职场资讯 百文网手机站

7招让你缓解压力

时间:2021-06-13 15:03:08 职场资讯 我要投稿

7招让你缓解压力

  随着人的社会竞争力不断增强,人的压力也不断增大。其中,生存压力、经济压力都会紧紧压制着人的身心,不仅对身体造成严重的影响,还可能会产生心理问题。因此,学会摆脱压力才是关键。那么压力大要如何缓解呢?

  向别人倾诉

  把不平的、委屈的、义愤的事情,坦诚地说出来,以求得亲朋好友的`劝慰和帮助,这样可以使不快减轻,以至烟消雾散。此外,也可以在能理解、体谅自己的人面前,痛哭一场或大叫一顿,将内心的悲哀与愤怒倾泻出来。总之,不要把恶劣情绪憋在心底。

  减慢速度

  人生的压力来自于速度,走路的速度,讲话的速度,工作的速度,所以,不如把你的所有的事件的速度减慢了,或者是停下来,这样,也会让你感受到原来,慢也是一种生活态度。

  音乐与生理保健法

  各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

  敢于放假

  有些人不敢休假,担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上,休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利,改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来,你将浑身是劲。

  提高自己的能力

  平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

  正面思考

  把工作难关当作挑战,不要看衰自己,要多自我鼓励。不懂就问人,或寻求外援,唯有实际解决困难,才不会累积压力。“加油,我一定办得到。”跟“唉,我只要不被老板骂就好。”2种心情做出的工作绩效绝对不同,正面思考并非天生本能,可经过后天练习养成。

  运用言语和想象放松

  通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

【7招让你缓解压力】相关文章:

能够缓解你压力的可靠方法10-29

八种疗法让你缓解压力01-29

为你缓解压力的问候语12-22

心理瑜伽告诉你缓解考后压力的秘密01-16

瑜伽缓解压力让你生活更轻松01-19

让你缓解压力的心理按摩法01-11

怎样缓解和消除你的精神压力12-14

如何缓解和消除你的精神压力12-14

怎么缓解和消除你的精神大压力11-09