厌烦工作时该如何自救

　　工作中总有烦闷的时候，那么怎样缓解在工作中的一些情绪呢，又如何让自己喜欢上自己的工作呢?以下是小编整理而成的是厌烦工作时的解决方法，希望大家有所收获!

　　厌烦工作时的解决方法

　　反思自己的处境，认识自己目前的应对措施和后果

　　你可以问自己是否能够对目前困扰你的事情说“不”。如果不能，那么你正在采取的消极应对策略，如拖延、敷衍会带来什么后果，这些后果是你可以或愿意承受的吗?你可以在纸上反复推敲这几个问题，最后你会发现，不利的后果比目前烦人的工作要可怕得多。

　　要分析自己为什么对这件事没有兴趣，能否培养自己的兴趣

　　如果是因为对事情不了解而没有兴趣，可以在工作中培养自己的兴趣。比如当深入处理枯燥的报表数据时，你可能会对相应的电子表格软件产生兴趣，并发现软件中有你所不熟悉的统计功能，而掌握了这些统计方法后，你就有效地提高了工作效率。有些事先干着，兴趣可能慢慢就会产生。

　　如果是自己基础不好，能力不够而导致兴趣不足，就要想办法提升自己的能力

　　要加紧学习与自己工作相关的知识与技能。不能总是停留在一个水平和范围，要不断地开拓自己的视野，提升自己的能力，掌握那些必需的知识与技能，使工作做得得心应手。

　　如果事情本身没有什么特别意义，又不得不做，就奖赏自己

　　你可以跟自己订个合同，确立犒劳自己的方式，如做完某事后给自己买件衣服，或请家人去饭馆吃饭等等。也就是说，你可以安排一件你喜欢的事情放在你厌烦的事情之后，你就有做好手头事情的动力了。

　　第一，请一个长假去调整一下心情。当我们对自己的工作觉得烦燥，我们不能勉强自己一直处于工作期间，我们可以请一个假期让自己烦燥不定的心安定下来，再让自己回复正常的工作状态。

　　第二，找出厌烦的原因。我们做每件事情都是有因才会有果，因此，我们要是觉得厌烦了，那就一定说明了在工作上某一些原因让自己产生了厌烦的感觉，因此，我们要把那些原因找到，然后解决。

　　第三，思想的杂念要整理一下。我们的思想中偶尔会有迷茫的时候，因此，当我们的思想感到迷茫了，我们可以整理一下自己的头绪，不要让自己的思想影响到了工作，从而对工作产生了厌烦感。

　　第四，可以去找上司去倾诉一下。上司作为我们的前辈也作为一个比我们有能力的人，他们在工作各方面都比我们了解，我们可以把我们的状态说给上司知道上，从而让他们给予你们意思和指导。

　　第五，可以尝试换一份工作，换一个工作环境。因为某一些直接的原因实在忍受不了这份工作的，也无从解决的，我可以考虑一下换个环境工作，毕竟要是继续以厌烦的状态去工作，对自己的事业上也会带来一定的影响。

　　调整厌烦心理：首先，我们要摆正自己的心态，了解清楚出现厌烦心理的原因是什么。一旦出现厌烦心理的时候，不断的问自己为什么?是工作内容太过无聊，是工作内容难度太大?还是同事关系处理的不当?有理有据地追溯厌烦心理的根源，才能采取相关的策略解决厌烦情绪。

　　调整厌烦心理：其次，要知道并不是工作离不开我们，而是我们离不开工作。当我们没有足够的经济能力，去从事自己的喜欢的事情的时候，只有把分内的工作做好，稳固自己的经济基础。以后的日子我们才有底气，对自己不喜欢的事情说不，追求自己向往的目标。

　　调整厌烦心理：制定合适工作的反馈机制。对工作产生厌烦情绪的人，很多都是因为工作内容太过无聊，激不起自己的热情。如果你是这种情况，建立一个适合自己的反馈机制非常有用。打个比方，规定如果我今天完成了某一项工作，那么我就奖励自己，可以去买一件心仪很久的衣服，或是想了很久的麻辣烫。

　　调整厌烦心理：反复告诉自己，我正在做一件非常有意义的`事情。也许有人觉得，我的工作毫无用处，不知道每天重复着相同的事情有什么样的意义。感觉做与不做区别不大，那我干嘛打鸡血的去做?这个时候就要特别注意，及时告诉自己，如果我的工作没有及时完成，就会拖累团队的工作进度，我的存在至关重要。

　　调整厌烦心理：正视自己的工作内容和岗位。问自己，我的优点和缺点分别是什么?自己不太擅长的事情是什么?擅长的，能快速完成的事情是什么?我在这个团队中可以创造什么样的价值，对团队的成员有什么样的作用?在自己能力的范围之内，克服工作中出现的困难，和团队一起完成任务。

　　调整厌烦心理：想象自己正在和工作交往。大部分人有过这样的经验：当自己喜欢某一样东西的时候，为了得到这件东西，会不遗余力的去完成，也不会感觉到无聊。所以说，如果我们感觉到无聊了，可以把工作想象成自己喜欢的女孩或是男孩，恋爱中有无穷的乐趣，自然就会满腹激情的去工作。

　　调整厌烦心理：多和工作积极的同事打交道。相信大家都听过这样一个故事，当身边的朋友打哈切的时候，自己也会不自觉的跟着一起打。另外孟母三迁的故事也表明，环境对自己的成长有多重要。和努力工作的同事一起，不管是出于感动而工作，还是害怕被比下去而工作，都能让我们保持一个激情的工作状态。

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