释放职场压力有什么注意事项

　　现代社会随着工作、生活节奏越来越快，现代人所面临的心理压力也越来越大，职场人士释放压力时要注意什么?今天小编分享的是释放职场压力的注意事项，希望能帮到大家。

释放职场压力有什么注意事项

　　释放职场压力的注意事项

　　首先咱们要做的就是找到压力来源，解决压力就像解绳结一样，首先的一步就是要找到绳头，也就是你的压力来源，而且要找出具体的压力来源，而不是简单的概括的，你可以列一个压力来源表给自己。

　　第二点就是要学会暂停，在我们出现愤怒的时候学会控制自己的情绪，让自己停下来思考一下，利用呼吸法调整自己的心态，这样可以缓解你愤怒的心情。

　　第三要摆正心态，降低自己的期待值，一个人不能够总是成功，要做好失败的心理准备，放低你对自己和别人过高的要求，你会发现世界豁然开朗。第四就是要学会转移了，当你感到很压抑的时候，可以适度的转移你的注意力，你可以做点别的事情，让自己快乐的事。比如说听音乐，看书、唱歌和朋友聊天等等，也可以多想想自己过关斩将的辉煌，少想那些败走麦城的失败，更不要徒劳的去想没有意义，还没有发生的烦心事，戴上心灵耳塞，专心致志于此刻。

　　上班族释放压力的方法

　　最简单的释放压力招式1：环境减压法

　　通过改造周围环境营造适宜工作的环境和放置带有缓解疲劳作用的单品减压是最简单易操作的`减压方法。首先是办公桌可以放置绿色小植物缓解视觉压力通过审美来减压。绿色小植物方面推荐薄荷、仙人掌等易于打理的植物。另外还要整理好自己的桌面每天花时间整理办公桌，不一定要井井有条，关键是有良好的归类系统。整理桌面实际上也是在调整工作的思路和情绪能够帮助我们理清头绪。

　　我们工作时的椅子也是释放压力的元素。改成符合人体工程学原理的办公椅保护我们的脊椎，帮助我们以更合适的姿势度过一天的工作之旅。在办公椅的手托上套上柔软的布套例如羊毛和灯芯绒。平时把手放在手托上可以很方便地抚摸到布料柔软的触感自然能够减轻压力。最后是给办公椅加一个靠枕或坐垫增加办公椅的舒适度也能起到减压的作用。

　　最文艺的释放压力招式2：艺术减压法

　　文艺青年最爱戴上耳机欣赏音乐，实际上这也是释放压力的好方法。没有带有歌词的音乐由于没有任何语义的传递，在减压过程中更没有负担。不爱听音乐的白领也可以采用白噪音的方式，打开白噪音软件可以阻隔键盘声，讲话声对注意力的分散降低工作压力。保持每月参加展览或博物馆进行审美活动和创作活动可以升华工作压力为创作灵感。女孩子平日上班给自己化一个日常妆可以提高自信、增强魅力，也能起到释放压力的功效。

　　最有效的释放压力招式3：学习充电法

　　实际上白领的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电，坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能，还可以是参加行业交流、论坛聚会、结交职场人脉。兴趣爱好方面的学习例如插花、跆拳道、LOL也是能够起到释放压力的效果。

　　释放压力其实不仅是排解压力，同时还应该有注意力再集中利用压力的部分。职场人士要少用大起大落的，简单粗暴的娱乐方式去减压因为这并没有正确打通了压力流动的通道，只是简单的排除。我们最好的释放压力方式是借着某个感兴趣的行为将自己的压力升华为动力