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适合职场女性的几种减压方法

时间:2021-06-08 20:32:12 职场资讯 我要投稿

适合职场女性的几种减压方法

  在这个快节奏的社会里,职场女性面临着众多的压力,压力过大时要及时缓解,这样才有利于身体与发展。今天小编分享的是适合职场女性的减压方法,希望能帮到大家。

适合职场女性的几种减压方法

  适合职场女性的减压方法

  1、放慢你的节奏

  面对身边的瞬息万变,女性所承受的压力与日剧增。承担着妻子、女儿、母亲、雇员这些角色,很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后紧追,在人生这列高速快车上你仿佛欲罢不能。我近期经历了痛失几位好友的悲伤,看到三四十岁撒手人间的惨剧,我感悟到减轻工作的疲劳和压力真的应该作为一件大事来抓。那么,就请你先尝试放缓你做事的节奏,试着做什么事都慢一些。除了调节工作的节奏,平时让走路、说话、开车和吃饭都再慢一些吧。

  2、将自己的目标放低一点

  女人千万不能为了工作学习而不顾健康和快乐。你的CPA考试、MBA学业、还有职场升迁的宿愿,其实并不是生活的主要目的,而只是让生活质量上一个台阶的措施而已。我觉得不必在短时间内给自己制定过高的目标,而是应该循序渐进地实现阶段性目标,并给自己点闲暇时间去感受幸福。因为别人眼里成功的你不一定是幸福的,生活是否幸福完全来自与自己内心的感受。

  3、尽量别把工作带回家

  下班时尽量别将工作带回家中。如果迫不得已,每周在家工作别超过两个晚上。你可以每天下班前两个小时列一个清单,提前为下班做准备。弄清哪些是你今天必须完成的工作,那些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。

  4、在办公室保持精神活力

  每天在职场打拼的你,应该格外注意在办公室保持精神活力。请你保持良好的坐姿来预防颈椎腰椎问题,平时走路时也注意挺胸,这不仅能保持形体,而且能让你每天都精神焕发,富有朝气和活力;午饭后尽量别坐在那里不动,尽量利用倒水、倒咖啡、打印、发传真的时间活动活动;找同事的时候也尽量亲自走过去而不是打电话或发邮件;避免在工作中有情绪化的表现,可以交几办公室朋友,适当地谈谈天,有时她们也会帮你排忧解难,是很好的倾诉对象。

  5、保护你的消化系统

  女性相对男性消化系统易出现问题。在同样的压力下,男女吃同样的食物,女人需要比男人花更多的时间去消化它。因此,女人患慢性便秘和胃肠疾病的概率要高于男性。姐妹们,大家需要了解自己这个弱点,加强保护自己消化系统的健康软肋。

  6、SPA释放身心

  SPA的原意是“水疗”。我喜欢把一切放松养生的活动都统统归类为SPA。如果你去专业护理中心,你可能会享受到美容、瘦身、温暖、泡澡、针灸、芳香精油按摩、身体各部位保养护理等等服务。这些享受真的能帮助你缓解疲劳,放松身心。但如果你没时间去专业地点,完全可以自己在家里营造一个SPA氛围。先花个20分钟静坐冥想一下,让纷扰的思绪慢慢沉淀;然后泡个热水澡,让精油的芬芳遍布你的全身,抛开焦虑,品上一杯花茶,真的是由内到外的放松;如果你还没有尝试过。

  职场女性减压的小妙招

  暴力减压

  “随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。

  随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

  中午小憩二十分钟,多喝橙汁

  如果工作的'劳动强度较大、任务比较重,中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于恢复体力,减少疲劳感的。另外,多喝一些橙汁,不仅能补充身体所需的维生素,还能增强抵抗力,预防疾病。

  深呼吸,画鬼脸

  遇到这种情况,最好的办法就是离开办公室,花十分钟的时间做深呼吸,自我调节情绪,让自己恢复平静。回到办公室后,在白纸上画几个鬼脸,将白纸揉成一团扔到垃圾桶里。这个动作看似简单,实则意义重大,它象征着你把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了,让你远离不幸的阴影。

  对着镜子微笑,自我激励

  现实与理想总是有些差距的,当面对枯燥无味的工作,与其成天唉声叹气、无精打采,不如学会自我激励的方法。心情郁闷时,可以去洗手间对着镜子微笑,告诉自己一定能克服困难,努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪,让你信心倍增,做事更加积极、主动。

  适合职场减压的方法

  变埋怨为拥抱

  这是专门针对自己的家人而言的,可不是让你见了谁都上去拥抱一把,人家不把你当神经病才怪呢。忙于工作的人,很容易忽略家庭,但是又一定无法满足家庭对自己的期待,那应该怎么办呢?比如说你要出差谈一个很重要的项目,而且非你去不可,这样的话就会错过你和夫人的结婚纪念日,老婆肯定要埋怨你,带着这样的心情去工作,势必有很大的压力,你总会担心“这时候老婆一定在生我的气,我一定要早点回去”,其实完全不必这样,既然你已经选择了去工作,那么你就100%的投入,这时候你考虑家庭是没有多少意义的,那么当你回家之后,你就100%的投入到家庭中去,面对来自老婆和孩子的压力,一进门就给他们一个真诚的、深情的拥抱,这样的动作胜过任何的语言,压力会在这个拥抱中消失。

  变责怪为鼓励

  这个不仅仅是对你的下属、对你的儿女、对你的朋友而言的,你对下属、家人、朋友可以做到很宽容,经常鼓励他们,帮助他们减轻了心理压力,你也应该对自己宽容一些,根据GTDLife.cn的经验,当你压力很大的时候,你就像是个炸药桶,见到一点火星就会爆炸,所以,当你压力很大,并且在工作中不顺利的时候,就很容易责怪自己,责怪自己的同时,又为自己增加了新的压力,所以我建议你对自己宽容一些,工作么,有怎么可能一切都做到尽善尽美呢?我们毕竟也是普通人,也会犯错误,我们只要做到自己的最好就行了。所以评价一件事做的是否成功,或者自己是否满意,应该是以自己是否尽了最大努力为标准,而不应该以最后的结果为标准,当你这样考虑之后,相信压力会减轻很多。

  从房间到室外

  如果我们的压力来自于办公室,那么减压的场所就在办公室之外,想要减压,最迅速的办法就是立即离开让你产生压力的地方,立刻断开让你产生压力的联系。当然,这只是权宜之计,当你重新走进办公室的时候可能那些压力还在,但是压力就不会有刚才那么大了。可以肯定的是,这是最迅速的减压方法。

  从大脑到系统

  我们每天的杂事都在大脑里存着,可以想象的是,大脑里就像个垃圾场、战场,那里硝烟弥漫,那里乌烟瘴气,怎么能不产生压力?压力从哪里来?就是从我们的脑袋里面来,压力是自己施加给自己的。我们对某件事情没有把握的时候就会产生压力,产生焦虑,我一直在使用GTD的方法来应对自己的压力(什么是GTD?),GTD的原则其实很简单:把脑袋里的东西转移到可以信赖的系统里,大脑保持心如止水的状态来创造性的思考和处理下一步行动。


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