滋补之良方。

  原则4∶多酸多甘

  "夏季暑湿,适宜清补"。夏天酷热高温 ,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令消化功能产生障碍,引起食欲不振等。

  按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,

  因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。

  如∶菠萝、西瓜等。

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