宝宝补钙有注意什么

　　宝宝补钙要注意什么？很多的家长都会给自己的孩子进行补钙的，但是其实在孩子补钙的时候家长都是忽略了孩子对于钙质的吸收。那么，宝宝补钙有注意什么？下面小编为您介绍。

宝宝补钙有注意什么

　　很多的家长都会给我们的孩子进行补钙，但是其实在孩子补钙的时候家长都是忽略了孩子对于钙质的吸收，其实我们在给孩子补钙的时候都是要知道很多前期准备工作的。和所有微量元素补充一样，宝宝补钙也要注意科学。

　　补钙之前要知道的补钙须知

　　1、需要量：不同年龄的孩子对钙的需求量不一样。应当按钙的每天供给标准给孩子补钙：出生至6个月为400毫克，6个月至2岁600毫克，3～9岁为800毫克。如果钙元素供给不足，易引起缺乏症状；如果过多，会造成钙元素浪费，同时增加了胃肠道、肾脏负担，给机体带来不利影响。因此，父母需按孩子生长发育的需要量来补钙。

　　2、补充钙元素：膳食摄入钙量仅相当于供给标准的1/3至1/2，所以需要额外补充钙剂。乳类是孩子获得钙的最好来源，每100毫升母乳中含钙34毫克，每100毫升牛乳中含钙125毫克。

　　对于4个月前的孩子，吃母乳或奶粉量每日达500毫升者，不需要补钙；未达到500毫升者，需要补充200毫克的钙元素。4个月以后，孩子每天需要补充300毫克钙元素（相当于供给标准的1/3至1/2）。只要摄入的奶和食物中钙元素达不到600毫克，哪怕孩子已10个月，仍需补钙。

　　计算起来，吃母乳的孩子比吃奶粉的孩子的摄入钙量低，且并未达到供给量标准，但为什么0～4个月纯母乳喂养的孩子不用补充钙剂呢？这是因为，奶类对钙的供给量标准往往比真实机体的需要量高，而母乳中钙的吸收率又高于其他奶类的缘故。但需要注意的是，如果孕期及哺乳期母亲身体缺乏钙元素或摄入钙不足，则4个月纯母乳喂养的孩子仍然需要适当地补充钙剂。

　　3、影响钙吸收的因素：①年龄不同，钙的吸收率不同。婴儿的吸收率大于成人。②钙的吸收率与摄入的剂量关系很大。在一定范围内，钙摄入量低时，吸收率高；摄入量高时，吸收率低；摄入钙过高时就会被大量排出体外。③人体处于钙缺乏状态时，吸收率高。④食物中的成分，如：草酸、脂肪酸，易于与钙结合，使钙吸收率降低；维生素D及维生素C能够促进钙元素的吸收。⑤运动促进钙的吸收。

　　补钙时需要知道的补钙误区有哪些呢？

　　1、以为吃牛肉有利于骨骼

　　不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。

　　2、以为吃蔬菜与骨骼健康无关

　　不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。

　　3、以为水果代餐有利于骨骼健康

　　很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的.骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。

　　宝宝补钙注意事项：

　　宝宝补钙注意事项1：补钙不是越多越好

　　根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，宝宝的每日钙适宜摄入量按年龄段分为，0-6个月是300毫克，6-12个月是400毫克，1-3岁是600毫克。专家认为当摄入量超过此量而再增加时，发生毒副作用的危险就会增大。同时，也会影响其他微量营养素如铁、锌等的吸收。所以你应根据宝宝缺钙的程度，咨询医生该给宝宝补多少钙剂。如果宝宝不缺钙，不必盲目补钙。

　　宝宝补钙注意事项2：补钙产品中不能含铅

　　宝宝补钙时一定不要服用含铅的钙片。最新的研究结果表明，有些“天然”钙片中含有少量的铅，铅对宝宝有害。

　　宝宝补钙注意事项3：补钙别光靠喝奶

　　不管你的宝宝是喝配方奶还是已经能喝牛奶了，都要注意在这个阶段，有些宝宝会因为喝了太多奶，反而没有胃口再吃别的有营养的饭菜，而导致饮食结构不均衡，营养摄入不全面。这么大的宝宝每天喝奶控制在400～700毫升就可以了。

　　宝宝补钙注意事项4：骨头汤补钙应加醋

　　中国传统用于宝宝补钙的骨头汤中钙的含量其实很低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，如果添加一些醋，可促进骨头中钙的溶解。此外，骨头汤炖的时间长，汤中脂肪含量会很多，喝太多容易导致孩子脂肪摄入超标。

　　宝宝补钙注意事项5：减少食物因素对补钙的影响

　　由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素，比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质，钙就很容易从尿中丢失，影响补钙效果。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。而适当的蛋白质，膳食中的维生素D，酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收，对于宝宝补钙有一定促进作用。

　　宝宝补钙注意事项6：不要空腹服用钙片

　　不要让宝宝空腹服用钙剂。钙剂随餐服用，饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

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