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缓解压力有何妙招呢

时间:2020-01-05 职场资讯 我要投稿

缓解压力有何妙招呢

  寓言中,狐狸“吃不到葡萄说葡萄酸”的故事可谓尽人皆知。以鲁迅先生笔下大名鼎鼎的阿Q先生命名的“阿Q精神”,也可谓无人不晓。狐狸是聪明而又狡猾的,Q哥则是一个老实人,两者得以“齐名”,缘于他们都“想得开”,求个“乐”字,并不计较旁人的讥讽。他们这种“本领”,我们在日常生活中借用一下,又有何妨呢?

缓解压力有何妙招呢

  其实,苦恼源于自己的认知。我国民间曾流传这样一个故事:一位老太太有两个女儿,她们都出嫁了,大女儿家开伞店,小女儿家开洗衣店。老太太关心女儿的生意——天,她担心小女儿洗的衣服晒不干;晴天,又担心大女儿的雨伞卖不出去。总之,每天都有让她忧愁的事。后来,有人跟她说:“老人家,您好福气啊!下雨天,您大女儿家生意兴隆;大晴天,您小女儿家生意好做。对您来说,哪一天都是好日子。”老太太转念一想,不禁眉开眼笑了。

  因此,凡遇到不愉快的事,不妨换一个角度,以积极的态度去看,也许你会惊奇地发现,情况并非那么糟糕。积极的认知能使人愉快地生活,并促进人的心理健康;消极的认知常使人陷入情绪困扰之中,并可导致各种心理疾患。狐狸和阿Q的处境都不怎么样,但他们却都能用积极乐观的态度去看问题,真是难能可贵!

  如果仔细分析,我们会发现,狐狸和阿Q的确都很聪明,他们巧妙地运用了“转换看法”的策略,使自己的心理冲突得以缓解,达到了内心平衡。狐狸确实很想吃到那诱人的葡萄,可是它经过多次努力都失败了。在这种情况下,如果它对葡萄的看法还是“多么诱人、多么鲜美”,必然会因为得不到而感到更加痛苦。但狐狸没有“钻牛角尖”,它巧妙地转换了一下自己对葡萄的看法,“那葡萄是酸的,吃到嘴里难受死了,送给我也不吃。”这样,它就不再会为吃不到葡萄而感到难过了,从而使自己“高高兴兴地走了”。同样,阿Q也很善于“转换看法”,以达到心理平衡。

缓解压力有何妙招

  生活中,我们经常会遇到类似的`问题,如果借用一下他们的办法,通过转换看法的策略,达到内心的平衡,就也可以像狐狸那样“高高兴兴地走了”,或像Q哥那样“哼几句,得意地自个儿走开”。想得开是天堂,想不开是地狱,请相信狐狸的猜想,那吃不到的葡萄必定是酸的。

  一、心理压力大的危害

  心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发现,无论是长期的心理压力,还是短期心理压力,都会影响免疫系统的活力。

  首先,让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉,觉得生活毫无情趣,自制力下降,突然发怒、流泪或是大笑,独立工作能力下降,平时好动的人变得懒惰,平时好静的人变得情绪激动,原本随和的性格突然暴躁易怒,对感官刺激无法容忍和回避,对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。

  其次,压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多,影响工作绩效,使人变得健忘、倦怠、效率降低。

  再者,心理压力过大的人会变得冷漠而轻率,他们仍然能够处理小问题和日常活动,但不能面对他们担忧的重大问题,无法做出正常决策,进而易做出不负责任的草率行为。

  另外,心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现,包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关,所以学会缓解压力很重要。

  二、减轻压力的方法

  1、必须思考清楚,对于你和家人来说最重要的是什么,并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

  2、如果面对困难,你感到孤立无援,那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

  3、消除压力产生的根源。如果你意识到,与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分,不妨努力与大家搞好关系,精诚合作。

  4、每天我们都会碰上无所事事的时候:排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力,上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出,想点别的事情。

  5、审视自己的居住环境,在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋,刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。

  6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后,问题就解决了一大半。

  7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问,从而远离诸多的不快与冲突。

  8、如果心情烦恼是因为时间不够造成,不妨放下手头的事情,俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

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