职场有效减压的妙招有哪些

　　每个人在生活或工作都存在或多或少的压力，所以减压是必须的，毕竟压力时刻存在，在职场上如何有效地减压呢?以下是小编整理而成的是职场有效减压的妙招，希望大家有所收获!

职场有效减压的妙招有哪些

　　职场有效减压的妙招

　　1、轻易的妥协

　　情绪不好是自己跟自己较劲，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时候：我今天不想跑步了，我想休息一下。事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力。

　　2、长时间关闭电话

　　关掉电话，让自己安静一会儿，远离世俗的打扰，方便自己的思考。与朋友和家人的通话可以让你转移注意力，忘掉烦恼，获取更多的快乐。

　　3、胡乱的发泄不满的情绪

　　坚信坏情绪一定要释放出来，憋在心里对身体不好。胡乱发泄，不顾后果。在你发怒时，发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。

　　5、胡乱大吃大喝

　　情绪不佳时吃一顿大餐，能让心情快乐起来。事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚，但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问，这么做是否真能快乐?

　　职成功减压的技巧

　　适量运动

　　运动对身、心健康均有益!如今，很多年轻人不管是工作的时候，还是休息的时候，都是手机不离身，电脑也总是开着，一颗紧绷的心没有得到放松，因此会感觉很累很累。当休息的时候，不妨抛开手机等电子设备，出去散散步或者做做瑜伽等，适量的运动运动，让紧绷的神经真正地松弛下来。这样才有助于缓解工作压力，恢复轻松的状态，提高办事效率。

　　倾听

　　人们往往很少注意到倾听的好处。其实，倾听不仅可以培养一个人的注意力，还能有效缓解精神压力。另外，倾听还可以拉近你与诉说者的距离，帮你与人建立更加紧密的关系。因此，当你感觉压力大的时候，不妨找好友们一吐心中的郁闷，以及多多倾听她们的故事。

　　锁定目标

　　职场上，很多人的'压力来自于茫然，不知所求，有时候觉得自己明明很努力了，却仍然看不到期待的结果。其实，这跟目标不确定有很大关系，你有没有问过自己到底想要什么呢?弄清自己的目标，并将其锁定，你会发现自己比以前更有动力和方向了。

　　有效的减压方法

　　1.自我提醒：大多数事情正常运转

　　通常情况下，人们会在生活中的一两个方面感到压力。如果他们能花一点时间审视自己的整个生活，他们将看到，绝大多数事情都进展顺利。拿起一支笔和几张纸，给那些进展顺利的事情列一个清单(你会惊喜地发现这张清单很长)。现在，将这份清单贴在电脑上，以便你可以整天看到它。这时，你会发现你看问题的角度和你的心情都发生了变化。

　　2.任务清单：精确到每一项工作

　　清晰度提高安全感。如果你因为你所要做的事情如此之多而感到压力，请精确地审视究竟有什么任务必须完成(通常，你会发现比你想象的要少)。当你列下任务清单之后，在真正重要的任务上画一个圈。在大多数情况下，那些公司高管们过多估计了他们所要做的事情。将它们写在纸上可以帮助你发现，堆积如山的工作其实只有一部分是真正重要的。

　　3.创造秩序：清理周围环境

　　著名的励志大师韦恩·德怀尔(Wayne Dwyer)说，你可以从一个人的私人汽车的内部状态发现他的头脑的状态。这种说法是有道理的。如果你感到不知所措，最有效的策略之一是在你的生活环境中——汽车、办公室和家中——创造秩序。如果你掌控了周围环境，你就能更好地掌控自己。著名行为心理学家马丁·塞利格曼(Martin Seligman)告诉人们，在自我掌控和健康状态之间有很强的相关性。

　　4.简单练习：三次深呼吸

　　对那些抱怨压力巨大的企业高管，心理咨询师塞门·雷诺斯(Siimon Reynolds)通常都会让他们做一个这个简单的练习：深呼吸。

　　深呼吸。呼气时，想象一下你面临的所有问题，这时压力会离你而去。连续这样做3次，我敢打赌，你的紧张感明显减少了。

　　5.帮助别人：转移注意力

　　减少压力的最有效的方式之一是转移注意力，即将关注焦点从自己身上转移至其他人。当你开始花时间帮助你周围的人，你就会减少自我关注的时间。美国宾夕法尼亚大学的几项研究表明，幸福与为他人服务有关。将幸福与为他人服务连在一起似乎很奇怪，但事实是，很多商务人士之所以经常感到压力巨大，是因为他们总是在关注自己，而不关心别人。我们需要平衡这两者。

　　6.大步行动：破除习得性无助感

　　在心理学上有一个概念叫“习得性无助感”——因为未能及时采取行动而产生的一种无助感。习得性无助感最初是在老鼠身上发现的，研究者后来发现这种心理在人类中也很明显，一些人因为角色和责任的重压而感到不知所措。他们觉得事情是那样糟糕，以至于几乎毫无改变的可能。商务人士都曾在职业生涯的某一个时刻有过这种感觉，至少可以说，这是一种令人沮丧的感觉。

　　但是，治疗方式很简单：立即采取行动。通过积极主动地采取行动，我们将重新获得信心。如果我们立即采取行动，我们很快就能改变现状。不久，情况有所改善，这将鼓励我们采取进一步行动。良性循环通常能够迅速改变困境。

【职场有效减压的妙招有哪些】相关文章：