克服面试紧张情绪的几个妙招

　　面试的时候紧张是大部分人的通病，但是我们也都知道在面试的时候如果能够克服紧张的话就等于是成功了一半。今天小编分享的是克服面试紧张情绪的妙招，希望能帮到大家。

克服面试紧张情绪的几个妙招

　　克服面试紧张情绪的妙招

　　一、做好准备帮助克服面试紧张情绪

　　我们都知道无论在什么时候机会都是留给有准备的人，因此大家在面试的时候也是一样如果想要克服自己的紧张情绪的话就必须要在面试之前做好充分的准备。每一个人在面试之前都应该是先去了解一下自己所要面试的这一个公司和自己应聘的这一个岗位，特别是要了解自己所应聘的这一个岗位的工作性质到底是什么。当然在面试之前并不仅仅是做好这些准备就可以了，有一个最基本的准备就是要知道自己所面试的这一个工作地点到底在哪里，如果到了面试当天再去到面试地点的话有可能就会别自己带来不必要的麻烦。

　　二、自信的着装帮助克服面试紧张情绪

　　在现实生活当中相信很多人都有这样的体验，那就是当自己做了一个很漂亮的妆容或者是穿上一套自己比较满意也很漂亮的衣服出门时候就会徒增很多自信，所以大家在面试的时候也是一样如果想要让自己保持自信的话就必须要有自信的着装。因此大家在面试之前就一定要考虑好自己在面试当天到底应该做什么样的妆容，梳什么样的发型和穿哪一套衣服。在面试的时候虽然没有必要穿昂贵的正式的西装，但是却千万不能够穿的太过于随意，一定要穿自己比较满意的并且稍微正式一点的服装去面试。这样的话不仅可以给自己带来更多的自信还能够给别人留下很好的印象。

　　三、换位思考帮助克服面试紧张情绪

　　很多人在面试的时候之所以会感到紧张主要就是不懂得换位思考，其实大家在面试的时候如果能够懂得换位思考的话就会缓解自己的紧张情绪。我们在面试的时候要站在面试官的角度去看问题，要知道面试官并非是在故意刁难一个人他也很迫切的想要找到一个自己满意的人，因此每一个面试官都希望来面试的每一个人都能够表现得非常棒。所以大家在面试的时候只要做好自己就好。

　　克服面试紧张的方法

　　1控制语速，有话慢慢说

　　很多人面试时一紧张就不注意语速，想快点把话说完，这样不紧会让你在面试官心理减分还会让你更加紧张。

　　把语速放慢，这样可以一边说一边想，不会造成说着说着突然说不下去卡在那里，一旦卡住顺利往下说的可能性就太小了，面试成功率大大降低，把语速放慢，基本上控制在200-220字一分钟，可以打出来一段话掐表试试是怎么样一个速度。

　　当我们紧张时，我们往往说话速度很快。所以，牢记这一点，我们要反其道而行之。即使你可能认为自己说话非常慢，但你的听者，也就是信息的接受者恰好适应这样的语速。相对别人评价自己语速过慢，我们更不希望听到面试结束后，面试官们悄悄议论：“嘿，刚才那个面试者说的是什么?”紧张时，可稍微放慢语速。

　　很多同学在紧张的时候，说话就可能会结巴或者语速越来越快，而这样所导致的的结果就是越来越紧张，而且还无法表达好自己的想法。

　　此时，最好的解决办法就是稍微放慢语速，让每一个字都能清晰地吐出来，这样既能让面试官很清晰地听到你的表达，重点是也可以给予自己更多的时间去组织好语言，在越来越清楚自己想要表达的意思的同时缓解了原有的紧张。

　　2控提前做好准备

　　提前可以自己写一写关于我是一个什么样的人，喜欢什么书，座右铭是什么之类的，锻炼一下语言组织，面试里会出现自我认知类题目，到时候能用上就真的太棒了。面试前详细考察公司的信息，比如公司的业务，甚至包括跟公司类似有类似业务的'公司名称。

　　因为考官的问题无非几方面：包括你是否了解我们公司?为什么应聘我们公司呢这类的问题。

　　面试前了解职位的信息，罗列出职位要求里对应的自己优势。述说优势方面：最有优势的还是做过类似的项目，如若没有，切不要杜撰，因为难以自圆其说;此外不要吹嘘，有就是有，没有就是没有，稍微包装一下自己是可以的，别太过了，会让人引起反感。

　　考官的问题可能涉及如下：比方，你认为你应聘我们职位的优势是什么?那不足呢?(述说不足，最好别直接说不足，换个方式，比方，我觉得可能还需要学习更多，因为之前经验略欠缺，但同时转而强调，自己是个擅长学习的人，且勤奋，所以应该能很快上手。

　　职位里罗列的一些软性条件，诸如，要求团队协作啊，热情啊，对工作热爱啊此类云云，也要准备些小的案例，比如同学对你的评价如何，此前做项目时导师对你的评价如何等等，这个自己想，提前想好。

　　想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。

　　3注意转移和心理暗示

　　而我在担任面试官的时候，经常会遇到面试紧张的个体(男性居多、理科居多)，当然，这个可能有很多原因导致，比如天气、堵车、面试官表情、候选人的身体状态，所以一般我会通过让候选人介绍 TA 所熟悉的一件事物或一个理论，让他注意力集中到他擅长的某个话题，以此帮助 TA 放松。

　　知道自己是焦虑特质的人，在面试前，比如在出发前的路上，就有意识地握着一个曲别针或者什么其他平时不带在身上的什物，以它为幸运物，暗示自己说，我不紧张，当我看到它就不紧张了，它会帮助我舒缓心情。记住，是面试开始前对自己说。然后面试紧张时，就用手抚摸一下曲别针，内心就会放松很多。

　　4生理放松策略

　　①利用语句的间歇，进行深呼吸。平时也注意多运动，把身体的焦虑放空，也是一个有效的策略。另外，面试前充分的休息与睡眠，也是控制紧张焦虑水平的一个因素，保持充沛精力时，更容易保持稳定的情绪。

　　②注意呼吸。紧张时，你的正常规律的呼吸很容易被打断，你可能呼吸短促、不规律，甚至有轻微晕厥的症状，导致大脑短路、思考能力下降。试一试先趁着面试官说话时，深呼吸并慢慢调整呼吸频率，使得呼吸重新回复规律性，帮助放松情绪。

　　③身体放轻松。当感到紧张时，快速给自己一个身体检查，以消除不必要的紧张迹象，放松紧张的肌肉和神经。例如，你可以坐直一点，放松一下，不要过于拘谨。要确保你的手和脚是放松状态的，不要抖动，敲打物体或者晃来晃去。也不要忘记放松脸部的肌肉和表情，不要皱眉或者一副担心的模样

　　5熟能生巧策略

　　①面试的紧张，还可以通过高频词的面试，来积累经验和脱敏。一方面经过多次面试后，面试经验可以让你自如的应对各类问题，心理就不会有对未知的恐惧了，另一方面，频繁的面试可以让你用更加平和的心态来应对面试。虽然我先做去面试还是会有紧张，各类问题我也知道了回答的套路，在对内心紧张焦虑情绪的控制上，已经驾轻就熟了。所以不要管紧张不紧张，多去面试几次才是真理。

　　②弄清你最怕什么，演练应对措施。面试都会有答疑环节，面试官会问你一些尴尬或者这个岗位可能会面临的挑战，而这些问题都是可以找到的，也就是高频题了，针对这些高频题，那么你回答得时候都要有准确的预案。而且还要演练一番。多演练几次，你的紧张情绪就会大大减少，问题抛向你的时候你也就不那么张口结舌。

　　6及时问问题

　　①如果你实在很紧张，紧张到不知道如何思考或回答面试官的问题，这时候不妨问面试官一个问题吧!对话的焦点不仅仅一下子从你身上转移到了她/他身上，也给你更多的时间来冷静下来，慢慢思考接下来说什么，如何说。

　　②要与面试官进行目光的交流。在面试过程中，一定不能表现得太过于拘谨，要主动与面试官进行目光交流。这样可以在心理建立起自己与面试官的平等关系，而不会被对方的气势压倒。

　　7适当发现别人的缺点

　　在面试时，如果实在感到压力很大，可以稍微借助时间空隙去发现面试官或者其他面试者的某些方面的缺点，从而以此来提高自己的心理优势，这样就会在不知不觉件提升了自己的自信，回答问题也会变得从容很多，自然而然也就不紧张了。

　　8用平常心面对面试

　　①面试的结果虽然决定着你是否能够被录用，但是它并不代表着一切，更不代表你不好、或者说你不如别人。面试总会有成功和失败，参加面试的时候一定要用平常心来对待，不要自己给自己太大压力，这样你就不会那么紧张了。

　　②不要把成败看得太重。”胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会;这个航空公司不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己;即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在过程和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。

　　9通过形象来增强自信

　　人靠衣装，有时候一件较为高档层次的服装，就能让自信信心倍增。所以在面试时，在条件允许的情况下，你也可以为自己准备一套较为合适的服装，这样既体现了你对面试官的尊重、对应聘岗位的重视，同时还表现出了自己专业的形象，这对减少紧张感也是很有效的。

　　缓解面试时的紧张情绪的方法

　　保持平常心才能应付自如。

　　面对激烈的竞争，谁都会有紧张感，这是个普遍的现象。所以要接受会紧张这一事实，不妨坦率的面对自己的紧张，也许会得到面试官的理解。与此同时，自我暗示，“冷静，要冷静!”把对面的面试官当做熟人，控制讲话的节奏都有助于消除紧张感。

　　不要把结果看的太重。

　　“胜败是兵家常事。”提醒自己，一次的失败并不足以说明什么，还有下一次的机会再等待着你。一次面试的失败，意味着下一次面试的开始，况且求职不成，我们也不是一无所获，可以分析这次面试的失败，总结教训，充实头脑，下次面试的时候就不会再犯类似的错误。不要重视结果，更有价值的其实是个过程。

　　不要过高的估计面试官。

　　并非所有的面试官都是经验丰富的人才，在陌生人面前很可能也会紧张，所以不用微距面试官，也许他并没有想象中的那么神秘!

　　不要不做准备。

　　事实证明，准备的越充分，紧张的程度就越小。面试官的问题难不住你，你自然就不会紧张。知识就是力量，知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少。

　　应给自己留下充足的时间到达面试地点。如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水平。

　　竖立自信心。

　　面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感;在面试过程中，考官们可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，你可以想象他们的议论是对你的关注，这样你就可以增加信心，提高面试的成功的率;面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，这也没有必要紧张，因为每个人都难免出点差错，能及时纠正就纠正，是事实就坦率承认，不合事实还可婉言争辩，关键要看你对问题的理解程度和你敢于和主考官争辩真伪的自信的程度。

　　面试是一种机会平等的面谈，不是公安机关审讯嫌疑犯。不要过多理会主试者的态度。一开始就与你谈笑风生的主试者几乎是没有的，多数人的表情是正儿八经的。但应聘者还是应该把自己解放出来，不要担当被审察的角色。这样才利于自己正常的发挥，才能赢得面试官的认可。

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