职场人士缓解职场压力要做的事

　　职场人士的职场压力过大，容易造成亚健康状态。所以小编下面就来介绍下职场人士缓解职场压力要做的事，大家快学起来啦。

职场人士缓解职场压力要做的事

　　1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

　　2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”

　　3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

　　4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

　　5、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢?” 对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。

　　缓解职场压力的办法

　　一、找到最根本的原因

　　负面情绪之所以会产生，总有最根本的原因，先不要胡思乱想，把事情的最根本源头找到，不要一直沉迷于自己的情绪之中。

　　二、学会缓解厌倦和失落等小情绪

　　当负面情绪来的时候，千万不要一个劲的纠结，要学会自己去化解问题，可以先咨询身边的同事，看看如何解决比较妥善，然后根据自己的情况化解尴尬。

　　很多时候，当繁琐简单的事情重复做的时候，一般容易会让我们兴趣缺乏，自然而然的就产生了厌倦。生理上开始出现感觉迟钝、动作不协调，心理上注意力不集中，反应速度下降。当我们意识到对工作产生了厌倦的情绪时，下一步就需要分析工作中是否有自己不感兴趣的部分。

　　学会把感兴趣和不感兴趣的工作交叉分配，可以有效缓解不良的情绪，增加工作效能;而培养兴趣，给不感兴趣的工作细分小目标，每一个小目标的达成都会是一次兴趣点的提升。

　　每天繁忙的工作，有时还会占据本该属于自己的个人时间，工作和生活的失衡，很容易让我们感到人生是缺失了一块的。不仅仅是工作与生活失衡会导致失落，就工作本身而言也会产生这样的情绪。我们需要问自己一个问题：我在工作中要的到底是什么?金钱?高质量的生活?成就感?挑战?还是别的。

　　然后去找到认为有意义的事情，每天分配出时间来去做。在让我们失落的工作中，重新挖掘一些对我们意义的东西，并且学习更积极的关注那些有意义的部分。

　　三、少吃让人焦虑的食物

　　除了学习正能量减压，让理性的大脑皮质更活跃，也要注重饮食，比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身体多点承受压力的条件，重视睡眠充足，储备更多快乐能量。

　　锻炼身体

　　一个人生病的时候是最难以承受压力的'时候，健康的身体是我们应对压力的前提。

　　接受压力

　　很多人之所以没有办法应对压力，是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。其实我们一旦选择了某一条道路，总会有相应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。接受压力，相信“压力是进步的代价”，能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。

　　解决问题，而不是抱怨问题

　　很多人面临压力的时候，不是想办法解决问题，而是抱怨周围的一切。例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事……唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。抱怨解决不了问题;解决不了问题，就没有办法减轻压力。

　　倾诉，让别人帮助自己

　　很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题，请求得到别人的帮助。这样做奏效的前提是，我们不想把压力转移给别人，而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持。

　　相信"成事在天，谋事在人"

　　把“谋事在人”当成重点，我们应该全力以赴做好我们应该做的事情，勇敢地面对压力。我们也可以把这句话反过来念：“谋事在人，成事在天”。这样我们会有一个平和的心态：如果一件事我们已经尽力，还是达不到目标，结果也可以接受了。但千万不能把这句话当作借口。

　　调整目标和期望

　　有些时候，老板不仅给员工定的目标是不切实际的，而且给自己的目标也可能是不切实际的。如果是这样，我们要懂得适时适当地调整自己的目标。人生的智慧在于明白什么是可以实现的，什么是不可以实现的;想尽一切办法实现可以实现的，勇敢地放弃无法实现的。

　　帮助别人就是帮助自己

　　很多管理者认为把任务布置下去，自己就没有问题了。他们认为把压力放到了别人身上，自己就能够从压力中解脱。尽管下放责任是管理者的权力，但是千万不要忘记，授权的“孪生姐妹”是辅导，是帮助下属完成任务、减轻压力。帮助别人就是帮助自己。

　　通过沟通找到合适压力范围

　　像前面提到的血压比喻一样，压力不够或者压力过大，都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作。无论是家庭还是企业，我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围，找到生活上、工作上、经营上的平衡。沟通，是我们发现适合自己的压力范围的最好途径。

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