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避免职场情绪化有什么方法

百分网【职场攻略】 编辑:沙娣 发布时间:2017-11-04 12:01:52

  初入职场的女性们,心态远远没有前辈们的淡定,容易因为各种突发事件而情绪化。以下是小编整理而成的是避免职场情绪化的方法,希望大家有所收获!

避免职场情绪化有什么方法

  避免职场情绪化的方法

  1、把问题逐个击破

  男人都说女人的脾气像“六月天”,神秘又善变。这是由于女人心思更细腻,处理问题的方法更委婉含蓄,以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来,在此刻被转移到眼前的难题上,并借这个机会释放。自暴自弃生闷气,其实只是想传递“我对自己过去做的事情不满意”而已。

  2、先给自己的情绪充电

  经常觉得精疲力竭,高兴不起来?你是不是总像太阳一样,努力把温暖传递给每一个人,最后才想到自己?这种看似伟大的牺牲有时却是 “双刃剑”。不仅会榨干你的精力,到最后还会伤害到你周围的人。请稍稍“自私”一下,只有照顾好自己,让你的“电池”蓄满积极能量,才能让你的快乐磁场不断扩散出去。

  3、写日记

  热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情,让你又累又郁闷?建议你每天晚上写下总结,“今天帮了谁?”“为什么帮他?”“内容是什么?”“做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?”。日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。

  4、学会说不

  在施予援手前问自己两个问题,“我是不是有能力帮他?”“他真的需要这个帮助吗?”。很多时候别人求你帮忙,不是因为他们做不来,而是因为懒。

  5、自己说的才算

  不管别人如何评价和比较,请相信自己的选择。选择没有好坏,只是你的智力和经验在此刻能做出的最好决定。

  做最坏打算。 大声表白“我爱你”,他不领情,又能怎样?想在开会时提议全新方案,就算被否决,又会如何?遇到让你担心害怕的问题时,先设想一下自己的底线。如果都能接受,就没什么让自己畏首畏尾的理由了。

  6、什么事值得你害怕

  让女人害怕的东西真是数不胜数,害怕竞争,害怕被拒绝,害怕不完美,害怕袒露自己的真实感觉……太多负担让你对生活失去感知力以及行动力,别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己,认为自己是最渺小的可怜虫。别再放权给他们做你的主人!只要顺从自己的内心,不管结果如何都愿意担起责任,就会变成勇敢洒脱的自信女人。

  7、快刀斩乱麻

  若是你实在想不通,不如从一开始就解开心结,每次只要问自己“Yes or No”。只要确定一个答案,就告诉自己不后悔。把问题放下,空出心情,阳光自然就会照进来!

  8、就事论事

  可试着集中注意力,只把心思放在眼前的问题上,避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的,要立刻行动,不要憋在心里,不给负面情绪任何可乘之机。

  女性克服职场情绪化的窍门

  1、丰富自己的内心,增加正能量。或许在职场中你总如阳光般温暖周边的人,帮助周边的同事,但是你的付出最终都会导致自己的疲劳,导致消极情绪爆发,所以适时的关心一下自己,丰富自己的内心,给自己的内心增加正能量。

  2、将快乐和不快乐的事情记录下来,每天做个小总结。日志、微博都是不错的情绪出口,通过写自己的喜怒哀乐来排除消极情绪,对于那些不快的事要做小总结,以后特别要注意避免或更好应对,通过这个办法,可以很好的培养好自己的情绪。

  3、对完成不了的任务说“不”。很多职场工作者碍总会不加犹豫懂的答应别人这样那样的事情,或许本不是自己分内的事,碍于面子还是接了下来,最终累的还是自己,这样就会导致情绪化一发不可收拾,所以在职场中要表明自己的态度,对完成不了的任务说“不”。

  4、不要因为别人的评价而怀疑否定自己。别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己,认为自己是最渺小的可怜虫。身为职场中的一员其实只要顺从自己的内心,努力做好自己的让别人评价去,只要自己做得好,那些评论也会不攻自破,职场女人要永远的肯定自己,这样才能成为勇敢洒脱的自信女人。

  5、找到情绪化的根源,把问题逐个击破。职场中产生情绪化的前提有很多种,可能是别人的评论,或者是工作的强度大等,所以找到找到情绪化的根源,把改该解决的事情一一解决,这样才能更好的控制情绪化。

  职场女性如何克服情绪化

  1、工作的梳理

  之所以发生情绪化,一定是因为工作不顺心,才会引起。那么首先就把工作梳理好,有困难的工作向上级汇报,寻求解决的方法。如果工作没有问题,相信情绪也就不会出来。

  2、保持清醒的头脑

  当人处于愤怒与压抑的精神状态时很容易丧失自我意识,也容易做出一些极端的行为,因此首先需要的是保持清醒的头脑,可以暂时的放下手头的事情,放眼看看天空,或者闭上眼睛回忆过去的幸福,也可以用冷水洗洗脸,强迫自己冷静下来,因为一个清晰地头脑是解决问题,排解压力的前提。

  3、控制自己的语言

  对一个不善于控制自己情绪的人来说,控制自己的语言是一件刻不容缓的事情。不要把事情说得太绝对,要善于给自己留下后路;说话要注意委婉,避免直来直去,减少对对方的伤害;多多赞美对方的优点,同时多多批评自己的缺点。

  4、就事论事

  可试着集中注意力,只把心思放在眼前的问题上,避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的,要立刻行动,不要憋在心里,不给负面情绪任何可乘之机。

  5、控制自己的动作

  很多人发脾气时表现在动作上,比如说大手一挥、拍桌子、跺脚等,这样的动作会让对方感到愤怒恐惧,那么他自然而然的就离开你了。因此在和对方交流的时候一定要控制好自己的动作,切不可因为动作而暴露出你是一个不善于控制情绪的人。

  6、跟同事的相处

  除了工作,私人的问题也很容易引起情绪。平时跟同事相处,做好自己的事情,不要随便开玩笑,别人的事情不该插手的也不要去随便干预。

  7、当自己应付不来的时候学会说不

  在施予援手前问自己两个问题,“我是不是有能力帮他?”“他真的需要这个帮助吗?”。很多时候别人求你帮忙,不是因为他们做不来,而是因为懒。

  此外,如果别人找你做事情,要学会说“不”,首先要把自己的事情做好,没做好自己的工作,又去帮别人做事,这不是乐于助人,而是给自己找麻烦。当然,这里说的是自己不能解决的麻烦的事情,如果只是举手之劳的小事,还是可以帮帮忙的。

  8、把问题逐个击破

  男人都说女人的脾气像“六月天”,神秘又善变。这是由于女人心思更细腻,处理问题的方法更委婉含蓄,以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来,在此刻被转移到眼前的难题上,并借这个机会释放。自暴自弃生闷气,其实只是想传递“我对自己过去做的事情不满意”而已。

  9、快刀斩乱麻

  若是你实在想不通,不如从一开始就解开心结,每次只要问自己“YesorNo”。只要确定一个答案,就告诉自己不后悔。把问题放下,空出心情,阳光自然就会照进来!

  10、写日记

  热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情,让你又累又郁闷?建议你每天晚上写下总结,“今天帮了谁?”“为什么帮他?”“内容是什么?”“做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?”日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。

  11、跟人倾诉

  向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱点的人是勇敢者,敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉,人的紧张心理可以趋于平静,烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄,得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现,人在得到安慰时,体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”,从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适,可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后,你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境,甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。

  12、去旅游

  外出旅游、置身于大自然的怀抱中,是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时,可以开阔郁闭的胸怀;从五彩缤纷的生命世界中,拓新固有的视野;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中,去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力,使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。


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